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24/03/05 16:09
먹어야 하는지는 모르겠지만 먹고는 있습니다.
체감은 전혀 안되지만, 검진때 결과가 잘 나와 이것 때문이겠거니... 하고 계속 먹고 있습니다
24/03/05 16:21
저도 비슷하게 6개 정도 챙겨먹고 있는데 이거 한 번에 다 드시나요? 아니면 나눠 드시는지.. 전 귀찮아서 원샷에 끝내는데 그러면 효과가 덜할 것 같다는 생각이 불현듯 들어서..
24/03/06 18:20
나우푸드 아연 하루에 한알씩 드시나요? 50mg 이던데 하루권장섭취량이 13mg 라고하더라구요
반으로 쪼개먹는분도 많다고 하던데 어떻게 드시는지요?
24/03/05 16:58
보통 어디 하자(...)가 있는 분들이 영양제 효과를 체김할 가능성이 높고 건강무쌍 찍는 분들은 먹어도 별 차이 못 느끼는 것 같습니다. 근데 하자 있는 분들이 효과를 체감한다는 사실을 보면 효과가 있긴 한 것 같습니다 크크
저는 종합비타민/오메가3/비타민c메가도스/유산균/비타민b 먹고 있는데요, 효과를 체감한 건 메가도스랑 유산균입니다
24/03/05 16:59
솔직 결핍정도가 아니면 체감하기 어렵다고 보고 실제로 그렇게 느끼고 있습니다.
근데 50가지중 한두가지가 부족할 수도 있으니 먹는것도 괜찮을 수 있다고 보고 체감은 운동하고 난 다음에 더 잘돼서 운동을 믿는 편이죠
24/03/05 17:25
비타민류는 과일같은거 좋아해서 안먹었고
전에 나우푸드 아연 직구로 먹어본적이 있는데 손톱이 이상하게 휘고,저녁 연습사격때 내용물이 더 부실해지는 현상이 생겨서 끊었습니다. 이상하다.. 이거 반대가 되야하는데..하면서 말이죠
24/03/05 17:55
저는 종합비타민하고 마그네슘 먹고 있습니다.
요 몇년간 해외출장 강행군하면 다리에 경련이 생겨서 힘들기도 했고 식사량이 너무 많이져서 영양 불균형이 일어나 힘들었는데 지금은 많이 나아졌습니다.
24/03/05 18:36
전 종합비타민은 체감이 안되고 (피로도 개선이나 구내염 개선 등등 별로 효과 못봤습니다)
정말 확실하게 체감한건 오메가3랑 드시모네 유산균이었습니다 사람마다 식습관마다 확실히 자기한테 효과가 좋은걸 먹어가면서 찾아봐야 할 것 같아요 오메가3는 먹기 전에 비해 혈류가 개선되는게 아침마다 느껴졌고... (농담이 아니라 진짜로요 크크) 제가 과민성 대장이 있고 설사도 자주 했는데, 다른 요구르트나 유산균음료같은거 말고 진짜 제대로 된 유산균 챙겨먹기 시작하니까 훨씬 낫더라고요
24/03/05 23:18
적어도 저한테는 효과가 매우 좋은것같습니다
전 기름기 많은 음식에 심하게 반응해서 고깃집 한번 갔다오면 무조건 설사였는데 최근엔 막창 곱창을 먹고 왔는데도 변이 아주 건강하게...
24/03/05 18:41
전 비만에다가 간 수치가 높다고 먹던 영양제도 끊으라고 하더라구요.
그래서 한 반년 안 먹고 있는데, 뭔가 더 피곤한거 같기도 하고 그렇습니다. 크크크
24/03/05 18:43
전 유산균 or 유산균 요구르트는 확실히 체감됩니다.
종합 비타민 /비타민D / 아연 / 아르기닌 / 홍삼 종류는 그다지? 비싼걸로는 경옥고, 태반주사가 가끔 먹으면 단기간 약빨은 좋더라고요.
24/03/05 18:53
영양 부족은 커녕 영양 과잉을 걱정해야 하는 시대에 생활 여건상 끼니를 자주 거른다던가 하지 않는 이상에야 굳이 영양제가 필요한가? 싶긴 하네요.
24/03/05 18:56
아이X브 라고 영양제 직구 사이트가 매우 좋습니다
건강하신 분은 투퍼데이만 먹어도 충분합니다 저도 영양제 꽤 먹다가 과용 우려 때문에 투퍼데이를 하루에 1알만 먹고 대신 눈, 오메가3 추가해서 먹습니다
24/03/05 19:29
30대때 아무것도 안먹었습니다.
40대때는 너무 피곤해서 하루 박카스 1병, 비타민류 외 이것 저것 여러가지 먹어보기도 했었구요. 50대인 지금은 다 끊고 식이섬유만 먹고 있네요. 얼마전까진 프로바이오틱스도 먹었었는데 뭐 먹으나 안먹으나 별차이도 없는것 같아서 지금은 안먹고 있어요.
24/03/05 19:53
전 안먹어요. 먹어서 기분이 나아진다면 챙겨먹는 편이 도움이 될겁니다 최소한 기분좋게 플라시보를 챙길 수 있으니까요.
효과가 아예 없다는 말은 아닙니다..
24/03/05 20:04
저도 한때는 영양제 무용론에 가까웠던 사람인데, 나이가 들어 여러 증상들이 나타나고 제가 음식을 제대로 잘 섭취하지 않는 걸 깨닫고 나서 열심히 먹고 있습니다.
비타민 B12와 종합 비타민(B, C가 잘 들어간) 오메가3, 꼭 챙겨드세요. 무탈하게 평균연령대까지 산다고 가정했을 때 결국 65살부터 삶의 질은 뇌의 건강인데, 그걸 지켜줄 수 있을 겁니다. 보건복지부에서도 B12 홍보하는 거 보고 챙겨 먹고 있습니다. 직구가 싸긴 한데, 제 생각은 한국인의 체형에 맞는 용량은 한국회사에서 출시한 제품이라 믿어 되도록 한국 브랜드 제품들로 사는 편입니다. 비싸긴 하죠. 근데 200-300알씩 들어있는거 안먹는거 보다는 낫더라구요.
24/03/05 21:29
MSM 고정으로 먹고 겨울철에는 D3 추가로 먹습니다. 타우린, 밀크시슬, 아리나민(B계열) 상비하고 필요에 따라 먹습니다. C는 흡수 안 된다고 믿는 편입니다. 잘 먹는 게 중요하고 영양제 상용은 몸의 흡수력 자체를 낮춘다고 생각합니다.
24/03/05 21:59
(수정됨) 3대 495 운동충 + 건선을 앓고 있습니다.
건강용 : 종합비타민, 루테인, 칼슘&마그네슘 건선용 : 스피루리나, 비타민D 운동용 : 크레아틴(분말), HMB 이렇게 챙겨먹고 있습니다. 플라시보일 수 있으나, 루테인은 먹고 안 먹고의 차이가 꽤나 크게 느껴지는 편이었으며,(며칠 안 챙겨먹었을 때는 확실히 눈이 침침했습니다.) 스피루리나, 비타민D의 경우도 잘 챙겨 먹은 이후 건선 증세가 꽤나 호전되어 꼬박 꼬박 챙겨먹는 중입니다.
24/03/05 22:24
저는 비타민/프로폴리스+아연 정도만 먹습니다.
개인적으로 먹고 정말 효과가 좋았던 영양제는, 1) 종합비타민 (면역력 향상) 2) 프로폴리스 (면역력 향상) 3) 오메가3 (뭔가 건강이 좋아지는 느낌) 4) 카베진 (역류성 식도염에 직빵) 이었습니다. 다만, 이런 영양제들 상당수가 오버도즈(과복용)하는 것이 몸에 안좋은지, 상관이 없는지, 몸에 더 좋은지는 지금도 학계에서 의견이 매우 분분합니다.
24/03/06 01:08
종합비타민 보고 피로감이 많이 개선되는 효과를 느껴서 그 이후로 영양제에 입문했습니다.
종합비타민 - 라이프익스텐션 투퍼데이, 혹은 쏜리써치 베이직 뉴트리언트 추천 드립니다. 오메가3 - 스포츠리서치 오메가3 추천드립니다. 유산균 - 유산균은 맞는 균주가 사람마다 달라서 다 시도해보시는 게 좋습니다. 나우 유산균으로 입문하는게 가성비가 괜찮더군요. 이 이외에 영양제 정석 추천 글들은 디씨 영양제 갤 공지에 잘 정리되어있으니 참조하시면 도움이 되실 듯 싶습니다. 번외로 술 많이 드시는 분은 쏜리서치 SAT가 간에 그렇게 좋다더군요.
24/03/06 03:07
영양제를 정말 많이 먹었습니다. 근데 영양제 관련 최근 임상, 연구 결과들 파보면 생각보다 큰 의미 없다라는 걸 알게되죠. 가장 많이 먹는 오메가3, 유산균이 대표적으로 이런 케이스고요. 항산화제 계열(코큐텐 등), 루테인 등은 아예 돈 낭비 수준이더군요. 그래도 사먹을 만한 건 종합비티민, 아르기닌 정도였습니다. 유산균 대신에 식이섬유(차전자피)가 훨씬 효과가 좋고, 오메가3 먹기보다는 생선을 조금 더 먹는 쪽으로 바꿨습니다.
24/03/06 12:06
차전자피라는걸 처음 들었는데 어떤식으로 먹는건지 궁금합니다. 찾아보니가 나우푸드 영양제도 나오는데 이걸 말씀하시는건 아닌것같고..
24/03/06 13:49
알약보다는 먹기는 조금 힘들지만 가루형태가 좋더라고요. 물에 타 먹는 것이고, 원료 그대로인 가루 분말이거나 그게 힘들면, 조금 더 정제된 메타무실 사 먹는 것도 좋습니다. 정확히는 영양제라기보다는 보충제이지요.
수 십개 이상 영양제 먹었지만, 딱 하나만 먹으라면 차전자피입니다. 단순히 장내 유익균과 변만 좋아지는 게 아니라 콜레스테롤, 혈당, 중성지방이 감소 하더군요. 전문 의약품 말고 다른 영양제 먹고 직접 효과 본 것은 없었는데, 이것만 유일하게 효과가 있더라고요. 물론, 변이 매우 굵어지는 나름의 단점이 있긴 합니다.
24/03/06 04:08
개인적으로 효과를 체감한건 vsl3 유산균인데.. 가격이 넘 사악하고 매일 아침 공복에 꼬박꼬박 챙겨먹는게 힘들었던 기억이 있습니다
종비 오메가3 프폴 먹어봤지만 체감0이었던 것 같고.. 요새는 케르세틴이 핫하대서 먹어는 보는데 효과는 모르겠습니다
24/03/06 10:05
유니버셜 애니멀팩 이것만 먹습니다
44일치 5.5~6만원선이라 가격압박이 좀 있긴한데 여러가지 들어있어서 이것만 먹어도 다 커버되는느낌
24/03/06 21:10
종합비타민/유산균/오메가3 먹고 있습니다. 보통 이렇게 많이 먹죠.
이 중에서 종합비타민이랑 유산균은 효가를 조금 느끼고 있습니다. 그 외는 먹어봤지만 그렇게 효가를 느껴보지는 못했네요.
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