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20/12/13 17:12
조리법에 따라 칼로리가 달라지는데 조리과정에서 열이 높아질 수록 단맛이 오르면서 칼로리도 상승합니다 다이어트 목적이라면 찐고구마로 드셔야 하고 고구마는 칼로리 자체보단 낮은 gi지수가 운동과 다이어트에 도움이 되기때문에 선호되는 식품이죠
20/12/13 17:06
제가 다녔던 헬스장이라 생각한다면
저렇게 어찌보면 좀 창피한(?)문자 보내기 쉽지 않을텐데 잔뜩 사다 먹을 것 같네요. 날도 추운데 안타까워서 매일 갈 듯
20/12/13 17:09
고구마나 흰쌀이나 현미나 크게 차이 없습니다. 차라리 반찬과 같이 식사로 밥보다 간식으로 먹는 고구마가 혈당 차원에서도 안좋을 수 있고요. 그냥 얼마나 먹는지가 중요합니다.
20/12/13 18:16
재밌는게 올림피아 선수들 보면 흰쌀밥 먹는 경우가 많더라구요. 잡곡도 아니고 흰쌀밥.
이와 관련해서 저번에 본 논리는 평소에 안먹는 탄수화물을 먹으면 소화가 천천히 되서 피크가 서서히 올라간다고. 그래서 쌀을 늘 먹었던 우리는 고구마가 맞다고.
20/12/13 18:44
네 맞아요 운동해보시면 아시겠지만 쌀밥만큼 효율이 좋은게 없죠 얼른 소화시키고 다음 스케쥴 들어가야 하는데 혈당이 뭐 어쩌고 고민할 시간이 없죠
저탄고지 그딴건 운동하는 사람들한텐 언감생심입니다
20/12/13 18:59
다이어트 하는 사람 얘기하다가 갑자기 올림피아 선수나 음식물의 효율 얘기가 나와서 이상하긴 하지만 다이어트 할때는 저탄고지가 좋다는 얘기도 많아요
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