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24/06/06 19:20
그냥 체중(숫자)를 빼야하는거면 + 약 먹을 생각이 없다면
단식 or 무염 or 저염 다이어트 + 유산소 + 사우나... 체급 맞출때 선수들이 쓰는 방법이죠, 먹는 순간 바로 복구합니다
24/06/06 19:28
https://biz.heraldcorp.com/view.php?ud=20131115000715
이거 생각나네요. 위험해보여서 추천하진 않습니다만..
24/06/06 20:17
2주에 2~3kg 정도는 하던 대로 하셔도 쉽게 빠질 양이긴 한데요
정 걱정되신다면 2~3일 전부터 물과 소량의 전해질만 드세요
24/06/06 22:07
간헐적단식으로만 뺀 거면, 운동 조그만 섞어줘도 금방 빠지고.
하루 이틀만에 급격하게 2-3kg 빼는 건 그냥 수분만 토해내면 됩니다. 즉, 땀복이나 패딩입고 뛰면 되요, 체급별 유도, 복싱 이런 선수들 계체량 맞출 때 쓰는 방식입니다.
24/06/07 01:26
안먹고 물만 마시고 8천보 정도 걷고 잠만 자면 금방 뺍니다..
다만 물 마실 때 소금 섞어서 드셔야 하구요. 거기에 사우나까지 하면 좋은데 그러다가 쓰러질 것 같아서 추천은 못하겠구요. 단기간의 다이어트라는 자체가 자가포식이라고 해서 본인의 살을 먹는 거라서 절대 몸에 좋지는 않습니다. 본인이 건강하게 유지할 수 있는 세포랑을 단기간에 줄이는 거니까요. 물론 지사제 먹고 빼는 방법도 있긴 합니다만 이건 굶는거 보다 더 어리석은 방법이라
24/06/07 11:57
평소에 유산소 운동 좀 하셨으면 하루에 8시간씩만 하시면 간단한데, 그게 안되니 질문 주셨겠죠...
음식 섭취량은 현재와 같게 하시고, 8시간 걸어 보시길요. 자전거가 덜 지루하고 효과도 좋은데, 안타보셨으면 엉덩이 허리 무릎 나갈테니 비추입니다.
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