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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)

Date	2015/02/21 19:19:40
Name	퐁퐁
Subject	[질문] 지연성 수면위상 증후군 어떻게 고칠수 있을까요?
https://pgr21.co.kr/qna/54294 삭게로! 제목은 거창하게 말했는데 그냥 밤낮이 심각하게 바뀌었습니다... 사실 스무살 성인이 될 때부터 꽤 심각했는데 이것저것 야간 알바도 1년이상하고 그냥 잉여짓하면서 밤 새고 하다보니 이제는 몇번 낮밤으로 바로잡아도 다시 생활패턴이 뒤집어져버리네요. 일주일전까지 중소기업에서 생산보조로 일하는 알바했었는데 그때도 9시까지 출근이라 고생많이하고 그 일 끝나고 백수되니까 바로 아침 5~6시쯤에 잠들어서 오후 4~5시쯤에 깨네요. 지금 외갓집인데 외갓집에서도 밥먹을때 빼고는 야간알바 하는 동생이랑 오전오후 내내 계속 잠자기만 해서 자괴감도 느껴지고 괴롭네요. 앞으로를 위해서라도 생활패턴을 바로잡아야 될거 같은데 같은 경험 있으신분들 있나요?

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내일은

해시 아이콘

15/02/21 19:26

3조2교대로 근무하시는 분들도 있고 비행기 승무원들 같이 시차가 일주일 사이로도 바뀌는 사람도 있습니다. 딱히 큰 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.
일단 낮에 뭔가 할 일을 먼저 찾으시는게 가장 크고(낮에 깨어있어야 하는 이유를 만들어야죠) 다음으로 멜라토닌 같은 수면보조제 이용하셔서 수면 시간 바꾸시면 됩니다. 병이 아니라면 3일 정도면 바뀝니다.

무무반자르반

해시 아이콘

15/02/21 19:28

백수라서 그래요 크크 저도 그럽니다

일자리 생김 귀신같이 정상인 되죠

kapH

해시 아이콘

15/02/21 19:29

직장인이 되시면 밤새 술먹고 2시간 자고 출근하시는 기적을 행하실 수 있습니다.

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