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22/12/22 10:12
반농담반진담으로 하는소리긴하지만 "~못먹을바에 그냥 다 먹고 일찍죽을란다" 하는데
생활습관으로 인한 질병은 그냥 어느날 "꿱!" 하고 한큐에 가는게 아니고 골골골 대다가 의료기술의 발달로 몇십년 고생하면서 죽는게 문제죠. 그래서 저도 운동은 내일부터.
22/12/22 13:07
건강하게 오래 살고 싶으면? 의사 선생님들이 하라는 대로 하고 사세요.
그렇게 건강하지도, 오래살지 않아도 괜찮다면? 의사 선생님들이 하는 것처럼 하고 사세요.
22/12/22 11:57
제가 요새 하루에 딱 15분 인터벌 런닝하거든요. 지속적인 런닝도 아님. 5분 걷고 3분 뛰고 2분 걷고 3분 뛰고 2분 걷고 마무리.
혈압하고 혈당 수치가 경계에서 정상으로 진입했습니다. 특히 혈당 수치는 적은 운동으로도 큰 효과를 봅니다. 심뇌혈관질환 예방, 고혈압 예방, 고지질혈증 예방, 당뇨 예방 운동은 대체로 비슷한 수준에서 권고됩니다. 권장 운동량은 인터넷 검색으로 쉽게 찾을 수 있는데, 보통 대체로 주3~4회 일 30분 정도의 유산소 운동을 권장합니다. 당뇨는 저걸 쪼개도 무방한 편이며, 나머지는 가급적 통으로 하길 권장하는 편이죠. 비만 치료를 위해선 더 많은 운동량이 권장되며, 최소가 30분, 권장 유산소 운동량은 50~60분 정도입니다.
22/12/22 12:38
양친 모두 장수유전자에 금주 금연 소식 정상체중 운동 매일 인데 골골대는 입장에선 좀 막막하긴 한데 안하는거보단 낫겠거니 해야하나요.. 유전탓고 못하는데
22/12/22 14:41
운동이 과연 답인지, 탄수화물은 과연 독인지 모르겠습니다.. 누구는 칼로리는 상관없다 그러고.. 누구는 운동으로 칼로리소모를 높일 수 없다 그러고.. 일주일에 런닝 10키로가량 하고 주말이면 등산다니고 하는데 살은 점점 찌는거 같고.. 그렇다고 뭘 많이먹지도 않는데..후...
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