PT샵을 운영하던 지인에게 집중된 지도보다는 가볍고 필요한 지도를 1년 정도 받으면서 운동했습니다.

주로 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 위주로 무게보다는 자세를 제대로 잡고 운동하려고 노력했습니다.

주 2회로 스쿼트와 벤치는 5회*5세트, 데드는 5회*1세트 그리고 유산소의 루틴으로 운동했는데

앞으로는 헬스장에 다니면서 개인적으로 운동하게 될 것 같습니다.


주 5회 운동할 생각인데 가능하면 기존에 해왔던 루틴대로 운동하면서 다른 운동을 조금씩 섞어가면서 운동하고 싶습니다.

막 근육을 키우거나 다이어트, 무게에 욕심이 있는 건 아니고 그냥 건강하게 지속적으로 운동하는 것이 목표입니다.

매일 서로 다른 부위를 운동하는 것이 좋을 거 같은데 이두와 삼두(이두나 삼두 관련 운동은 유튜브나 헬스장 등록하면서 받은 무료 PT를 통해 조금이나마 배웠습니다) 말고는 어디를 운동해야 할 지 잘 모르겠습니다.

혹시라도 추천해주시고 싶은 부위의 운동이나 관련 블로그, 유튜브 있으면 알려주시면 너무 감사하겠습니다!!!