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14/06/18 19:18
같은 시간을 운동했을 때는 런닝이 더 빠질거에요 아마...
제 기준은 근데 자전거가 훨씬 재밌습니다 크크크크 자전거 전용도로도 아닌데 평속 23이면 잘타시는거 아닌가요(...)
14/06/18 20:13
어떻게 하냐에 따라서 다를텐데 그냥 자전거 타셔도 되지 않나 싶네요.
바깥에서 런닝하면 런닝화 마모도 금방되고 무릎하고 발목도 안좋아지고 그러더라구요. 저 같은경우는 13km자전거 5km런닝이 비슷했던것 같아요.
14/06/18 20:29
좋아하는걸 하시는게 더 효과가 좋을 것이라고 보네요..
좋아하시는 만큼 더 자주 많이 하시겠죠? 그나저나 23km/h면 전용도로도 아닌 곳에서 빠르시긴 한데 27km면 좀 짧을 수는 있겠네요. 아마 정해진 주변 코스를 도실텐데 업힐이 섞이지 않은 평지면 조금 거리를 늘려보셔도 좋을 듯 하네요! 물론 철TB나 세발자전거 같은걸로 27km도시는거면 문제없겠지만(..)
14/06/18 21:02
차도 달리는 걸 싫어해서요.. 업힐은 없으니 한 35 정도로 늘려서 타보려고 합니다. 사실 제일 중요한게 시간이죠 시간 ..
14/06/18 20:56
비슷한 운동량을 대강 고려하여 짜시면 운동효과는 비슷할 것 같은데요.
자전거는 재미붙으면 60km 80km 100km 장거리 라이딩, 긴 업힐 등 운동량을 획기적으로 늘리는 시도도 피팅만 잘 되어있으면 몸에 무리가 잘 없지만 조깅은 재미붙었다고 10km 20km 장거리 달리기나 달리기로 산타기? 같은건 초보자 내지 일반인 수준의 러닝경력이면 한번 해볼까?하면 높은 확률로 무릎 아작납니다. 자전거나 달리기나 대표적인 유산소 운동이긴 하지만 유산소 효과를 오래도록 볼 수 있는건 러닝보단 싸이클이죠. 모든 운동은 100프로 유산소운동, 100프로 무산소운동은 없습니다. 다만 러닝이 유산소:무산소가 60:40이라면 자전거는 80:20 많게는 90:10도 끌어올리는게 가능한 운동종목이죠. 체중 부하가 적을수록 유산소 운동 효과는 극대화된다고 합니다. 수영이 대표적이죠.
14/06/18 21:01
자전거로 다이어트를 항상 해왔었는데 이제는 약발이 다했는지 아무리 타도 뱃살이 안들어 가서 조깅으로 바꿨는데요
아지까지는 둘다 비슷한거 같아요 전 자전거 수영 조깅 세개 다하는데 자전거가 효과가 있기는 한 것 같은데 자전건 좀 오래 타요...한번 타면 5,6시간 정도... 근데 다들 뱃살 빼는데는 조깅이 최고라네요
14/06/18 22:07
건강을 위한 규칙적인 운동에서 제일 중요한게 지속가능성입니다
운동효과 아무리 좋아봤자 내가 하기 싫은거 억지로 하다보면 언젠가 핑계대고 하루이틀 빼먹다 관두는 테크로 가죠 차라리 몇십분을 자전거를 더 타야 같은 효과가 난다고 하더라도 재미있게 계속하는쪽이 백배는 낫습니다... 심지어 별 차이도 없어보이니 굳이...
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