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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2021/03/04 16:38:23
Name 성큼걸이
Subject [질문] 크로스핏 하시는 분들께 질문있습니다
크로스핏 등록했고
월화수목금 오픈하는 곳입니다
크로스핏 하시는 분들은 평일 매일 운동하러 가시나요?
이틀 연속하니까 온몸에 근육통이 장난 아닌데
월화수목금 매일 가시나요 아님 월수금 같이 이틀에 한번 정도 하시나요?
머리감다 팔 올리는 것도 힘듭니다...

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21/03/04 16:51
수정 아이콘
나중에는 매일 가야 근육통이 안생깁니다
하루 이틀 빠지고 가면 또 근육통 생겨요
21/03/04 16:54
수정 아이콘
(수정됨) 월화수목금토 갑니다.

처음 하셔서 그런겁니다. 제 첫날 생각해보면... 버피 20개 못하고 화장실 가서 토하고 왔고, 다리가 후들거려 집까지 걸어갈 자신이 없어 택시 잡았습니다(..) 그리고 3일인가를 고생하다가 다시 박스를 나갔구요.지금은 주 6일 출근해서 와드 끝낸 후 개인적으로 간단한 웨이트 치고 멀쩡히 집에 걸어갑니다. 근육통이 안생기는건 아닌데 몸을 가누지 못할 정도의 통증은 아니구요. 꾸준히 하시다보면 몸이 적응해서 강인해집니다.

정 힘드시면 한달에서 두달 정도는 월수금 정도로만 나가시며 차츰 적응하시는것도 괜찮을것 같습니다. 이건 제가 초반에 너무 힘들어하니 코치가 권했던 방법입니다.
총사령관
21/03/04 17:04
수정 아이콘
매일가야죠. 매일 가시고 박스에 성향에 따라 끝나고 추가 운동 가능할수 있습니다. 그때 계속 더 하세요. 그래야 늡니다 크크크
쇠질중에 제일 재미있는 역도를 하시게 된걸 축하드립니다.
조말론
21/03/04 17:36
수정 아이콘
운동 잘하셨네요 막줄을 보니
14년쯤에 여의도하고 과천에서 했는데 가능한 매일 했습니다 격일로 난이도를 조절하면서 하면 괜찮습니다
워드 이름이 이제 잘 기억이 안나는데 신디를 웜업으로 매일 하고 그 다음 워드나 다른 프로그램을 조절하는 식으로 하면 될겁니다
21/03/04 20:19
수정 아이콘
크로스핏 할 때는 매일 했습니다.
하다보면 적응 됩니다
물론 안 힘들다는 말은 아닙니다.
아무리 해도 계속 힘든데 그 힘든 것에 적응이 되요.
다리기
21/03/04 23:38
수정 아이콘
첫날에 운동 끝나고 탈의실에 1시간 널부러져 있었던 기억이 나네요.
어지간하면 매일 갔습니다. 익숙해지면 괜찮아요
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