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22/12/27 14:05
2번은 몰랐던 방법이군요
그리고 5번이 가장 중요합니다 저 같은 돼지들은 엔간히 근력 있어도 턱걸이 힘들고, 멸치 분들은 상대적으로 쉽게 성공합니다
22/12/27 14:23
클라이밍을 하고있는 입장에서 다이어트는 1번입니다.
작년에 80키로대 할때랑 지금 70키로대 클라이밍 할때랑 체감이 다릅니다. 그리고 그외에는 어떤 방법이던 그냥 봉에 많이 매달리고 많이 땡기면 늡니다. 크크크 자세같은게 중요하다고 하지만 일단 매달려서 악력 늘리고 땡기는거 습관 들이고나서 자세를 봐도 충분하다고 봐요.
22/12/27 14:47
줄다리기 유리한 체형이 철봉 운동에는 불리하고 반대도 마찬가지 아닐까 싶습니다. 헤비급 격투기 선수도 턱걸이 제대로 못 하는 선수들 많습니다. 당연히 운동 방법을 모르는 건 아니고 몸무게가 너무 많이 나가서 그렇죠. 반면 경량급 선수들 중에는 턱걸이를 유산소처럼 하는 선수들 많죠.
22/12/27 15:02
이거 맞는 말인게 김동현이 한창 현역 선수 시절, 평체 낮게 관리할 때에는 머슬업도 잘 했다면서, 방송에서 머슬업 하는데 1개도 못 하고 큰 웃음 줬습니다 크크
이제는 평체도 선수 때 더 높을거라 바로 납득됐습니다.
22/12/27 15:15
저도 운동시작하고 턱걸이에 열심히였던 시절이 있었는데,
12개 3세트를 목표로 꽤 오랜기간 노력했지만 잘 안되더라구요. 벤치나 풀다운 무게는 계속 늘어가는데도 턱걸이가 잘 안 늘어서, 이건 그냥 나랑 안맞는 운동인가 싶을 무렵, 업무 스트레스로 살이 급격히 빠지던 시기에 다른 무게는 되려 주는데 갑자기 턱걸이가 막 늘더군요. 그 때 깨달았습니다. 턱걸이를 잘하려면 일단 가벼워야 합니다 허허허
22/12/27 16:03
진지하게 1,2,3,4,5 다 핵심이긴 하네요.
5번은 턱걸이 하수에게도 중요하지만 고수의 영역에 가서도 절대적 가벼움은 턱걸이에 있어서 최고의 스펙인 듯. (70-80kg으로 30개도 물론 가능하지만...)
22/12/27 16:11
몸무게 중요합니다. 몸무게 70킬로그램 대에서는 가벼운 느낌이었는데 지금은 10kg넘게 찌고 서는 무겁다는 느낌을 많이 받습니다.
지금 세트당 15개가 한계에요 ㅠ
22/12/27 16:40
한 개도 못 하는 사람 기준으로 매달리기만 해도 턱걸이 할 수 있습니다
1분 가능할 때까지 매달려만 있으세요 1분 찍었다? 그 뒤에 당기면 스무스하게 하나 올라갑니다
22/12/27 16:44
오번이 무조건이죠 살찌니깐 안됨...
진짜 운동빡시게 하면 턱걸이할때도 중량치고 하는 경우가 있는데 그건 리얼 운동빡시게 하는 사람만 가능한거구요
22/12/27 17:12
1년동안 턱걸이 열심히 해봤는데
매달리기3초->턱걸이호소20회(어깨까지만 올라가는.)로 큰 업그레이드기 되긴 했습니다. 몸무게는 80kg 언저리....
22/12/28 11:09
아니 헬스장에 갔으면 애초에 어시스트 머신이 있잖아요.
집에서는 고무줄 도움받아서 하시고요. 외력의 도움을 받더라도 자세 잡고 연습하는게 제일 좋으니까요.
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