안녕하세요.
퇴근 후 저녁 챙겨먹을때 완제품을 사다먹거나 시켜먹으면 폭식을 하게돼서 소프트하게 식단 관리좀 하려고 합니다.

아침 - 안먹음
점심 - 일반식
하는 상황이고 174cm - 75kg 정도입니다.

전에 좀 관리 열심히 할때는 오트밀, 블루베리, 푸른야채로 탄수화물 일부 채우고 닭가슴살제품, 닭정육 직접조리, 계란으로 구성했었는데

요새는 전에 하던대로 챙겨먹기가 번거롭다고 느껴집니다.
지금 원하는건 700~800kcal 정량을 영양 밸런스 적당히 맞게 간편하게 먹을 수 있는 음식을 찾고 있습니다.
맛은 너무 없지만 않으면 되고 간단할수록 좋고 시중 제품도 괜찮습니다.
식단 노하우 있으시면 공유좀 부탁드립니다!
감사합니다~

그리고 어른용 분유나 쉐이크 괜찮을까요? 괜찮다면 추천 바랍니다.