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21/09/30 21:11
1. 담배 끊으면 확 내려갑니다.
2. 운동이 최선인데, 발목 부상이라시니, 식사량을 줄이세요. 탄수화물을 지금의 절반으로 줄이시고 야식 줄이고, 맥주 끊으시면 간수치가 극적으로 내려갑니다. 그 외에 덜 짜고 덜 맵게도 있긴 한데요. 이걸 유지하면서도 식사량만 줄여도 확 좋아집니다.
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