6월치고는 시원한 여름?에 면접은 끝났고...할 짓도 없고(...) 해서 자아방어기제에 대해 이것저것 끄적여 봅니다.

자아방어기제라는 개념을 만든 사람은 안나프로이트로 지그문트프로이트의 딸입니다. 네.. 자아 초자아 이드 에고 리비도 등등...의 개념을 통해 정신분석 이론을 만든 그 프로이트 맞습니다. 딸 역시 초등학교 교사를 하다가 아버지를 스승삼아(?) 정신분석학자가 되고 주로 아동심리학을 전공한 모양입니다. 그리고 독신으로 살다가 생을 마감 했다고 합니다.(주륵ㅠ)


자아방어기제란 자아가 불안에 대처할 때 작용하는 심리적 메커니즘을 말합니다. 즉 인간은 늘 편안한 상태를 유지하기 원하지만 어떤 사건들이 이를 깨뜨리게 되는데 방어기제는 이러한 사건들에 대한 불안을 줄이고 편안한 상태를 유지하고자 내적, 외적 현실에 대한 인식을 달리 하는 것을 말 합니다.
안나프로이트는 자신이 쓴 책에서 “자아는 본능적 충동과 연관된 감정에 대해서도 적극적이고 열성적으로 방어한다. 본능의 요구를 거절할 때 이러한 감정들과 타협하는 것이 자아의 첫 번째 임무”라고 설명하고 있습니다.
이러한 방어기제의 특징으로는 1.모든 방어기제는 무의식에서 나오며 2.방어기제는 불안감을 감소시켜 줍니다. 3.이러한 방어기제는 긍정적인 사회적 결과로 나타나기도 합니다. 당연한 이야기겠지만 건전한 방어기제의 사용은 긍정적인 생활에 도움을 주기도하지만 부정적인 방어기제의 사용은 일상생활에 부정적인 영향을 주기도합니다.
자아방어기제의 종류는 약 20가지 정도가 있습니다. 그 종류를 살펴보면...


억압(Reperssion) : 자아가 고통스럽고 위협적인 충동, 감정, 소원 환상, 기억 등을 무의식 속으로 추방시켜 의식화되는 것을 막아주는 기제입니다.
예를 들면 귀찮은 과제 하지 않고 ‘깜짝 잊었어!’ 라고 말하는 경우를 합니다.

반동형성(Reaction formation) : 용납할 수 없는 감정이나 충동을 정반대의 감정이나 행동으로 대체시켜 표현하는 기제입니다.
예를 들면 A가 B를 정말 싫고 미워하지만 저놈에게 해를 끼치기 보다 더 잘해주는 경우를 말합니다. 미운 놈 떡하나 더주는? 뭐 그런 상황...

퇴행(Regression) : 실패가능성이 있거나 불안한 상황에 대한 해결책으로 초기의 발달단계나 행동양식으로 후퇴하는 기제입니다.
예시로는 동생이 태어나 부모의 관심이 동생에게 집중되자 갑자기 말을 하지 못하고 대소변을 가리지 못하는 경우가 있으며 주로 아동에게 많이 나타납니다.

동일시(Identification) : 용납할 수 없는 충동 그 자체는 부정하고 그 충동을 갖고 있는 사람 또는 그 사람의 일면과 동일화하여 받아들이는 과정입니다. 보통 아버지를 무서워하는 아들이 아버지 닮아 간다고 하죠...뭐 그런 상황으로 보시면 될 겁니다.

보상(Compensation) : 심리적으로 어떤 약점이나 제한점이 있는 사람이 이를 보상받기 위하여 다른 어떤 것에 몰두하는 기제입니다.
예를 들면 자신의 친부모에게 효도를 하지 못한 사람이 이웃의 홀로 된 노인을 극진히 부양하는 경우를 말합니다.

합리화(Rationalization) : 의식하지 못하는 동기에서 나온 용납할 수 없는 충동이나 행동에 대해 지적으로 그럴듯한 설명이나 이유를 대는 기제입니다. 많은 사람들이 사용하는 방어기제이기도 합니다.
예를 들면 친구와의 경쟁에서 ‘이기고 싶은 충동’에서 친구의 잘못을 선생님께 고해바치고 그것이 자신의 의무라고 주장 하는 경우입니다.

대치(substitution) : 정서적으로 아주 중요하지만 심리적으로 수용할 수 없는 대상을 심리적으로 수용 가능한 비슷한 대상으로 무의식적으로 대치하는 기제입니다.
예를 들면 누나에게 매력을 느끼는 남동생이 누나와 비슷한 사람과 사귀는 경우입니다.(그럴 일은 일어날 수도 안 일어날 수도 있습니다.)

전치(Displacement) : 실제로 있는 어떤 대상에게 향했던 감정 그대로를 다른 대상에 표현하는 기제입니다.
예를 들면 누나를 엄청 싫어하는 동생이 누나의 노트를 찢어버리는 행위(-_-)가 있습니다.

투사(Projection) : 용납할 수 없는 자기 내부의 문제나 결점이 자기 외부에 있는 것으로 생각하는 기제입니다. 쉽게 말해 지잘 못인데 남탓하는 그런 경우입니다(-_-).

상징화(Symbolization) : 어떤 사람이나 사물에 부착된 감정적 가치를 어떤 상징적 표현으로 전치시키는 기제입니다.
예를 들면 애낳고 싶은 소망을 여자사람이 꿈에서 달걀 보는 경우를 말합니다.

분리(Isolation) : 고통스러운 생각이나 기억을 그에 수반된 감정 상태와 분리시키는 기제입니다. 강박장애에서 이런 경우를 자주 볼 수 있습니다.

부정(Denial) : 엄연히 존재하는 위험이나 불쾌한 현실을 부정함으로써 그로 인한 불안을 회피하고 편안한 상태를 유지하는 방어기제입니다.
예를 들면 어머니가 사망했음에도 며칠 동안 돌아간 게 아니라 딴 곳으로 갔다고 믿는 경우입니다.

승화(Sublimation) : 원초적이고 용납되지 않는 충동을 적절히 억압할 수 없을 때 사회적으로 용납되는 다른 형태로 전환하여 표출하는 방어기제입니다. 다른 방어기제와 달리 자아의 억압이 없고 충동에너지를 그대로 유용하게 전용하는 것이 특징입니다. 성적욕망을 예술로 승화시키는(...) 그런 경우가 있고 폭력적 공격 충동을 권투나 ufc(?)같은 스포츠로 승화 시키는 경우도 있습니다.

해리(Dissociation) : 마음을 편치 않게 하는 근원인 성격의 일부가 그 사람의 의식적 지배를 벗어나 마치 하나의 다른 독립된 성격인 것처럼 행동하는 기제입니다. 이중인격자, 몽유병, 잠꼬대 등이 여기에 속합니다.

내면화(Introjection) : 애증과 같은 강한 감정을 직접적으로 표현하는 것을 피하기 위하여 외부의 대상을 자기 내면의 자아체계로 받아들이는 기제입니다.
예를 들면 어머니를 미워하는 감정을 수용할 수 없기 때문에 자기 자신을 미워하는 것으로 대치하는 경우입니다.

원상복귀(Undoing) : 무의식에서 어떤 대상을 향해 품고 있는 자기의 성적인 또는 적대적인 욕구로 인해 상대방이 당할 것이라고 생각되는 피해를 원래 상태로 되돌려 놓는 기제입니다. 굿과 같은 의식들이 대표적인 예입니다.

전환(Conversion) : 심리적 갈등이 신체 감각기관과 수의근 계통의 증상으로 표출되는 경우입니다.
예를 들면 군 입대 하기 싫어하는 사람이 입영영장을 받아 보고 시각장애를 일이키는 경우(헐..)입니다.

예시는 어디까지나 예시일뿐...


안나프로이트는 본인의 책에서 방어기제의 대해 결론을 이렇게 말 합니다. “방어를 통해 불안 및 불쾌의 발달을 제한함으로써 자아가 본능을 변형시키는 것이 가능하게 되고 동시에 상황이 어려울 때조차 본능을 만족시킬 수 있는 어느 정도의 수단을 보장해 줄 수 있다면 이드, 초자아 그리고 외부세계 세력들 간에 가장 조화로운 관계가 구축 될 수 있는 것이다.” 여기서 이드는 쾌락을 추구하는 에너지를 말하며 초자아는 개인의 정신내에서 사회나 이상의 측면과 관계있는 것을 말합니다.
예전에 수업들었던 기억을 얼핏 떠올려보면 방어기제라는게 무의식적 행동이라 누가 짚어주지 못하면 본인은 모르는 경우가 많다고 합니다. 이걸 다른 사람이 지적해주면 뭐 베스트 이기도합니다만 그럴 경우는 의문의 팩폭이 될 수도 있습니다. 그래서 본인이 했던 행동을 순간적으로 떠올린 다음 그것을 포착해서 찾는 경우도 있습니다.
아까도 적었다시피 건전한 방어기제는 생활에 매우 도움을 주며 건강한 생활을 영위해 나갈 수 있기도 하지만 부적절한 방어기제의 사용이나 과다한 방어기제의 사용은 정신병리로 이어질 수도 있습니다. 이러한 병리 판단의 기준은 균형, 강도, 연령의 적절성, 철회 가능성이 있습니다.
균형은 한가지만 사용하는지 여러 가지 사용하는지를 따져보는 것이고
강도는 방어기제의 강도를 말합니다.
연령의 적절성은 사용한 방어기제가 적합한 연령에 사용하지는 말하고
철회 가능성은 위험이 사라지고 나서도 방어기제가 사용되는지 여부를 말합니다.
즉 어느 안좋은(?) 방어기제를 사용한다고 그것이 무조건 정신병리다! 라고 하는 것은 아닙니다. 보통 그런 병리까지 이어지면 진짜 누가봐도 문제(..)로 보이니 너무 걱정 안하셔도 될 듯합니다.



ps.의식의 흐름(?)에 이끌려 쓴지라 틀린 부분이 있을 가능성이 있습니다.




*참고자료
자아와 방어기제(안나프로이드지음. 열린책들)
인간행동과 사회환경(권중돈, 김동배 공저. 학지사)
네이버 지식백과(...)