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+ 24/11/18 09:53
다이어트를 하는데 왜 속이 쓰리실까요? 커피를 많이 드시나요?
다이어트 하면서 포만감이 느껴지면 다이어트가 안되고 있는 겁니다... 배고픔에 익숙해지셔야... 배 너무 고프면 잠이 잘 안오긴 하더라고요
+ 24/11/18 10:03
배고픈건 참으셔야겠지만 속쓰림이 있다면 위산 분비 억제제 같은 약을 드셔야하지 않을까요?
평소 야식하는 습관이 있다면 위가 '아 이쯤이면 음식 들어오겠지' 하면서 위산을 분비하면서 속쓰리다고 들었습니다. 글쓴이 분이 특히 속이 잘 쓰린 체질 일 수도 있고요.
+ 24/11/18 10:30
악으로 깡으로 체중계 숫자만 줄이면서 건강 망치던 시대는 지나갔습니다. 건강 챙기셔야 돼요.
저탄고지 해보세요. 어려우면 저당저탄 이거만 지키면 속 안 쓰리게 먹고 싶은만큼 먹으면서 살도 쭉쭉 빠집니다. 밥빵면떡 + 당 = 4대 악의축 + 건강의 재앙 얘네만 많이 줄이고 다른 건 편히 드시면 됩니다. 채소 고기 콩 두부 계란 버터 견과류 등등 단백질 지방 식이섬유 위주로 저는 저탄고지랑 간헐적단식으로 4~5개월만에 매주 1kg 정도.. 총 14kg 감량했었습니다. 이후에도 다이어트 의식 안 하고 저탄 식단만 유지하면서 체중 유지중이고요
+ 24/11/18 10:53
제 생각에는 소화계통 문제나 생활습관으로 인한 영향같습니다.
1. 금식 : 취침전 최소 2시간 전에는 (가능하면 저녁 6~7시 이후 금식) 입으로 무엇이든 넣지 말기 2. 직립 생활 : 먹고 최소 2시간은 앉거나 서서 생활 3. 물 섭취 : 음료는 물 이외는 마시지 마세요. (찬물도 금지) 4. 기타 약 : 영양제 복용이 있다면 양을 줄이거나 시간대 변경 음식을 고르실 때는 가능한 더 좋은 선택지로 변경해보세요. ex ) 햄버거 세트 주문 : 감튀 → 샐러드로 변경, 자극적인 음식 → 덜 자극적인 음식, 탄수화물 위주 → 단백질 위주, 소・중・대 사이즈 선택시 소 사이즈로 등
+ 24/11/18 10:55
역류성 식도염이 있으신걸수도있습니다. 음식물이 들어가야 원래 위산이 나오는거니까요..
너무 배고파서그런거라면야 닭가슴살이라도 드시고 주무시라고 추천드릴텐데, 속이 쓰려서그런거면 위산분비 억제하는게 더 도움될거같네요
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