저는 한국나이 38세 아저씨 입니다.

그렇게 살이 잘 찌는 체질이 아니라서 다이어트와는 별 연이 없을줄 알았는데 결혼후에 급격히 체중이 불었습니다.

171 / 65에서 76키로까지 11키로가 찌는데 단 2년이 걸리더군요. 와이프는 안쪄요ㅜㅜ 항상 2인분을 주문하고 와이프가 0.5인분, 제가 1.5인분을 먹는일이 수년째 지속되어 일어난 일입니다.

점점 옷사이즈가 커지고 100사이즈가 맞지 않게 되었어요. 105도 점점 불편해 집니다.
허리는 30이었는데 34를 사서 입게 되었습니다. 체력도 급격히 떨어지고 무엇보다 외적인 자신감을 잃어버린것이 가장 힘들었습니다.

집에 갈때마다 머슴밥을 퍼주시며 더 먹으라던 어머님이 어느날 "xx아. 살 너무쪘다. 좀 빼야겠다"라고 말씀하신게 결정타였습니다.

다이어트를 결심하며 여러 글을 읽고 공부를 했지만 저의 경우는 원인이 늦은 저녁식사에 있다고 진단했어요. 학원일을 하다보니 집에오면 11시이고 그때 그냥 굶고 자기에는... 아시죠?

그래서 그냥 저녁에 퇴근해 먹지 않는것,

그리고 음료로 칼로리를 섭취하지 않을것, 이 두가지만 원칙으로 정했습니다. 저는 탄산과 믹스커피를 너무 좋아했어요.

그러다보니 아침은 스킵하고 점심을 먹은후, 그것이 하루의 유일한 식사가 되는 패턴이 되었습니다. 비 자발적 1일1식이네요. 효과는 드라마틱했습니다.

불과 반년만에 10키로를 감량했어요. 운동은 거의 하지 않았고, 아파트가 10층이었는데 퇴근할때 그것만 걸어올라갔습니다.

중간중간 폭식도 했고, 고기의 유혹을 못이기고 폭풍흡입도 했지만 탄수화물만은 줄이고자 했습니다.

이제 다이어트를 시작한지 2년여가 되었네요. 지금은 퇴근하고 저녁도 간단히 먹습니다. 체중은 66키로를 꾸준히 유지하는것으로 보아 이정도가 제 인풋 아웃풋이 맞는 이퀴브리움 상태인것 같네요. 다이어트를 하며 깨달은 점은 동네형님의 말씀이 맞았다는 것입니다.
"몸 좋아지려면 운동을 하고, 살빼려면 적게 먹어라."

부끄럽지만 사진으로 인증을 해봅니다.