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21/01/08 20:30
저는 디스크는 아니고 척추분리증이 있어서 요통이 굉장히 심한데...
허리디스크가 어느 정도 심하신지 모르겠지만 심하시다면 근골격계 치료 센터에서 우선 치료를 받으면서 코어 근육을 어느 정도 잡은 뒤, 상술하신 운동을 하시는게 좋아보입니다. 저 같은 경우에는 코어 안잡힌 상태에서 유산소 운동하니까 허리에 무리가 엄청 오더라고요.
21/01/08 22:26
허리주변근육을 이빠이 강화해주면 가능할거라고 보는 입장인데
저도 허리때문에 3개월 누워서 똥오줌 지리면서 생활해봤는데 이러면 안되겠다 싶어서 재활을 빈봉 데드리프트부터 시작해서 꾸준히(5년 정도)하다가 요즘은 철봉은 기본 한번에 안쉬고 10번 이상은 할 정도가 되어서 일상생활도 다른 격렬한 운동도 괜찮더라고요..
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