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22/07/09 13:42
유산소 운동은 처음 시작하면 호흡으로 얻는 산소보다 혈액속 산소를
먼저 쓰다보니 딱 시작하고 5분정도가 힘들고 고비인데 이걸 견디지 못하고 바로 내려오는 사람들이 의외로 많더군요 나이불문하고 유산소운동능력이 충분치 못한 사람들의 이런 모습보면 어쩔때는 좀 안타까운 마음이 드는게 그텀 호흡이 가빠지고 다리풀리고 힘들어 괴롭기까지한 그 2-3분 텀만 견디면 바로 견딜만한 수준으로 바로 몸이 풀리는데 이걸 견디지 못하고 포기하고 좀 걷다 내려오는 분들을 워낙 자주보니...그걸 오늘 견디고 내일 견디고 그렇게 일주일만 견디고 하면 정말 말그대로 오래달리기에 왜 인간은 최적화 되있나늘 자기몸으로 확인하고 증명할수 있죠
22/07/09 14:32
사실 그 고비도 있는데 사람들이 유산소하면 무작정 트레이닝된 사람마냥 목표를 잡고 하려하니 준비되지 않은 몸이 비명을 지르는 것도 크죠.
하면서 몸이 무리라는 신호를 주면 멈추는게 초보의 기본인데 이걸 km단위나 시간단위로만 생각하니 준비되지 않은 몸이 비명을 지르고 그러면 3일은 쉬어야하고... 말로는 쉬운데 이게 정말 어렵습니다. 초보자는 말씀하신 그 5분의 고비를 넘어야 편한 지점이 오는데 그 5분의 고비인지 내 몸이 무리를 해서 비명을 지르는지를 구분할 수 있으면 애초에 목표를 km나 시간단위로 안잡거든요
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