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20/02/18 20:37
역시 식단 조절이 가장 중요한 듯합니다.
저도 저탄고지로 약 5키로 정도 빼다가 얼굴에 붉은 반점 같은 게 생겨 중단했습니다. (결혼생활 하면서 저탄고지 식단 유지하는 게 참 어려운 것도 한몫했고요.) 평소 식단으로 돌아가니 2~3키로 다시 불어났네요. 헬스는 꾸준히 하고 있어서 그런지 몸무게가 더 늘지는 않지만 건강한 돼지가 되었습니다. ㅠㅠ
20/02/18 20:57
처음에는 요령을 몰라 무조건 올리브유 두르고 삼겹살을 300g 씩 소분해 먹었습니다. 상추 마늘 고추 먹었고, 소스는 소금후추 메인에 스리라차 간장 와사비를 먹었습니다. 너무 느끼하면 김치를 볶아먹었습니다. 이렇게 아침저녁 두끼를 먹다가, 베리에이션이 생겨서 소등심 스테이크도 하고 생닭도 오븐에 돌려먹고 그러고 있습니다. 1주일정도 하고서 2주차 부터는 아침은 방탄커피를 마시고 점심은 굶고 저녁에 300g 고기를 먹었습니다.
20/02/18 21:51
저도 간헐적 단식(?)으로 30kg 감량한 상태인데요. 오전에 방탄커피(와이프가 계속 먹는게 아니라고해서 지금은 안먹습니다), 오후에 커피와 담배,
저녁에 밥 조금에 고기 왕창 먹습니다. 자기전에 크릴오일과 홍삼으로 마무리하고요. 운동은 거의 안했는데 살빠지니 여러모로 좋은점들이 많네요. 탄수화물과 술을 너무 좋아해서 언젠가는 찌겠지만 파이팅해요! 고등학교때는 무식하게 뛰기만 했는데 이런식으로 살을 빼니 편하고 고통스러운 과정이 없어서 매우 만족합니다. 크크크 다만 헬스를 안하다보니 살이 쳐졌는데 코로나 잠잠해지면 인생 처음으로 근력운동을 하려고 합니다. 크크크 104에서 지금은 저녁 먹은 기준으로 74인데 술만 안먹으면 더 빠질거같은데 걍 포기하고 72~74 유지로 선회했습니다...
20/02/19 15:27
90대까지는 한달에 한번정도 먹었던거 같고요. 85까지는 한달에 한두번, 80~85는 한달에 두번, 75까지는 한달에 4번, 지금은 한달에 4~8번정도 먹네요.
안주는 족발이나 고기 위주로 먹었고요. 튀김이나 치킨은 거의 안먹다가 요즘은 먹고 있습니다! 운동 거의 안하는데 술 먹은 다음날이나 다다음날은 한번은 꼭 운동하고요.
20/02/18 22:25
와 짱이네요.추천
역시 헬스가 짱이죠. 다이어트는 식단이 90,운동이 10이라고 많이들 말씀 하시는데. 운동이 10보다는 좀 더 높은것 같습니다. 만일 글쓴분이 운동은 안하고 먹는거만 같게 먹었으면 몸무게,근육량,지방 셋다 줄었을텐데말이죠.
20/02/18 22:53
대단하십니다~~ 저도 취업전 백수때 심심하면 턱걸이하러 다녔었죠.. 길가면서 잡을거보이면 10개하고 다시 가던길가고~~
저녁마다 동네공원가서 턱걸이 3셋트씩은 하고 집에 오고 그랬었는데 체중이 지금은 20kg넘게 불면서 돼지가 되었네요 ㅠㅠ 자극받고 갑니다~~
20/02/19 04:25
아랫 사진에서 윗 사진으로 가긴 쉬워도 윗 사진에서 아랫 사진은 쉽지가 않은데.
우선 축하합니다. 헤어지고 바로 이런 일이 있다. 어떤 일이든 좋은 계기로 삼아야 겠네요. 운동을 할 수 있는 만큼 여러번 하셨군요. 저도 한번 해보겠습니다.
20/02/19 04:52
저도 1년여에 걸쳐서 106kg, 172cm 에서 82kg까지 감량했는데, 근래 집안사정으로 인해 자취생활을 접고 부모님과 함께 살게되면서 다시 배가 슬슬 나오고 있다능.. ㅠㅠ
이 글을 보니 자극이 많이 되네요. 어떻게든 어머니를 설득해봐야겠습니다.
20/02/19 09:39
와! 작년 4월부터 운동 시작한 뒤 11월부터 본격적으로 하루 1시간 주 4~5회 헬스 다니면서 했는데 저는 인바디상으로는 별로 변화가 없더군요 ㅠㅠㅠ
다이어트를 안 하면서 해도 눈바디로는 확실히 몸이 좋아졌는데 ㅠㅠㅠ 더 열심히 운동해야겠습니다... 글쓴분도 앞으로 더 홧팅입니다 !!!
20/02/19 16:04
다른건 다 잘하는데 턱걸이는 안된다고 하는분의 글을 봤었는데 레알이었군요. 어차피 등키울려고 하는건데 꼭 턱걸이일 필요는 없는거니까요.
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