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22/03/28 22:32
아침을 먹으라는 의견은 아마 폭식을 해서 혈당량이 급격히 높아지지 않도록 하라는 조언일 겁니다.
간헐적 단식도 그 이후 폭식하라는 게 아니고...
22/03/28 22:32
기본적으로 아침은 규칙적으로 정해진 시간에 먹되, 가끔 굶으시면 됩니다. 간헐적 단식을 자주 하면 그건 간헐적 단식이 아니고 가끔 아침 먹는게 되거든요.
22/03/29 00:28
간헐적 단식은 삼시세끼 적당히 잘 먹다가
기습으로 일주일에 하루정도 하는겁니다 매일 하는 간헐적 단식은 간헐적 단식이 아니라 1일 1폭식입니다
22/03/28 22:57
아마 이런 건 인과관계가 분명하지 않은 경우가 많을 겁니다. 이를 테면 하루 한 번 양치하는 사람들과 하루 세 번 이상 양치하는 사람들을 구분해놓고 보았더니 비율적으로 전자에서 당뇨 환자가 많았다던가 하는.. 이게 건너건너 인과관계일 수는 있겠지만 당뇨와 양치가 직관적으로 연결되기는 쉽지 않겠죠.
22/03/28 23:01
5번 빼고는 전혀 동의가 안되네요. 5번도 안해도 당뇨 안 걸릴 사람은 안 걸립니다만.... 당뇨 때문이 아니라도 운동은 필요하다고 봐서 그나마...
22/03/28 23:01
양치는 딱히 의미없을거 같네요
식욕줄어든다 이러는거야 양치 안해도 안먹는데 성공하면 의미없어지는거잖아요 아침 거르는 것도 폭식 안하면 되는거고.
22/03/28 23:03
양치 3번하고 운동 매일하고, 팔다리 근육량 충분하고....
근데 아버지에 물려받은 고혈압, 고지혈이 따라와서...(그래서 죽어라 나름 관리하는거지만 ㅠㅠ) 고혈압이 당뇨와 연결되는거라 나름 신경 많이 쓰고 있습니다.
22/03/28 23:08
SBD와 ohp 인버티드로우 같은 다관절운동 위주로 해서 다리는 운동을 하는데 암컬같이 직접적인 팔운동은 잘안하거든요.. 근데 저기에선 팔다리 운동이 필요하다고 그러는데.. 당뇨예방을 위해 이두 같은 팔근육운동도 해야할까요...? 워낙 헬린이 중량밖에 못들어서 다관절운동으로 중량좀 올리고 팔운동 시작하려고 했는데..
22/03/28 23:30
일단 근육량이 늘어나면 소비하는 에너지양이 늘어나서 혈당이 오락가락하지않는다네요.. 그렇지만 당뇨던 뭐던 가장 중요한건 허벅지 근육이라고 합니다. 거기가 모든 힘의 원천이고 근육도 많이 붙어서..
22/03/28 23:14
대부분 상관관계는 있으나 인과 관계는 증명되지 않은 내용입니다. 그짓말쟁이라고 하려 했더니 영상의 의사도 '발병 위험이 높은' 사람이라고 했네요, '발병을 유발하는 습관'이라고 했으면 정말 거짓말이었을텐데...
그나마 인과 관계가 어느정도 밝혀진 것은 운동 및 근육량의 변화입니다.
22/03/28 23:47
새벽1시이후에 잔다. 늦게자니까 야식을 자주할거다.
하루3번 미만 양치한다. 양치를 자주안하니 게으를거다. 뭐랄까 비만=당뇨라 정해놓고 끼워맞추는 느낌이네요...
22/03/29 06:15
그냥 되도않는 소리 당뇨는 유전이야로 딱 넘기기엔 솔직히 켕기죠
돌아가신 제아버님은 당뇨로 콩팥이 망가졌습니다 좌측은 완전기능상실 우측도 거의 망가지기 직전 3분지 2만 살고 남은 부분은 죽었는데 다행히 의사가 콩팥은 3분의 1만 살아있어도 아무문제 없다해서 천행으로 넘기셨지만 건강자체는 돌아오지 않았습니다 그렇다고 저희 집안에 당뇨이력이 있냐 하면 전혀죠 아무도 없었는데도 그러셨고 제 고등학교 동창 친구놈도 당뇨로 고생하는데 아버님이나 친구나 다 술좋아하고 운동싫어했다는 공통점이 있었죠
22/03/29 06:54
(수정됨) 딩뇨랑 멀어지는 방법은 그냥 비만이랑 멀어지는 방법이랑 똑같습니다
식단하고 운동하고.. 내장지방이 많을수록 위험하고 제가 다이어트 시작한 이유
22/03/29 09:51
저도 유전이라고 생각은 하지만
뭔가를 위해 노력하는 사람에게 가장 큰 비결은 유전입니다라고 말하는 것도 조금 그런 거 같기도. 초중고 학생들에게 너희들의 성공의 비결은 유전이다 라곤 이야기 안 하듯이..
22/03/29 12:15
발병 위험 높은 사람 이라고 하면 딱히 틀린건 아니라...당뇨 유발인자라고 하면 좀 그렇지만.
암이든 고혈압이든 뭐든 교과서적으로 봐도 생활습관이나 스트레스관리가 중요하긴 합니다. 딱히 추종할 것도 없지만, 비난할 것도 없어요. 의학 방송인들거 저런거 하나하나 따지면 깔게 대부분.
22/03/29 12:34
이렇게 잘라 붙인 이미지는 원본 설명을 멋대로 편집해서 신뢰할 수가 없어요.
아침을 먹는게 좋다, 나쁘다, 간헐적이 좋다 나쁘다 모두 관통하는 핵심 이유는 [그것으로 인해 폭식으로 연결되는가]인데 그런 걸 빼버리면 그냥 헛소리.
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