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22/12/13 18:20
저도 요즘 올바른 푸쉬업에 대해서 공부하는 중입니다
유튜브에 그런 종류의 영상이 많은데 다 내용이 조금씩 다르긴 하더라구요 푸쉬업 하나만 잘해도 진짜 괜찮은 운동이구나 싶어서 이것저것 참조하면서 내 몸에 맞는 방법을 찾아 조정중입니다
22/12/13 18:51
Push ups라고 노란색 배경에 검정 사람이 팔굽혀펴기 하는 모습 어플 있는데 무조건 추천드립니다. 저도 이거 깔고 한 때는 거의 매일 팔굽혀펴기를 했죠. 코가 닿아야 카운트가 되서 확실히 내릴 땐 내리구요.
당연히 내려오실 땐 계단이 아닌 엘레베이터를 타셨겠지만 계단 오르기 운동을 다시 조금씩 하심이... 정말 좋은 운동입니다. 발 전체보다는 앞쪽 50%인가 정도만 걸치면서 오르라하더라구요. 건물 계단을 이용해서 비가 오나 눈이 오나 추워도 할 수 있습니다. 전 나이 때문인지 어렸을 때 팔굽혀펴기 한창 하면(그래봤자 저도 30개 전후) 가슴이 딱딱해졌는데 지금은....ㅠ 유튜브에 홈트레이닝 10분 치면 여러개 나오는데 이런거 하나 맞는거(저는 남자랑 여자 둘이 나와서 하는 거, 올블락인가 풀바디) 찾아서 루틴에 더해보세요. 화이팅해요 같이
22/12/13 19:09
운동해야 하는데 일과 코로나와 술자리가 겹치니 계속..
심지어 헬스 1년 정기권 끊어놓고 한번도 안갔어요. 알마전에 갔더니 2주전 만료됐다고… ㅠㅠ 저도 집에서 운동이라도 해야겠습니다.
22/12/13 19:10
(수정됨) https://pgr21.co.kr/qna/167195?divpage=67&ss=on&sc=on&keyword=%EB%AC%B4%EA%B1%B0%EC%9A%B4
질게의 이 글에 제가 푸시업 추천 했었는데 모나크모나크님도 운동을 하고 계실지 모르겠네요 .. 내심 이 글을 보는 순간 모나크모나크님 글이길 기대했는데 ㅠㅠ 꾸준한 운동 정말 어려운데 진짜 대단하십니다. 그리고.. 꾸준히 피지알에 올려주세요 이 글 처럼요, 기다리겠습니다 . 저도 최근에 딴운동 한다고 푸시업에 소홀했는데 글 읽고 오늘의 일퀘 해치웠습니다 화이팅
22/12/13 19:12
저랑 비슷한 테크타셨네요.
저도 운동의 운도 모르다가, 나이먹으면서 살기위해 운동한 케이스...입니다. 지금도 저질체력이긴한데 젊을때보다 나을정도...아무튼 추천드리고 축하드립니다.
22/12/13 19:45
저도 요즘에는 해마다 양 어깨가 번갈아가면서 고장나는데 (회전근개로 재작년엔 오른쪽 작년엔 왼쪽 올해는 오른쪽 통원충격파치료)
근력 단련을 하면 좋아지겠죠?? 운동은 신체단련자체보다도 기분이 달라지는게 좋은거 같습니다
22/12/13 19:47
30개 자체는 큰 숫자는 아니지만 한달을 꾸준히 한 성실함이 대단하신거 같아요
이전에 하지 않았던 혹은 싫었던 일을 새로 시작해서 꾸준히 한다는게 얼마나 어려운 일인지 나이가 들수록 느끼고 있네요 앞으로 더 건강해지시겠죠 멋지십니다
22/12/13 20:23
예전에 카오스할 때 한 번 죽을 때마다 푸쉬업 5개씩 하는걸 스스로 벌칙걸고 했었는데 (그래야 게임을 더 집중하고 빡겜할 것 같아서...)
상대팀에게 억까당해서 연속데스 포함 7데스 박으니까, 화를 참을 수가 없어져서 죽을 때마다 팀원이랑 격하게 싸우게 되니까 역효과나서 그만뒀던 기억이 생각납니다.....크크크....
22/12/13 21:30
작심삼일이라는 말을 제가 좋아하는데 그 이유는, 최소 3일은 목표로 한 일을 한다는 점이고, 다른 이유는 작심삼일을 계속 반복하면 1년으로 놓고 봤을 때 달성횟수가 꽤 된다는 점 때문입니다. 목표를 되게 거창하게 세우면 역으로 그게 힘들어서 중단하고 다시 안 하는 분들이 있는데 그런 경우, 딱 3일만 하자 해서 하고, 2, 3일 쉬고 다시 작심살일 이렇게 하면 1년에 반 이상은 하게 됩니다.
운동이든 공부든 취미든 뭐든 작심하고 삼일만 하세요. 다시 반복하면 됩니다.
22/12/13 22:17
아예 한 개도 못하시다가 이렇게 꾸준히 해내시는 것이 더 대단하다고 느껴집니다.
선천적으로 근육이 있거나 운동신경이 좋으신 분은 처음부터 어느 정도 할 줄 아시니까 좌절감 없이 할 수 있는 동력이 어느정도 있거든요... 앞으로도 응원합니다!
22/12/14 08:18
앗앗 땀이 적게 난다니 큰일??입니다.
몸이 정말로 좋아지셨고 . 익숙해진거겠죠? 땀많이 날만큼 더 열심히 하셔서 몸짱으로 변신하셔야 아니 변신대셔야겠네요
22/12/14 11:54
저랑 비슷하시네요. 저는 고도비만이라 하나도 못해서 무릎대고 시작했는데, 지금은 무릎대고 15개씩 3세트랑 정자세로 5개씩 3세트 둘 중 하나를 팔꿈치 컨디션에 맞게 선택해서 합니다. 컴퓨터를 많이해서 그런가 오른쪽 팔꿈치가 살짝 아플때가 있어서요. 3개월은 했는데 몸무게가 안 줄어서 그런가 더이상 횟수가 안 늘어나네요... 저도 맨바닥, 매트깔고 해봤는데 무릎아파서 라텍스베개를 대니 무릎이 안 아픕니다!!
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