|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
14/05/09 03:28
다이어트 할때는 웬만하면 밖에서는 아무것도 사드시지 마시고 다 직접 만들어서 싸가지고 다니면서 드세요.
만들때는 네이버에 재료 하나하나 다 칼로리 검색 해보시고요. 네이버에 재료 검색하면 칼로리 다 나오는 시대라서 칼로리 계산 그리 어렵지 않습니다.
14/05/09 03:35
3일 만에 변화가 일어날 것을 기대하면 절대 감량 성공 못합니다. 30일, 300일 앞을 바라보셔야...
주스에는 설탕 뿐만 아니라 과당이 많습니다. 이건 굳이 주스가 아니더라도 과일도 마찬가지. 그런데 1.5L에 700kcal이면 사실 많은 건 아니죠. 수분의 비율이 때문에라도 음료류의 열량이나 당의 절대양은 그렇게까지 많을 수가 없습니다. 밥이나 고기나 아이스크림을 1.5kg 먹는다고 치면 뭐... 해서 주스든 탄산음료든 감량에 좋은 식품은 아닐지언정 하루에 한 두 잔 정도는 그렇게까지 큰 영향은 안 줍니다. 꿀꺽꿀꺽 하며 페트 한 병 비워버리니 문제가 되는 거죠.
14/05/09 03:48
체중계를 보지말고 거울을 봐라 라는 말도 있죠.좋은말이라고 생각합니다.
3일만에 눈에띨만한 체중변화가 오는게 더 무섭네요 . 운동량을 좀 늘려보세요.운동순서는 무산소후 유산소로 바꾸시고 웨이트를 설렁설렁 하지 마시고 집중해서 큰근육위주로 하시고 유산소는 양을 늘리시는게 좋을것같아요. 그리고 설마 식사는 하루 한끼 하시나요?무리 많이 가실텐데요. 평소식단대로 먹되 양을 줄여라. 과자과 음료를 아예 끊어라.3끼 꼭챙겨먹어라. 일주일에 한번쯤은 먹고싶은거 먹어라. 이정도만 조언하는편입니다.
14/05/09 05:39
애초에 굶어서 뺀살은 밥먹는 순간 그대로 돌아옵니다. 3일 적게먹어서 빠진 살은 3시간만에 다시 찌죠,
아무리 못해도 운동과 병행해서 300일 이상은 꾸준히 진행해야합니다.
14/05/09 07:28
고기한번에???? 그렇지는 않아요.
몇번 적게 먹어(굶어) 뺀살이 금방돌아올뿐 오래 노력해서(운동,식사조절) 뺀살은 돌아오지않아요. 쉽게 빼려하면 다시 쉽게 찌는거일뿐이죠. 다이어트는 당연히 힘들수록 좋아요. 쉽게 빼려니 이것저것하다 다시 찔뿐이죠. 운동이좋아요.
14/05/09 08:08
단백질 너무 적게 드시는 거 아닌가요? 근육 좀 만들어 놓으면 기초대사량도 올라갈 건데. 그리고 시중에서 파는 거의 대부분의 음료수는 칼로리가 꽤 됩니다. 물이랑 탄산수(탄산음료 말고요), 차 종류 이런 거 말고는 안 드시는 게 좋아요. 차 중에서도 당 들어간 거 있을수 있으니 성분표 잘 보시고요.
14/05/09 08:50
3달이라는 줄 알고 왜 안빠질까하고 생각했는데.. 3일이면 뭐 변화가 있어도 유의미한 변화는 아니니까요.
밥은 본문에 나와있는 방식으로, 단지 하루 세끼는 꼭꼭 챙겨드세요. 끼니 거르면서 빼봤자 평생 그렇게 먹을 거 아니면 다시 찝니다.
14/05/09 09:24
반찬이 채식이라길래 시금치나 나물일줄 알았더니 김치 멸치... 채식이라고말할수없습니다 굳이 말하면 약간의 식이섬유와 나트륨덩어리네요
다이어트하실때 음식은 두가지만조심하면되는거같아요. 1. 액상과당 2. 나트륨 의외로 지방없는 고기(삼겹살등 제외), 적당한 탄수화물은 생각보다 몸엔나쁘지않아요 햄버거같은게그렇죠 주스는 원래 칼로리 높습니다 실제 오렌지를 갈아먹어도 다 당분이죠 그대신 액상과당과 과일의 당분은 좀 다르니까요. 몸엔 당연 과일이좋겠죠 살빼려고 다이어트할땐 오렌지나 포도같은 고당도의 과일도 거의안먹는게낫습니다. 사과나 자몽 같은게 그나마 낫구요 같은칼로리라도 탄수화물 지방 단백질 중 어디에서 나오는 칼로리인지, 그중 당분이얼마만큼인지 보면 도움이됩니다 예를들어 시중에서 파는 요거트는 유지방에 당분까지 추가되어 배부른효과 대비 칼로리폭발이죠
|
||||||||||