PGR가입하고 좀 오랜 시간이 되어왔는데 이렇게 첫글을 쓰게 됩니다.

제목만 보면 무슨글이지 하시는분이 있으실텐데, 체중감량에 대한 글입니다. 어느정도 자랑하고 싶은 마음도 있었고요

지금 제가 178에 65키로고 고등학교 3년을 마치고 졸업을 했을때 몸무게가 딱 130키로 였으니

딱 4년전보다 1/2의 체중입니다. 주변에 보면 체중감량으로 고생하시는분들도 많고 힘들어하시는분들도 많습니다.

이곳 PGR에서도 많은 분들이 다이어트에 대해서 글을 쓰시길래 제가 경험한 몇가지 사실을 적고자 합니다.

일단 저의 체중 변천사를 말하자면

07년 초반 130키로 -> 대학입학후 07년 후반 80키로

08년 초반 75키로 -> 08년 후반 85키로(여친크리와 요요현상)

09년 85키로에서 입대 -> 11년 제대할때 76키로

11년 8월 현대 65키로 까지 감량 하였습니다. 제가 감량 하는데 한 방식으로는


첫번째. 지속적이고 단순한 운동입니다.

저는 헬스장에 다녀본 적이 없습니다. 런닝머신도 사용한적은 일년에 10번이 넘지 않습니다.

오로지 7시 이후에 2시간식의 빠른걸음. 이것만을 반복했습니다.

하지만 어떠한 일이 생겨도 그 운동을 빼먹지 않는다는 생각을 가지고 했습니다.

친구들끼리의 술약속이 생긴다면 9시 이후에 운동을 끝나고 참석하였습니다.

비나 눈이 온다고 빠지는건 자신을 속이는 거라고 생각해서 우산을 들고 운동하였습니다.

무리하게 하루에 많은 운동량보다는 지속적이고 꾸준한 운동이 요요현상을 줄이는데 도움이 되었습니다.


두번째. 식단관리입니다.

저같은 경우는 저녁을 줄이는데 주력하였습니다. 대학생인 이상, 아침과 점심은 먹어야 하기때문에

제가 먹고싶은 음식을 실컷 먹는 대신, 저녁으로는 두부나 샐러드 같이 소화가 쉽고 저열량의 음식들 위주로

섭취하였습니다. 이런 식습관을 반복하시다보면 수면을 취할때도 오히려 속이 편하고 다음날 아침에 개운한상태로

아침을 더욱 잘먹을수 있는 상태가 되어 집니다.

그리고 대학생활의 필수일지도 모르는 술은, 무조건 과일만 안주로 먹었습니다. 다른안주는 손도 안댑니다.

쉽게 취하는 체질이 걱정되신다면 술을 마시고 그 술에 5배정도가 되는 물을 섭취하신다고 생각하시면 편합니다.

소주 한잔에, 물 한컵정도면 적당하다고 생각되어 집니다. 포만감도 금방 생기고 음주량도 적어집니다.


세번째 보조식품입니다.

이건 많은 분들의 호불호가 가려진다고 생각되어 지지만 저 같은 경우는 펫다운의 효과를 크게본 케이스입니다.

먹고 30분정도 후에는 몸의 온도가 올라가는게 느껴지면서 운동을 똑같이 해도 많은 감량이 있었습니다.

(부가효과로는 겨울에 마시고 운동하면 따뜻해집니다...)

단백질 보조제,칼로리밸런스 같은 식품은 섭취하지 않았습니다.


마지막으로 마음가짐입니다.

저같은 경우는 전날 과식을 했다고 생각되어져도 무조건 아침에 체중을 잽니다.

매일매일 변화하는 체중을 보면서 운동량의 조절을 하고 식단을 조정합니다.

글로만 보면 복잡해 보이지만 실상은 단순합니다. 더 쪗으면 조금 덜먹고 많이 운동하고

감소했으면 그걸 유지하면 되는겁니다.


제 필력이 부족한데 글로 이렇게 적으니 뭔가 부족해 보이지만

한번쯤은 이렇게 글을 쓰고 싶었습니다. 제 글을 보시는 분들이

희망을 가지고 체중감량에 성공하면 좋겠습니다.

체중감량을 어렵게 생각하지 마세요, 토익 100점 올리는거, 자격증 하나 따는것 보다

쉽게 취업, 대인관계에서 점수를 딸수 있는 방법입니다.