|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
22/06/26 16:02
1일차 54321
2일차 54322 3일차 54332 4일차 54432 5일차 55432 휴식 1일차 65432 이런식으로 해서 맥스 5개에서 지금 10개는 아주 베리 이지하게 합니다. 프로그램을 전적으로 의지하시면 됩니다... 세트간 풀휴식 3~5분.
22/06/26 16:13
10개까지는 누구나 6개월내에 가능합니다 (경험자)
문제는 10개부터 속도가 급감하더라고요.. 10개부터 15개까지 1년걸렸네요 흑
22/06/26 16:48
아무리 영상 찾아봐도 20개 30개까지는 무조건 땡기는게 답이라고 해서.. 무조건 땡기긴 했는데
12개 쯤부터는 진짜 너무 안늘어서 데드행을 병행했습니다 15개 까진 늘렸는데 거기서 또 정체기가 심하게 와서 찾아보니 15개부터는 중량(무거운 가방매기 같은) 해야 정체기를 돌파 할 수 있다고 .. 등근육 차이는 없는것 같습니다
22/06/26 16:21
턱걸이를 잘하는 방법이라는데 주객전도된 느낌이긴한데 그걸 떠나 저 특정 지점 버티기는 등근육 강화에 매우 빠르고 쉽고 부담없이 접근가능한 방법이라 체험했고 생각합니다
22/06/26 18:26
저런거 없이 그냥 턱걸이 하는데 도움되는 등운동부터 할수있는데로
해가니 생전 한개도 못한 턱걸이가 되더니 지금은 온리 데드행으로만 턱걸이 있는힘 쥐어짜내며 하고있습니다 9개까지는 데드행으로 가능한데 7월까지 11개가 목표네요
22/06/27 12:13
운동 처음 시작했을 당시 턱걸이와 딥스가 정말 힘들었고, 이후로도 드는 무게는 계속 느는데 여전히 잘 안돼서
나는 그냥 안되는 사람인가보다 했습니다만... 좀 더 가볍고 경쾌한 느낌으로 살고 싶다고 느끼며 음식 조절하고 체지방률 관리했더니 어느 순간 되더군요;; 이게 힘으로 중력을 이겨내는 것 못지 않게 중력의 영향을 줄이는 것이 중요하다는 것을 새삼 깨달았었습니다. 아, 다시 그 때로 돌아가고 싶다...
|
||||||||||||
