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Date	2016/12/19 23:16:03
Name	카롱카롱
Subject	[질문] 하루에 몇시간까지 운동이 적당할까요??
https://pgr21.co.kr/qna/95072 삭게로! 원래도 계속 수영 매우 천천히 (35~40에 1km찍는 정도로 전혀 안힘들게 1시간씩) 하곤 있었는데 술마시고 하니 전혀 안빠지다가 요새 완전히 백수가 되서 하루에 수영 전력의 80%-50%뭐 이런식으로 반복해서 1시간+사이클 1시간 낮잠자고 위 운동 + 저녁에 맨몸 무산소 뭐 이런식으로 하고 있습니다. 먹는건 배고프면 단백질 위주로 먹구요. 저거보다 약하게 1주+ 저대로 1주 이렇게 했는데 체지방 3.6kg 근육은 0.3kg 감소했습니다. 워낙 고체중이라 아직은 잘빠지네요... 딱히 신체에 무리가는 부위는 없는데 이렇게 연말까지 달려도 될까요?... 근데 문제가 하나 있는데 탄수화물 적게 먹어서인지 밤에 잠이 잘 안오네요...원래도 늦게자긴 했는데...

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SaKeR

해시 아이콘

16/12/19 23:19

다이어트 목적이 아니긴 했지만.. 사이클 꽤 고강도로 하루에 세시간 이상씩 매일 타도 크게 무리 없었습니다.. 본인 체력만 되면 저강도로만 하면 얼마든지 해도 관계 없겠지요.. 근데 다이어트 목적이시면 운동보다는 엄격한 식단관리가 훨씬 도움이 될 겁니다.. 운동은 기본만...

카롱카롱

해시 아이콘

16/12/19 23:20

사실 운동의 이유중 하나는 시간을 없애서 먹지 못하게 하는 것도 있습니다(..)

SaKeR

해시 아이콘

16/12/19 23:21

와우 다이어트를 추천......... 굶으면서 게임하면 시간도 잘가고 살도 쭉쭉 빠지는 케이스 많이 봐왔습니다.. 몸 축나는건 덤이요... 근데 유산소 운동 하루 세시간 이상씩 하면 폭싹 늙어요.... 차라리 안먹는게 낫지...

타츠야

해시 아이콘

16/12/20 00:59

자는 시간을 늘리는 것도 하나의 방법입니다. SaKeR님 말씀데로 과도한 운동을 하면 노화가 빨리 진행될 수 있습니다.

paauer

해시 아이콘

16/12/20 08:56

일반인이 하는 운동강도로 노화가 빨리 진행되는건 불가능에 가깝습니다.

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