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23/12/07 16:17
(수정됨) 손목 안 좋은 사람이 푸시업 할 때는 푸시업바 or 주먹 쥐고 푸시업이 필수라 생각합니다. 손바닥 푸시업 자체가 원래 손목에 무리가 많이 가더라고요.
저는 일할 때만이라도 버티컬 마우스 쓰는 게 효과 있었습니다. 키보드도 항상 손목받침대 놓고, 키보드 자체 높이조절다리는 최저로 낮춰서 쓰고요. 개인적으로 버티컬 마우스 중 가장 쓰기 좋았던 건 MS의 둥그런 제품이었는데, 나쁜 의미로 내구성이 굉장한 물건인지라 교환품 포함 네 개째 쓰다가 포기하고 지금은 로지텍 상비해두고 손목 아픈 날만 사용하고 있습니다. 그리고 저는 여기 나오는 운동으로 효과 확실하게 봤습니다. 손목이 왜 아픈지, 통증을 어떻게 여기고 어떻게 접근해야 하는지에 대해서도 잘 설명되어 있습니다. https://www.youtube.com/watch?v=f8eHH3QQyeY
23/12/07 16:18
병원 가셔서 확실히 하는게 좋을거 같은데요? 피로골절일수도 있고, 어떤 상태인지 모르는데 손목을 자꾸 쓰는 운동을 하는 게 좋을까 싶습니다.
23/12/07 18:38
제가 그렇게 시작했다가 나중에는 살짝만 접어도 아파서 병원가서 연어주사? 그런거 맞고 1달 넘게 물치 받았습니다.
뭐 태생이 손목 관절사이 거리가 멀어서 타인보다 쉽게 이 증상이 나올테니 손목 과하게 쓰는 운동(볼링, 농구 등) 하지말라는 소견과 함께 주사 맞으러만 3번 갔고 그렇게 거의 2달 치료했습니다. 빨리 병원가서 검사받으세요. 검사는 얼마 안합니다.
23/12/08 14:33
저는 푸쉬업바는 별로인 것 같고(바에 따라서 오래하면 체중실리는 쪽 부위가 아프더라고요. 바가 얇으면 그런가 싶기도..)
요가블럭이나 나무 토막같은거에 손바닥과 손가락 3번째마디만 올리고 손가락 끝마디 2개로 감싸쥐는게 더 편하더라고요. 이것도 여의치않으면 바닥에 손을 놓을때 손끝이 12시방향이 아닌 좌우45도 혹은 그 이상 벌려주면 도움이 됩니다. 계속 운동하실거면 자세 신경써보셔요. 저도 푸쉬업 끝난 몇일간 손목이 아팠다 안아팠다 했는데 자세바꾸고서 괜찮아졌습니다.
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