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23/10/09 17:44
교대근무입니다. 밤낮이 바뀌는 것은 어쨌건 규칙적인 생활이고 시간 지나면 몸이 적응이 되는데 교대 근무는 적응할 시간도 없이 패턴이 계속 바뀌니 몸의 생체 리듬에 규칙이 없어져서 부작용이 너무 많아요.
23/10/09 18:19
(수정됨) 규칙적인게 더 좋습니다.
2~3시 수면시작, 6시 기상 생활을 3년 해봤고 그 뒤 20대 초중반에 2년정도 3교대 해봤는데, 그 전후 비교했을때 3교대가 더 몸상태가 메롱이었습니다 물론 젊을때기도 하고 원체 건강해서 시간 지나니 괜찮아지긴 했습니다만
23/10/09 18:46
교대근무가 압도적으로 좋지 않습니다. 교대근무는 WHO에서 2급 발암물질로 지정된 겁니다.
실제 교대근무 들어가는 제조업 현장 보면 한 15년 20년 교대근무 하신 분들 건강 이상을 호소하시는 분들이 엄청 많아요
23/10/09 20:02
규칙적으로 11시 정도에 7~8시간 수면 > 매일 늦게자고 늦게일어나기 > (편차가 클 경우)불규칙적으로 수면시간 계속 바꾸기 >>>>>>> 교대 근무(적응할만하면 수면 사이클 8시간~12시간씩 바꾸기)
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