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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2024/04/13 11:48:29
Name 돔페리뇽
Subject [질문] 간단하게 먹을 수 있는 단백질 뭐가 있을까요?
다이어트 인듯 아니듯 하는 식단을 하고 있습니다.
1시간 정도의 웨이트 주 3~5회
오전: 마이프로틴 클리어 웨이 2개 + 인스턴트 오트 (운동하면 오트추가, 못한날은 빼고)
점심: 밥 100g + 도시락 반찬 나오는대로
간식: 마이프로틴 클리어 웨이 2개
저녁: 자유식 + 술 (주 4회?)

이렇게 하고 있었는데 요즘 지속되는 배탈의 원인이 과도한 단백질 보충제인것 같아 쉬는 시간을 가지려 합니다 (다시 플래티넘 하이드로웨이로 돌아가야하나..)

갑자기 단백질이 엄청 부족해졌는데 (80g)
편하게 먹을 수 있는게 뭐 있을까요?

실온 닭가슴살은 그 식감때문에 도저히 못먹겠고, 조리용품 (전자렌지)등 사용 못합니다
프로틴바 등은 칼로리가 좀 있는편이라 피하고 있습니다

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이민들레
24/04/13 12:07
수정 아이콘
이거저거 먹다가 전자레인지용 달걀 3구 실리콘트레이 사서 해먹고 있습니다. 삶은달걀은 좀 물려서.. 트레이에 식용유 스프레이로 된거 뿌리고 달걀에 소금살짝 쳐서 전자레인지 돌리면 대충 후라이 느낌이 나요. 훨씬 먹을만하고. 이거 물리면 그다음은 뭐먹을지..
사람되고싶다
24/04/13 12:12
수정 아이콘
구운계란 3판쯤 사서 퍼먹었습니다. 고단백질 두유랑 같이 먹음..
아니근데진짜
24/04/13 12:19
수정 아이콘
닭가슴살 캔 있는데 맛은 없습니다 크크
24/04/13 12:28
수정 아이콘
계란,오징어,고등어,뒷다리살,두부,돼지내장등

돌아가면서 먹어야 안 질리죠.
24/04/13 13:31
수정 아이콘
웨이프로틴 하루 80g은 상당히 빡세네요;;
조리없이 드시려면 닭가슴살 통조림이나 참치캔이 제일 나을거같네요
돔페리뇽
24/04/13 14:08
수정 아이콘
오, 참치캔 생각을 못했네요
영양성분 한번 찾아봐야겠네요..
24/04/13 14:42
수정 아이콘
감동란 2개(4)요
24/04/13 22:36
수정 아이콘
새우가 괜찮더라고요 새우 구성표 보면 지방은 적고 단백질 함량이 큽니다
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