안녕하세요. 여러분의 멘탈 길잡이, 행복 전도사, 22입니다.



무언가를 잘 하려면 어떻게 해야 할까요?

우리 지혜로운 어르신들께서는 이미 답을 알고 계십니다.

당신이 수 없이 들어왔을 그것입니다.

‘노력이 부족해서 그래!’.



네. 바로 ‘노력’을 열심히 해야 합니다.




근데 제 의지력은 쓰레기입니다. 저는 노력을 잘 못하겠습니다.

아 정말, 노력을 잘 하고 싶은데 노력을 못하겠다!!!




그런데 위에서 뭐라했나요. 무언가를 잘 하고 싶으면? ‘노력’을 해야 합니다.



그렇다면, 노력을 잘 하려면 어떻게 해야할까요?

노력을 해야죠!!!



금연에 성공하려면? 금연을 해야합니다. 즉 담배를 피우지 말아야 합니다.

쉽죠?




이게 뭔 헛소리냐?

아뇨, 놉(nope)! 이건 헛소리가 아닙니다.


저는 깨달아버리고 말았습니다.

노력을 해야 되는데 노력을 못하겠다면?


노력해야 합니다.

즉, 노력하기 위한 노력을 해야합니다.




지금부터 제가 행한(행할) 노력하기 위한 노력들에 대해서 말해보려고 합니다.

뒤에 이어질 이야기는 매우 과학적인 근거를 바탕으로 이뤄지겠지만 때에 따라 종교적 애니미즘 토테미즘 샤머니즘 레이니즘 나르시시즘 페티시즘적인 이야기가 될 수도 있으니 기대하셔도 좋습니다.




노력이란 뭘까요?

잘은 모르겠지만 왠지 사람의 멘탈적인 요소와 관련 있지 않을까요?

아무런 배경 지식 없는 저는 이 책 저 책 읽으며 방황하다가 ‘생각에 관한 생각’ 이라는 책을 읽었습니다. ‘멘탈 = 생각 비슷한 말 아닌가?’ 싶어서 말이죠.


이 책의 저자를 소개하자면,

다니엘 카너먼이라는 사람인데 심리학자입니다. 그런데 노벨 경제학상을 받았다네요?

(대충 똑똑하다는 뜻)


이 책은 저자 나름의 분류를 통해 사람의 사고 방식을 설명하는 책입니다.

읽다 보면 인간의 뇌는 얼마나 게으르고 멍청하며 얼마나 실수를 자주 하는가에 대해 알게됩니다.

그러면서 ‘와 나만 똥 멍청이 쓰레기가 아니구나!’ 하는 생각이 들면서 위로를 받게 되죠.

‘아프니까 청춘이다’에 버금가는 이 시대 최고의 위로 서적이라고나 할까요?



아무튼 이와 관련된 여러가지 이론들을 설명합니다. 그런데 그 중에 저의 눈길을 끄는 한 이론이 있었습니다.

로이 바우마이스터라는 사람은 그 이론에 ‘자아 고갈 ego depletion 이론’ 이라는 간지나는 이름을 붙였습니다.



자아 고갈 ego depletion 이론이란 뭐냐??

이 이론은 사람이 자기 자신을 통제하거나 자신의 의지를 발휘하는 일은 매우 피곤하다고 설명합니다.

와 저만 이런게 아니었던거죠.

그리고 중요한건, 무언가를 억지로 해야 했다면 다음 작업에서는 자기 통제력을 발휘할 의지나 능력이 부족해진다는 겁니다.


즉, 자기 통제력, 의지력 따위의 것들은 일종의 소모되는 에너지같은 개념이란 거죠.

그리고 의지력은 한정되어있으며 이를 자꾸 쓰게 되면 결국 고갈됩니다. 그리고 그런 상태라면 자기 통제를 발휘하기 어려워집니다. 뭐 충동에 쉽게 넘어간다거나 무언가를 해낼 힘이 떨어진다거나 하는거죠.


저는 이 이론에 관심이 생겼습니다. 호기심..이랄까?

음. 이 이론이라면 노력하는 방법에 대해서 힌트를 줄 수 있지 않을까?

아니면 적어도 내가 노력하지 못하는 이유를 과학적으로 설명할 수 있지 않을까?

“너 이리 와서 앉아봐라. 니가 왜 안 되는지 알아? 노오오오력이 부족해서 그래 노오오오력이!”  라는 말을 들어도 논리적인 반박을 할 수 있지 않을까 싶은 마음이 들었습니다.


그래서 자아 고갈 이론의 창시자라고 할 수 있는 로이 바우마이스터 교수의 ‘의지력의 재발견’ 이란 책을 읽었습니다.

그리고 앞으로는 이 이론에 대한 설명, 근거가 되는 실험들, 그리고 이 이론을 바탕으로 목표를 이루기 위한 전략들에 대해 이야기해보려고 합니다.




여담으로 이야기하자면 저는 경미한 우울증이 있고 약도 먹고 있습니다...만.. 지금은 상태가 많이 좋아졌습니다.

근 2년정도 혼자 야식과 술을 쳐먹으며 약 20kg 정도 살이 불고 살짝 비관적인 태도를 유지하며 살았지만 요즘은 내가 꽤나 행복하다 싶어요. 그리고 흔히 말하는 ‘자기 관리’라는 것이 조금씩 되고 있습니다. 아직 멀었지만요.

이렇게 조금씩 나아지는 와중에 이런 저런 책들의 도움을 많이 받았습니다. 그리고 부족하지만 이에 대해 조금이라도 나누고 싶어요. 이렇게 쓰는 과정 자체가 저에게 많은 도움이 될 것 같은 생각도 들구요.



저는 그리 똑똑한 사람도 아니고 필력이 좋지도 않습니다. 이쪽 분야의 전공자도 아닙니다. 그래서 이런 글을 쓰는게 부담되기도 합니다.

그래도,

글이 별로일수 있습니다. 밤낮으로 고민하고 썼습니다... 최선을 다했고(다 하려고 생각중이고) 열심히 했(할거 같)습니다. 저의 진심이 느껴지길 바랍니다. 고맙습니다.