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22/06/30 08:55
저는 보통 침대에 눕자마자 잠들고 심지어 아내랑 대화중에도 잠들어버리고요.
이런저도 종종 못잘때가 있는데 3시이후 카페인을 제법섭취했을때
22/06/30 09:02
전 그냥 일이 없거나 게임을 안 하거나 방해받지만 않으면 자는 시간에 그냥 잠듭니다. 커피...... 는 자기 직전에 마시면 효과가 있을 때도 있고 없을 때도 있습니다. 근데 효과가 있어도 1시간 정도......? 정신력으로 버티면 좀 더 깨 있을 수 있기는 합니다. 전에는 탄산음료를 마시고 자고 싶은데, 집에 탄산음료가 없어서 대신 핫식스 마시고 잔 적도 있네요.(그 다음날 일어나서 '핫식스 따위는 내겐 그냥 음료수였단 말인가?!' 라고 0.5 초 동안 생각했던 건 안 비밀)
22/06/30 09:42
커피, 각성 드링크등 카페인 음료 많이 드셔도 잠잘온다고 하시는 분들도 자신도 모르는 사이에 수면장애를 격고 계시는 경우가 많이 있습니다.
간단하게 말해 잠은 자는데 깊은 잠을 못자는 것이죠. 수면시간 충분한데도 다음날 계속 피곤하고 졸린분들은 카페인 섭취량과 시간을 주의/조절하시는게 좋습니다.
22/06/30 10:39
저처럼 규칙적인 수면습관을 가지는게 중요합니다
주중에 3시반~4시취침 9시 기상 주말에 5시반 취침 13~14시 기상이라는 패턴을 지키고..
22/06/30 10:59
카페인 배출 되는데 한 8시간 걸린다고해서
3~4시쯤에도 딱 한잔 마실때가 있는데 이것도 문제가 될까요? 아예 끊거나 더 일찍 마셔야 하나..
22/06/30 11:34
전 보통 저녁을 밖에서 먹고 집으로 오는데 집 와서
샤워하고 잠깐 쉬면 급졸림 엄청나게 오는 경우가 많더라고요 그래서 그자리에서 1시간가량 자본 적이 많습니다 근데 실질적인 본격적 취침시간은 1시 이후에요
22/06/30 12:01
저도 이랬는데, 저 같은 경우은 카페인을 끊는다 운동을 한다 이런거 다 해결 못 봤고 오로지 스트레스만 해결하니까 어떻게 원래대로 수면시간이 맞춰지더군요 크크....
22/06/30 14:18
억지로 쥐어짜서 채우던 적금을 다 채우고 그래도 숨은 쉬고 살자로 바꿨더니 조금 나아졌고, 그러다 조금 더 워라밸을 챙길수 있는 직업으로 이직을 하고서야 완화되었읍니다....
22/06/30 13:12
잠이 안오는 당신에게 필요한 디아블....
저는 이상하게 수면시간이 많으면 더 피곤하더군요.. 하루에 4-5시간 자면 회사에서 그나마 덜 졸린데 6시간 넘게자면 회사에서 졸음이 막 쏟아짐..;;
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