|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
23/10/25 11:22
1. 오차 범위는 아니고 충분히 잘 하고 계시네용
2. 18~20% 까지는 충분히 가능합니다. 제가 한때 직장다니면서 체지방 33%에서 15%까지 줄였어요.. 3. 초급자라면 애초에 기술이 없는 상태이기 때문에 근육량이 조금 줄어도 증량은 가능합니다..
23/10/25 12:21
저도 내년 결혼준비로 7월부터 다이어트 하고있습니다
키 187 몸무게 120kg 시작해서 지금 104kg정도로 감량했구요 웨딩촬영 지난주 찍고 이번주는 좀 쉬고 다시 감량해서 본식까지(내년5월) 80키로 감량 목표네요 힘내세요 식단관리와 운동 꾸준히 하시면 됩니다. 비타믽이나 영양제 챙겨드시구요
23/10/25 12:47
다이어트 시작 스펙이랑 시기는 저랑 거의 비슷하신데 16키로 빼실 동안 저는 고작 0.6키로 빠졌네요 크크 정말 대단하십니다
저는 8월 본식인데 이제 식단 조절까지 들어가서 빨리 살을 빼야겠네요 결혼 미리 축하드립니다~
23/10/25 13:12
저 같은경우 출근이 조금 늦어서 아침에 공복운동으로 헬스장에서 유산소30분 근력운동 20분정도 하고
식단은 기본식에서 쌀밥을 닭가슴살로 대체하는 방식으로 먹고 있구요 퇴근후 1시간정도 인터벌로 런닝하니까 빠지더군요 공복시간도 오후 3시에 식사이후 다음날 아침 11시까지는 빡세게 할땐 물만 마시거나 제로음료만 마셨습니다.
|
||||||||||