다이어트 인듯 아니듯 하는 식단을 하고 있습니다.
1시간 정도의 웨이트 주 3~5회
오전: 마이프로틴 클리어 웨이 2개 + 인스턴트 오트 (운동하면 오트추가, 못한날은 빼고)
점심: 밥 100g + 도시락 반찬 나오는대로
간식: 마이프로틴 클리어 웨이 2개
저녁: 자유식 + 술 (주 4회?)

이렇게 하고 있었는데 요즘 지속되는 배탈의 원인이 과도한 단백질 보충제인것 같아 쉬는 시간을 가지려 합니다 (다시 플래티넘 하이드로웨이로 돌아가야하나..)

갑자기 단백질이 엄청 부족해졌는데 (80g)
편하게 먹을 수 있는게 뭐 있을까요?

실온 닭가슴살은 그 식감때문에 도저히 못먹겠고, 조리용품 (전자렌지)등 사용 못합니다
프로틴바 등은 칼로리가 좀 있는편이라 피하고 있습니다