작년 약 4개월 동안 16kg 감량하고 지금도 계속 감량 중인 인간 도야지입니다.
먹는 양을 줄이는 방식으로 다이어트했어요.
탄수화물 중독 수준이었는데 이제는
밥이나 빵 말고 다른 거 먹어도 버틸 만 하네요.

운동은 예전보다야 더 하긴 하지만 그다지 많이 하지 않습니다.
하루 1시간 + @ 걷기(개 산책시킬 겸 조금 빠르게 걷기, 버스 안 타고 걸어가기),
집이 11층인데 계단으로 올라가기 정도?
  
가끔 가는 병원 의사선생님께서
이제는 근육 운동, 특히 코어 운동을
하루 30분씩은 하라고 권유하시네요.

근데 코어 운동을 해본 적이 없어서 -_-;
플랭크 겨우 알고 그것도 이름만 알지 제대로 해본 적이 없습니다.

하루 30분씩 코어 운동을

1. 언제 해야 할까요? 아침저녁 15분씩이라도 할까요?
시간이 비교적 널널한 편입니다.

2. 뭘 해야 할까요? 유튜브 찾아보지도 않고 여기다 먼저 질문 올립니다 ^^;

3. 기타 도움 말씀 무엇이든 감사드립니다.