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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2024/07/08 15:47:39
Name 이쥴레이
Subject [질문] 실내 자전거 운동 도움이 될까요?
뱃살을 조금 뺄겸 유산소 운동도 할려고
실내 자전거 하나사서 유튜브나 TV보면서
하루 한시간이상 탈려고 하는데 효과는 좀 있을까요?

그냥 뒹글거리면서 티비보거나 영상볼시간에
자전거라도 타는게 좋을거 같아서요.

수건이나 옷걸이용이 되더라도 그 시간을 좀 효율적으로
보내고 싶어서요. ㅠㅠ

나이먹으면서 체중이 늘어나는것도 신경에 쓰이니..

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페로몬아돌
24/07/08 15:50
수정 아이콘
어떻게 타냐 에 따라서 효과가 다를 뿐이지 없을리는 없죠 크크크
24/07/08 15:51
수정 아이콘
당연히 운동 되고 효과 있죠.
근데 실내 자전거라는 게 넋놓고 있으면 가장 낮은 강도에서 걷는 속도로도 탈 수 있는 물건인지라
적절한 속도와 강도와 시간을 유지하셔야 합니다.
루키럭키
24/07/08 15:55
수정 아이콘
저는 실내자전거로 25kg을 뺐습니다.
강력 추천합니다
수리검
24/07/08 16:04
수정 아이콘
제대로만 하면 당연히 효과는 좋죠

어머니 혈당관리 하시라고 선물해 드렸더니
몇 달 지나니까
이불 빨래 널기 딱 좋다고 만족해 하시더라구요

높이도 적당하고 사이즈도 적당하고 ..
개념은?
24/07/08 16:06
수정 아이콘
당연히 좋습니다. 그리고 개인적으로 인터벌로 타는것도 괜찮다고 생각합니다.
한 1분정도 빠르게, 30초는 쉬고, 이런식으로 20세트만 돌려다 30분입니다. 40세트 돌리면 1시간이고요.
저 같은 경우는 그냥 타는것보다 덜 지루하더라고요. 인터벌 어플 하나 받아서 해보세요~
콘칩콘치즈
24/07/08 16:20
수정 아이콘
실내자전거도 강도를 조정할수 있어서 높은 단계로 타면 숨차고 힘 많이 듭니다
24/07/08 16:29
수정 아이콘
안하는 것보단 무조건!
고등어자반
24/07/08 16:38
수정 아이콘
좋은 말씀은 위에서 다 해주셨고, 조언을 하나 드리면 엉덩이 보호 안장은 꼭 준비하세요.
추적왕스토킹
24/07/08 16:57
수정 아이콘
좀 싸구려 인장이라 그런가 가끔 30분정도 타고 내려오면 소시지와 에그 부분이 쥐난거처럼 저린데 이건 문제있는걸까요?....
manbolot
24/07/08 17:09
수정 아이콘
안장 높이가 안맞아서그렇습니다.
돔페리뇽
24/07/08 17:28
수정 아이콘
싸구려 안장이라 그런거 대부분 맞습니다..
근데 원래 자전거는 오래타면 그래서, 포츈쿠키옷 짤이 탄생하는거지요...
manbolot
24/07/08 20:10
수정 아이콘
비싼 안장도 안장 높이가 안 맞거나 앞뒤 위치가 안 맞으면 저렇게 통증이 생깁니다.
싸구려 안장과 비싼 안장의 차이는 장거리 탔을 때, 통증이 언제부터 시작되냐의 차이지 사실 엉덩이에 맞기만 한다면 비싼거보다 싼게 더 나을 수도 있습니다.

높이 조절과 앞뒤 조절을 하여 적절한 값을 찾아보시는게 가장 중요합니다.
록타이트
24/07/09 21:56
수정 아이콘
어휴 이거 조심하세요. 전립선염 옵니다.
모나크모나크
24/07/08 17:09
수정 아이콘
유튜브에서 속도 유도하는 영상 있어서 그런거 틀어놓고 하시면 도움 되실 것 같아요
24/07/08 17:26
수정 아이콘
갑자기 든 생각인데 여태 층간소음 때문에 엄두도 안 냈는데
베란다에 설치하면 괜찮을까요?
안군시대
24/07/08 17:38
수정 아이콘
층간소음이 얼마나 심한 아파트인지는 모르겠지만, 바닥에 요가패드 정도만 깔아도 그렇게까지 소음이 많이 발생하지는 않더라고요.
타츠야
24/07/09 00:05
수정 아이콘
베란다보다 그냥 거실이나 안방에 두신 분들이 많을 거예요. 윗분 말씀처럼 매트만 깔아도 실내 자전거로 층간 소음 발생하기 쉽지 않습니다.
안군시대
24/07/08 17:37
수정 아이콘
저는 그것보다 더 허접(?)한 실내용 스태퍼로도 15kg 넘게 빼본 적이 있습니다.
심장박동이 올라가고 숨이 가볍게 찬다면 그게 다 유산소 운동이더라고요.
24/07/08 17:50
수정 아이콘
꾸준히 하면 당연히 도움됩니다.

옷걸이 되는게 문제지
혼다 히토미
24/07/08 18:00
수정 아이콘
실내자전거는 넷플릭스랑 셋트입니다
Jedi Woon
24/07/08 21:12
수정 아이콘
실내자전거 인터벌 영상 있는데 그거 보고 따라 합니다.
인터벌이 힘들거나 운동하기 싫을 때는 그냥 가볍게 페달만 돌립니다. 유튭 영상이나 예능 프로 보면서요.
보라바람
24/07/08 22:58
수정 아이콘
개인적으로 어느정도 실제 라이딩도 겸해서 하시면서 하시면 동기부여도 되고 좋다고 생각합니다. 그리고 가능하시면 안장 전후 조절이 되는 자전거나 스탠드라이딩이 가능한 실내바이크를 추천합니다. 앉아서 타는 라이딩에 경우 강도가 약해지기도 하고 자세 특성상 무릎을 쓸수밖에 없는데 통증이랑 직결되거든요
네오크로우
24/07/08 22:59
수정 아이콘
꾸준히 하시기만 하면 정말 도움 됩니다. 그냥 넷플 틀어놓고 드라마 보면서 휭휭해도 되고 좀 빡세게 해보시려면
유툽에 이런 저런 실내 사이클 영상틀어 놓고 그거 따라하시면 '내 몸에서 땀이 이 정도 나와?' 하실 겁니다.
빼사스
24/07/09 10:33
수정 아이콘
실내 자전거 등받침 있는 걸로 사세요
록타이트
24/07/09 21:57
수정 아이콘
전립선염 조심하세요. 특히 펑퍼짐하고 닿는 면적이 큰 안장이요. 처음에는 편하지만 오래탈 경우 장기간 계속되면 전립선염이 올수 있어요.
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