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전체 질문 삭제예정
Date 2024/04/24 07:33:57
Name 휵스
Subject [질문] 살은 안빠지면서 정제 탄수화물 줄이는 법 있을까요?
https://pgr21.co.kr/qna/175918 삭게로!
요즘 피부나 소화 등 생각해서 여러모로 밀가루랑 흰쌀밥 같은 정제 탄수화물을 줄이는 식단을 할까 생각중인데
검색하면 대부분 다이어트 목적이 많고 살이 보통 빠진다고 하더라고요.
문제는 전 보통 마른체질에 살 빠지면 앙상?해보이는 타입이라 살은 최대한 안빠지게 하고 싶은데 그냥 감자나 두부 같은것도 많이 먹으면 살 빠지는걸 막을 수 있을까요?
혹시 잘 아시는 분 의견이 궁금합니다

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헉꿈
해시 아이콘
24/04/24 07:58
수정 아이콘
질 좋은 단백질 챙겨 먹고 운동하셔야죠.
롯데리아
해시 아이콘
24/04/24 08:55
수정 아이콘
비정제 탄수화물을 많이많이 드시면 되지 않을까요
코끼리도 풀떼기로 그 몸무게인데
김연아
해시 아이콘
24/04/24 10:35
수정 아이콘
롯데리아님 말씀대로 먹는 양을 늘리면 됩니다.
총 식이의 칼로리를 높게 유지하세요.
아니면 비정제 탄수화물을 드시면서, 단백질과 지방으로 칼로리를 높게 유지해도 되구요.
유료도로당
해시 아이콘
24/04/24 10:45
수정 아이콘
탄수화물의 양을 줄이는 대신 현미나 통밀 같은거로 대체해서 드시고, 단백질 섭취를 좀 더 늘리시면 될것같습니다.
funkey
해시 아이콘
24/04/24 21:06
수정 아이콘
단백질 늘리시고 근력운동하시면 오히려 몸무게가 늡니다. 지방보다 근육이 무거워서
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