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23/02/12 09:57
컷팅이라는게 ... 운동량 유지하면서 체지방만 제거 하는거라면 비추드립니다.
저탄고지 해보셨다니 아시겠지만 탄수화물을 극도로 제한하면 운동퍼포먼스는 안나와서요.
23/02/12 12:50
일단 근육은 인슐린 분비를 통해서 생성, 유지를 하는데 (그래서 이거 관련해서 스테로이드도 따로 쓸 정도로 아주 중요한게 인슐린) 저탄고지 핵심 원리가 인슐린 저촉진이라 근손실이 높을 수 있는 다이어트 방법입니다. 저탄고지 식단은 운동을 거의하지 않고 운동량이 적어서 탄수화물을 거의 쓰지 않고 체지방율이 높아 체내에 이용 가능한 지방이 많은 일반인들에게 적용가능한데 이게 체지방율이 높지 않고 근육을 만드는 저희 같은 헬X들은 하면 난이도만 높아서 바보가 되는 다이어트가 되어버립니다. 로이더들은 약 꽂으면서까지 챙기는데 내츄럴마저도 이걸 안 챙기면...
이게 효율이 좋았다면 프로 보디빌더들이 했겠지만 탄단지 비율에서 탄수를 줄일 뿐 지방 비율을 극도로 높이는 식단을 하지 않죠. 아 저탄고지로 몸 만들었다는 사람 있긴한데 내츄럴 코스프레에 온갖 허세 운동법 알려주던 대니조가 있네요. 인슐린 주사 맞으면서 식단은 인슐린 억제해버리기~
23/02/12 14:41
그렇군요. 말씀 감사드립니다.
애초에 근육을 생성유지하는데 탄수화물이 필수이니 커팅 식단을 유지하는 기간에는 저탄고지를 하든 안하든 근손실(근력손실)은 막을 수는 없을거라 생각 합니다. 문제는 그 효율일텐데요, 커팅식단에서 지방무제한 섭취시 근육유지 효율에 대해서 누군가 연구한 논문이나 진지하게 제대로 시도한 경험후기같은거라도 있으면 좋을것 같은데 참 아쉽네요.
23/02/12 16:36
저탄고지로 헬스 해봤는데 힘도 안나고 관뒀습니다.
이건 경험담이고.. 저탄고지랑 헬스랑 어울리진 않죠. 폭발적인 힘을 쓰는데는 탄수화물 이니까요. 아무튼 썬시티스타? 라는 유투버가 있는데 그분이 저탄고지 바디빌더입니다. 운동+저탄고지는 거의 없어서 그분 유투브가 제일 괜찮을거 에요
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