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20/04/14 11:53
자극이 먼저냐 중량이 먼저냐 말은 많은데
결론은 몸을 키우고 싶으면 중량이 답인것 같더라구요 중량도 자기가 컨트롤 할수 있는 중량을 말하는거지 무조건 무게 많이 친다고 좋은건 아닌것 같아요
20/04/14 11:53
저는 가능한 한 고중량으로 볼륨트레이닝을 하고 있지만, 목표로 하는 부위에 자극을 잘 줄수 있다면 저중량도 나쁘지 않다고 생각합니다
20/04/14 12:04
신체 스펙을 모르니까 함부로 말할수 없지만
보통 60 자유자제로 가지고 놀수 있을때 몸이 진짜 이쁘더군요 어차피 황철순같은몸 추구한진 않으실테니 크크크크
20/04/14 12:06
https://www.youtube.com/watch?v=sfg8tQ8NXeI
일단 흑자는 고중량이 필요하다고 하지만 Friday님이 어느정도 가능하냐에 따라서 달라질거 같습니다.
20/04/14 12:21
기준이 문제입니다. 자극이란게 뭔가요? 결국 근육에 부하를 주는겁니다. 근육에 저항을 가하는 가장 명확하고 확실한 방법이 바로 중량이죠.
완벽한 자세로 소화가능하다는 범위 내에서 고중량은 무조건 저중량보다 옳습니다.
20/04/14 13:54
뭐가 맞다 틀리다의 개념은 아닙니다. 그냥 내가 어떤 목적이냐에 따라 다른거죠.
근비대를 원하면 고중량을 해야하는게 맞습니다. 윗분이 말씀잘해주셨는데 젓가락질 맨날한다고 손가락이 비대해지지는 않으니까요. 가끔 저중량으로 어마어마한 자극으로 운동하시는 선수분들이 계시는데 그분들은 말그대로 선수들입니다. 일반인들이랑 근신경계 발달한 정도가 달라요. 근신경계가 어마어마하게 발달해야 그런 자극위주로 엄청난 운동량을 뽑아낼 수 있는데... 중요한건 그런 근신경계 역시 무게를 쳐야 발달이 됩니다. 자극위주로 하는 사람들?? 이 사람들도 초보시절에는 무게치고 운동했던 분들이죠. 근데 한가지 덧붙이자면 너무 피곤하시면 저중량으로 하시는게 옳습니다. 근육은 괜찮은데 신경계가 피곤한경우도 있고.. 우리 몸자체가 피곤한경우도 있고.. 그럴때는 충분한 휴식을 취하거나 저중량 운동, 디로드 등 가볍게 해주시는게 맞습니다. 괜히 그때 했다가 회복도 안되고 부상당할 확률도 높아지고요.
20/04/14 14:06
(수정됨) 황철순 운동영상 한번 보시길. 추천합니다.
저도 브렌치워렌같은 운동 스타일을 좋아했었는데 황철순 동영상 보고 많이 반성했습니다. 정말 운동 잘하더군요...... 특히, 짧고 굵게하는 방법, 무게에 집착할 필용 없다는 강의, 특정부위에 자극을 주는 방법등은 보면서 이해하고 따라해볼려고 하면 좋을듯 합니다. 운동이란게 즐길려고 하는거죠. 너무 몸을 지치게 만들어도 문제가 된다고 봐요.
20/04/14 15:27
[약] 이란 전제조건을 빼놓으셨습니다. 약이 아니면 불가능합니다.
냉정하게 얘기해서 내츄럴이 의미있는 근성장을 이끌어 내려면 고중량 말고는 답 없습니다.
20/04/14 15:43
(수정됨) 글쎄요. 전 그렇게 보지 않아요. 약이 아니라도 충분히 따라해볼만 한 내용들입니다.
황철순 같은 몸은 불가능하겠지만 운동 내용은 참고할만 해요. 일반 운동유투버들이나 빌더들하고는 디테일이 아에 다르죠. 오히려 제가 볼때 일반인들에게 해가되는 사람들은 3대운동을 고중량으로 해야만 한다고 주입식 교육하는 사람들입니다. 특히 내츄럴이면 그 방법밖에 없다는 헛소리 하는 사람들은 더 문제에요.
20/04/14 16:02
아뇨 [약] 이 기본으로 깔고 들어가는 이상 운동 메카니즘이 완전 달라집니다.
내츄럴이면 3대 운동을 기본으로 확장 해 나가는 방법밖에 없는게 맞습니다.
20/04/14 16:14
그렇게 볼수도 있겠지만 기본적인건 같아요.
3대 운동 고집은 시대에 완전히 뒤떨어진다는 걸 자인하는 셈이죠. 3대 운동을 기본으로 확장해 나가는 방법밖에 없다는 말은 도데체 어디서 나온 내용인지 모르겠네요. 내츄럴 보디빌딩에서도 스쿼트 데드 안하는 빌더들 널려있어요. 바벨과 덤벨 스쿼트렉만 있는 지하창고같은 짐에서 운동하는 시절은 지났고 훨씬 더 좋은 운동들과 관련 내용들이 계속적으로 연구되고 발전되어 왔습니다. 머신들도 계속 발전해서 이제 프리웨이트를 고집할 필요도 없는 시대입니다. 머신이 더 좋거든요. 기본적으로 3대운동은 부상의 위험성이 너무 크고 일반인들은 고립을 할 여지가 없어짐으로 추천하지 않습니다. 벤치프레스는 그나마 좀 낫지요. 스퀏 데드 안해도 일반인 관점으로 충분히 우와 거리는 몸 만들 수 있습니다. 맨몸으로도 만드는데 왜 안된다고 보시는지도 궁금합니다.
20/04/14 16:43
반대로 알고 계신데요? 최근 내츄럴 보디빌딩의 트렌트는 3대운동을 중심으로 한 무분할 파워빌딩입니다.
내츄럴 보디빌딩에 스쿼트 데드 안하는 빌더들이 널렸다구요? 그럼 답은 하납니다. 약이죠. 그 어떤 내츄럴 보디빌더도 스쿼트와 데드 빼고 운동하지 않습니다. 둘 중 하나를 택한다면 모를까.
20/04/14 18:55
정말 궁금해서 그러는데 어느 내추럴 빌더가 파워빌딩 그것도 무분할로 하고 있죠? 국내에서 가장 유명한 설기관 선수나 개인적으로 국내 최고의 내추럴 운동 집합이라고 생각하는 갯츠비 채널분들도 그런 식으로 운동 안하시는데요? 아니 애초에 파워빌딩을 무분할로 하는게 약을 안쓰고 가능한 부분인가요? 일주일에 운동2회씩 하시나;;
20/04/14 19:56
저도 동의하는게 약투 이후 너무 "네추럴"이 특별한 것처럼 왜곡되는것 같은데...
바디빌딩을 메인으로 하시는 선수분들중 3대를 중심으로 무분할 하시는준이 있긴한가여??? 운동유튜버 말고 어느정도 성적을 내는 사람중에...
20/04/14 18:41
전 내추럴 운동법이란게 하나의 프로파간다라고 봅니다. 같은 약물 사용자지만 미친듯한 고중량을 다루는 로니 콜먼, 희안한 운동법만 들고 오는 카이 그린, 참 재미없게 머신만 쓰는 필 히스등등 다 다릅니다. 약쟁이 운동법이란걸 뭐라고 정의할수 있는건가요? 그리고 그 내추럴 운동법이란걸 빡시게 주장하는 사람들중 상당수가 빌더가 아니예요. 리프터거나 또는 크로스핏터거나 등등이죠. 진짜로 약쟁이들과 내추럴로 대회에서 겨루거나 내추럴대회에서 상위권으로 가는 분들 보면 딱히 약쓰는 빌더들이랑 다르게 운동하지 않아요. 다른 종목에도 약쓰는 선수들 많지만 보디빌딩 말고는 약쟁이 훈련법 같은게 있는가요?
20/04/14 22:03
대부분 따라하는 운동법들이 전부 보디빌더들이나 피트니스 스타들이 하는것들입니다. 그들은 거의 대부분 황철순과 다를바없어요.
20/04/14 16:35
실패지점까지 운동한다면 저중량으로도 고중량에 근접한 근육량을 만들 수 있다는게 정설입니다.
물론 절대적인 수치는 당연히 고중량이 조금 더 높지만 논문에 나온 결과론 엄청난 차이가 아니라고 하니 대회에 나가거나 절대적인 근비대를 만들다거나 하는게 아니라면 저중량으로하셔도 무방합니다.
20/04/14 20:19
몸의 사이즈를 키우는 바디빌딩을 목적이시면 자극 > 중량입니다
중량이 올라갈수록 근육이 커지지만, 자극없이 중량만 올라간다면 몸은 생각보다 커지지 않습니다 파워리프터와 바디빌더 몸 비교해보시면 파워리프터들이 더 높은 중량 들지만 몸은 바디빌더들이 저 좋죠... 하지만 같은 자극이라면 10키로 드는 사람보단 100키로 드는 사람이 몸이 더 좋습니다. 결론은 자극이 오는 한도내에서 계속 중량을 올리려 노력해야합니다...
20/04/14 11:53
진짜 이인간은 삼스빨고로 내츄럴대회 나갔다가 걸려서 부끄러움의 전당 올라가고
https://naturalbodybuilding.com/hall-of-shame/ 노비스(뉴비) 대회나가서 우승한걸 또 프로 대회 나간걸로 구라치고 성장호르몬 (이 약물은 단독으로 사용하지않고 다른 약물과 복합적으로 사용하는 거의 끝판왕) 사용해서 운동했던 주제에 뭐이렇게 주절주절 하는지 허언증은 예전에 졸업했고 리플리 증후군 같습니다 정말 싸이코 ㅡㅡ
20/04/14 13:01
https://namu.wiki/w/%EB%A6%AC%ED%94%8C%EB%A6%AC%20%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0
리플리 증후군은 실제로 없는 병입니다. 하이랜더증후군 처럼요.
20/04/14 12:06
대니 조에 대해 알음알음 비판해오던 사람들은 있었는데, 이번에 대대적으로 사건이 터진건 흑자가 저격한게 큰 계기가 되었습니다.
20/04/14 12:41
초보들은 그 운동이 이상한지 아닌지 검증할 지식이 없으니, 그 사람 명함이라고 할 수 있는 몸/경력 보고 믿는거죠..
그렇다 보니 흑자 말처럼, 불편한 진실 말고 달콤한 거짓에 이끌이는 것 같습니다.
20/04/14 15:14
이 조합도 있죠 크크크크 https://www.youtube.com/watch?v=J38EdzL3Yv8
(댓글 중: "둘 조합 최고입니다. 한분은 도핑걸려서 한분은 돈안줘서 리얼 힙합 인생")
20/04/14 12:35
'심한' 거짓말만 안하면 다들 각자 영역에서 잘 살아갑니다.
조회수를 위한 어느정도 낚시 영상/프리뷰까지 저격하지는 않거든요... 다만 파토코치나 대니조같이 구라가 심하면 저격 들어가고, 대응이 없으면 몰락하죠.. 황철순이 약물 사용 인정후에는 흑자도 황철순 인정했고, 노력까지 비난하지는 않았습니다. 구라후 대응이 가장 큰 관건입니다.
20/04/14 12:51
땅끄 부부에 대해서도 흑자헬스에서 이야기 한적 있습니다
다 맞는 말은 아니지만 초보자에게 운동을 시키는 목적이고 운동법 자체가 잘못된것도 아니기에 존중한다고요. 부분 살빼는 법은 거짓말이지만 땅끄부부는 결국 전신 유산소라서 살이 빠지긴 할꺼고요
20/04/14 13:47
가장 인상깊으면서 공감되는 부분이 이런거였습니다.
땅끄부부도 부분 살빼는 운동이라고 말하면서 사실 전신 운동 시키고 있어서 좋다 라는 말 이었나?? 크크 사실 땅끄부부도 항상 보면 뱃살빼기 하면서 전신 유산소 시키고 있긴 합니다. 그정도 어그로야 유튜브에서는 이해 되는 부분이죠
20/04/14 15:50
흑자헬스가 땅크부부에 대해 말하는 영상보고
저 스스로도 다시 생각해보게 됐습니다 흑자헬스는 진짜 이쪽 계통으로는 정말 핵심을 관철하고 그걸 정말 담백하고 논리정연하게 잘 말하는것같아요
20/04/14 12:30
Hall of Shame에 있다는 얘기는 들었는데 어차피 약물한 사람들 겁나 많으니 올라온 사람도 많겠지 하고 사이트가서 직접보니 40여명 밖에 안되는데 거기에 당당히 언급하신 분 있네요... 게다가 그 사람 포함 무려 3명이나 한국인 인것도 신기하고....
20/04/14 12:59
연예인들은 그래도 궤도에 오른 사람들끼리는 서로 디스, 저격 이런 경우 별로 없던데(힙합은 메이저들끼리는 마이너들에 비해 덜 치고 박는 것 같아요) 유튜버들은 살벌하네요 크크
20/04/14 13:29
근비대 운동을 하지 말고 스트렝스 운동을 한 번 해보시죠 그럼. 물론 스트렝스만 강화할 순 없고 어느 정도 근비대는 일어나겠습니다만...힙턴에 방해가 안 되는 선에서 폭발력과 스트렝스를 기르는 건 가능할 것 같습니다. 실제로 세계 최고 수준의 투수들도 스트렝스 운동을 하니까요.
20/04/14 16:16
저도 헬스장에서 밴드운동 많이 하는데(마찬가지로 공놀이중이라..) 밴드 걸곳이 많이 없어서 힘듭니다 ㅠㅠ 그 줄 당기는 머신 쪽에 걸고 하는데 오히려 집이 편하긴 하더라구요...
20/04/14 13:15
제가 올릴까하던 내용이었는데 맨날 이런것만 올려서 말자라고 했는데 이게 올라오네요..헛소리를 하는 유투버야 널리고 널렸지만 이 사람은 너무 급격히 성장해서 그것만으로도 이미 어그로를 끌었어요..
이병헌 트레이너라는 것만으로도 충분히 이슈가 될수 있었을텐데 욕심이 과했죠..
20/04/14 13:19
(수정됨) 이번 일 전개에서 궁금한 점 하나는 이 사람이 국내의 유명 운동 유투버들과도 협업을 했었다는 건데요. 심으뜸이나 키다리형이면 거의 국내 최정상급 운동 유투버들인데 이 분들의 향후 대응이 어떨지..
**키다리형님은 영상을 올리셨군요. 일단 확인이 될때까지 영상을 비공개로 돌린다고..
20/04/14 14:24
음... 저도 나름 찐 헬창이여서 거의 모든 헬스 관련 유튜버 채널 보고 있는데
요즘은 "다 구독 끊어버리고 싶다"... 라는 생각이 들 때가 있습니다. 누가 맞고 틀리고 옳고 그르고를 떠나서 서로 전쟁하느라 정신이 없는 것 같아요. 다들 그렇게 욕 하던 디시인사이드 헬스 갤러리가 영상화된 느낌? 입니다. 1. A라는 주제를 누가 깐다. 2. 거의 모든 피트니스 유투버들이 동일한 주제를 다룬다. 3. 조금 있다가 B라는 논란을 누가 꺼낸다. 4. 거의 모든 피트니스 유투버들이 동일한 논란을 다룬다. 약간 이런 식으로 유행타는게 너무 심한 것 같습니다. 중량 VS 자극부터 시작해서 땅크부부 잘했니 잘못했니 로이더니 아니니 분할이 어쩌고 운동방식이 저쩌고 여트들이 운동을 잘 하니 못하니 몸매랑 노출로 구독자를 끌어오니 어쩌니 조준 선수가 어떻고 황철순 선수가 어떻고 대니조 나쁘다, 흑자 변태다, 헤헤 바보다... 너무 정신이 없어요... 운동 더 잘하고 싶고 좋은 영상 보고 싶어서 구독하고 영상을 보는건데 요즘은 논란, 저격, 토론으로 가득 차 있는 정치판 같습니다... ㅠㅠ 물론 제 개인적인 생각이고 잘못된 것을 지적하는 것은 문제가 없지만... 그냥 그래서 주저리 주저리 써봅니다... 맘 편히 즐겁게 운동하는 영상이랑 팁만 보고 싶네여... 강경원좌....설기관좌....
20/04/14 15:36
모든 헬스 유튜버를 보셔서 그렇습.. 찐보디빌더들 유튜브만 보면 매우 평화롭죠. 그분들은 시끄러울때가 거의 없더군요. 그냥 언제나 운동만..
20/04/14 16:31
개인적로 트리거님이 좋더라고요.
5세트면 충분하다라는 걸로 찬반 논란이 일긴했지만, 본인이 직접 사람들 데리고 증명하고 있으니 크게 문제 없을 것 같고... 그 외에는 딱히 어그로도 없고 지식도 풍부하시고 운동도 잘하시고... 좋더라고요.
20/04/14 15:52
반대가 아닐까라는 생각도 하고 있습니다
헬스 유튜브를 보는 메인 구독자층이 헬갤러들이라서 그 수준에 맞춰야 흥하는게 아닐까하는..
20/04/14 16:45
운동뿐 아니라 모든게 똑같습니다.
쉽게 이룰수 있는게 어디에있나요. 사실 운동까지 하려고 나선게 아까워서라도 조금더 쉽고 편하게 해보는것보다는 빡세게 조지는게 나을듯 합니다.
20/04/14 17:23
진짜 운동 할려고, 도움 될려고 운동 유투버 보는거라면 제대로 된 곳은 소수라고 생각듭니다..
대다수가 약쟁이라서 일반인에겐 그닥 도움 안되고, 어느곳은 약쟁이는 아닌데 엉뚱한 입 털어서 약을 파는 약쟁이고 흑자헬스도 일반인은 딱히 몰라도 될 헬갤?식 논란거리나 말하는 흥미용 유투버죠. 정보는 그닥 없구요. 또 몇몇곳은 그냥 나 몸 좋다!!! 나 이렇게 운동 잘한다!!! 보여주기 식이거나 말이죠. 좋은 영상도 많지만 이제와서 생각해보면 한 70퍼쯤이 정보가 중복된 영상이거나 보여주기식 영상이거나 잘못된 영상, 몰라도 되는 헬스계의 논란거리 영상등등... 초보라면 결국은 그냥 좋은 책 하나 골라서 시간 낭비 안하고 기초부터 다지는게 나을거란 생각도 듭니다. 또한 초보면 몰라서 못한다기 보다는 결국엔 안해서 못하는거죠. 꾸준함과 노력이 답입니다.
20/04/14 17:54
(수정됨) 근데 흑자 헬스 저 분도 따로 과거 발언에 대한
코멘트 하신분인가요?? 전 관심이 없던 분이라 깊진 않은데 저 분도 과거에 문제가 좀 있던데 그건 다 사과 하시고 지금 인지도를 쌓으신건가요?
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