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마속 나무위키 문서 2.3. 가정의 패전 인용"그런데 여기서 마속은 제갈량의 명령을 무시하고 길목에 세워야 할 방어진지를 산 꼭대기에 세우는, 전쟁사상 다시 없을 바보짓을 한다.부장 왕평이 필사적으로 말렸지만 이마저도 무시해버린다."
24/10/29 15:22
강철코어가 아닌 이상 운동이 되는건지 모를수가 있나요....
엉덩이를 너무 들고 계신게 아닐까 하는 의심이 드네요, 거울로 자세 확인해보세요
24/10/29 16:23
코어운동 하시는거면 요새는 플랭크 보다는 다른 자세를 더 많이 추천하는거 같더라구요.
저는 뻔더 채널 좋아라 하는데 보시고 아니다 싶으시면 다른 영상 참고하시는걸 추천드려요.
24/10/30 16:53
플랭크 자세가 안나오시면
상체를 어디 낮은 턱같은데 올리시구요 그냥 엉덩이를 아예 안들고 몸을 일자로 만든다고 생각하고 잡아보세요 죽을거같다는 생각이 안들면 보통은 엉덩이가 너무 들려있는겁니다 약간 이 사진 느낌으로 해보세요 https://blog.naver.com/lucete80yc/222008256372?photoView=2
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