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22/05/22 00:54
운동 안하던 사람이 플랭크한다고 좋은게 아니라서...
오히려 잘못하면 부상위험도 있습니다. 플랭크라는게 사실 자세가 정확해야 효과가 있는거고 어정쩡하면 오히려 부상위험만 커지는걸로 알고있습니다.
22/05/22 01:48
어저께 집에 ab슬라이드? 양손으로 손잡이잡고 상체를 주욱 바닥에 닿기전까지 미끄러지는 그거 있길래 두번정도 해봤는데 그땐 괜찮았는데 지금은 침대에 누우면 배아파서 상체 일으키기가 힘드네요.. 이것도 코어운동에 좋으려나..
22/05/22 03:47
복근에 한정한다면 가장 효율이 높은 운동입니다. 다만 ab슬라이드에 복근만 쓰이는게 아니다보니 왠만큼 운동한 사람이 아닌 일반인에게 권하기는 힘들긴 합니다. 자칫하면 허리 나가기 굉장히 쉽기도 할 뿐더러 팔 힘 안좋은 분들은 옥수수 털리기 딱 좋기에..
22/05/22 09:11
위에 적은분이 있지만
제경험상 코어운동은 ab슬라이드 미만 잡이라고 봅니다. 특히 바닥에 무릅을 안대고 말그대로 발끝으로만 지탱하면 몸을 일자로 펴고 접는 동작은 클런치 브릿지등과는 아예 차원이 다른 자극과 단련을 코어에 주는거라서요 더우기 앱슬라이든 전완-어깨-광배-둔부-허벅지 마지막 종아리까지 심지어 중점 자극인 복부는 상하에 복직 복횡까지 한번에 싹 조져주는 운동이죠 누가 알아내고 고안해 냈는지 모르지만 한번에 이런 어마어마한 운동효과를 가져오는 동작이 아마가 아니라 그냥 유일무이하죠
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