사실 이미 3일차에 접어 들었습니다.

저는 키가 172에 87킬로 인바디 하면 근육량 40.5 체지방 17 정도 나옵니다.
기저질환은 최근 혈압이 140 언저리로 나오기 시작해서 꾸준히 유산소 하면서 관리하고 따로 약은 안먹고 있어요.
약간 근돼 스타일이고, 운동 하는거 좋아해서 꾸준히 해왔습니다.  10킬로 정도 감량은 운동 만으로 3번 정도 해봤는데, 먹는걸 좋아해서
결국 다시 돌아오고 이제 운동량으로 커버 도 잘 안되는거 같아요,
급하게 감량 해야하는 일이 생겼는데 하는 김에 한번도 경험해보지 못한 60킬로대까지 진입해보는걸 목표로 의학의 힘을 빌려보려 합니다.

처방받은 약의 구성을 보니.

아침약이 식욕감퇴제(큐시미아) , 정맥질환약, 당뇨약, 엘 카르틴

이고 점심 저녁 약은, 유산균이랑 엘 카르틴 이네요.

원래 아침을 잘 안먹고 ,약을 먹어도 도중에 취식을 하면 식욕 감퇴 효과가 잘 안 느껴지는 거 같아서
점심을 거르는게 낫겠다 생각이 들어 저녁만 먹는 1식 다이어트를 생각 중입니다.
일단 며칠 해본결과 로는 운동 병행은 아직 까진 조금 힘들 거 같고 적응 되면 가능 할 거 같습니다.
단백질은 최대한 챙겨볼 생각인데. 너무 무리한 계획일까요 ?
운동이 오히려 근손실 만들까요?식사를 더 챙기고 운동을 병행 하는게 나을까요?

미리 감사드립니다!