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15/03/12 17:22
1정도 만드는건 어렵지 않지만 유지하기가 너무 어렵습니다..반대로 2는 진짜 죽어라 오래 해야하지만 저정도 경지가 되면 유지하는건 얼추 되죠.
15/03/12 17:26
일단 살을 열심히 빼면서 근육운동도 열심히 하면 됩니다.. 슬림한 근육이란건 결국 지방이 없는 몸에 근육운동을 열심히한 결과입니다.
근육운동을 열심히 정도가 아니라 정말 생업에 가깝게 하면 김종국처럼 됩니다.. 김종국도 체지방은 별로 없을겁니다.. 근데도 저렇게 팔뚝이 두꺼운건 진짜 미친듯이 운동하고 단백질 먹어서 근육 자체가 어마어마하게 커진거거든요.. 일반 사람은 위쪽처럼 근육 만들기도 어렵습니다.. 근데 그거보다 더 어려운건 저렇게 보일 정도로 체지방을 빼는겁니다.. 근육이 클려면 먹는것도 잘 먹어야 하는데 잘 먹으면 체지방은 뺄 수 없죠.. 그러니까 근육 성장에 도움은 되면서 살은 별로 안 찌게 먹는걸 종류와 양 모두 철저하게 조절한 결과입니다..
15/03/12 19:08
타고나야 합니다.(2)
동일한 근육량을 갖고 있을 때, 해당 부위가 길면 근육도 가늘어집니다. 늘씬하니 키가 크고 팔다리가 길고하면 근육도 슬림해보이겠죠.
15/03/12 19:15
제가운동을안해도1번같은모양새(저렇다는게아님)인데 2번처럼되기가힘드네요
한창할때는체지방6퍼까지찍었는데지금은체지방%는 훨높지만 벗은몸은 형태가 저렇긴해요 기본적으로 마른몸이어야된다봅니다 저도지금 172에62키로정도라. .
15/03/12 19:22
타고 나야 합니다.
공유도 운동한 몸이겠지만, 제 동생이 키가 큰데 길죽길죽해서 저런 느낌납니다. 운동도 별로 안하는데 말이죠 살 좀 더 찌우면 살짝 운동만 하면 비슷한 수준.. 저 사진에서 팔근육이 좀 빈약해 보이죠. 1은 타고 난 몸에 살짝 운동하고 체지방 낮춘모습이고, 2는 하루에 2시간이상씩 몇 년이상 운동한 모습이죠.
15/03/12 19:31
1번은 일단 살을 엄청 빼고 근육을 붙인건데
팔다리가 길어야 저 간지가 나옵니다. 물론 댄서나 유산소 운동을 생업 수준으로 하면 얼추 비슷하게 될겁니다.
15/03/12 22:19
어떻게 저 둘이 헬스를 똑같이 했겠습니까
일주일에 10시간 운동하면 1 되는거고 30시간 운동하면 2 되는겁니다 (식이요법 같은건 제쳐두고 그정도 이상의 시간을 할애한겁니다 김종국은)
15/03/12 23:29
죄송하지만 이런 글 올라올 때마다 항상 얘기하고 싶은 것이 있습니다.
김종국 선수 (순간 선수라고 칭해버렸네요 크) 처럼 몸 만드려면 일반인이 장기간 동안 꾸준히 강도 높혀서 식단 조절하면서 만들어야 합니다. 그리고 대부분의 일반인은 실생황의 한계가 있기 때문에 저렇게 만들 여유도 없고요. 1번 같은 경우 대부분의 사람이 조금만 노력해서 체지방 좀 걷어내고 근육 좀 붙이면 만들 수 있는 몸입니다. 체지방을 저기 까지 걷어내는 단계까 힘들지 저 정도의 몸에 필요한 근육량 만드는 것은 2에 비해서 넘사벽으로 쉽습니다. 즉 1) 근육 조금 붙이고 체지방 확 낮춤 2) 근육 엄청 붙이고 체지방 적당히 낮춤인데 일반인에게 1이 훨씬 쉽고 2는 아주 힘드니 걱정하지 마시고 운동하세요. 보통 2를 목표로 하다가 적당한 수순에서 체지방만 낮추면 1이 됩니다.
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