PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2020/12/21 00:37:58
Name Gunners
Subject [질문] 허벅지 근육을 강화하는 홈트레이닝 맨몸운동은 어떤게있을까요?
허벅지가 가늘어져서 운동을 하려고하는데요

원래는 무작정 걷기뛰기였는데 무릎이 안좋아지면서 집에서 할수있는 운동으로 전환중입니다

주로 의자에 앉아서 다리올리기를 하는데 (횟수는 하루 200개~300개정도)

그외 어떤운동이 좋을까요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
This-Plus
20/12/21 00:56
수정 아이콘
요건 무조건 스쿼트!
피를마시는새
20/12/21 00:58
수정 아이콘
런지도 좋습니다.
타츠야
20/12/21 01:01
수정 아이콘
스쿼트가 최고죠.
리얼월드
20/12/21 01:12
수정 아이콘
맨몸으로 허벅지 근육을 키우기는 힘듭니다...
스쿼트, 런지가 좋습니다만 어느정도의 중량은 필수입니다
20/12/21 02:06
수정 아이콘
근데 좀 창피하지만 스쿼트를 하려니까 제가 치질인데 안좋아지더군요 ㅜㅜ
20/12/21 09:08
수정 아이콘
무릎이 안좋은데 무조건 스쿼트라기 보다는... 실내 자전거 타세요
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
151342 [질문] 학원에서 온라인 수업으로 사용할 웹캠 추천 부탁드립니다. [3] 플래쉬5934 20/12/21 5934
151341 [질문] 무제한 클라우드 [6] Part.37213 20/12/21 7213
151340 [삭제예정] 도수치료 실비보험 질문입니다. [6] AW6440 20/12/21 6440
151339 [질문] 윈10유저인데 익플이 설치되지않습니디. [12] 인생의진리치맥5891 20/12/21 5891
151338 [질문] PC 스피커에서 뚝뚝 소리가 납니다. [2] 메디락스9528 20/12/21 9528
151337 [질문] 게임 추천 부탁드립니다! [26] 휘군6786 20/12/21 6786
151336 [질문] 완전 FPS 초보 여성분 한테 오버워치 케릭 추천한다면? [48] 신류진7871 20/12/21 7871
151335 [질문] 오피스텔 주택수 포함 관련 질문입니다 [5] 드라카5974 20/12/21 5974
151334 [질문] 심전도 센서 - 애플워치나 갤럭시워치나 차이는 없을까요? [4] 다시마두장6529 20/12/21 6529
151333 [질문] 모니터가 점점 어두워집니다. [6] Neo5255 20/12/21 5255
151332 [질문] 9평 오피스텔 청약 질문 [7] 호아킨6746 20/12/21 6746
151331 [질문] 코스트코 샴페인 추천 [8] BestOfBest6613 20/12/21 6613
151330 [질문] 솔타시도 시즌오프하면 세일 들어가나요? [7] 기술적트레이더6459 20/12/21 6459
151329 [질문] 국내소설 구절 찾고 있습니다. [3] 이현욱바보5359 20/12/21 5359
151328 [질문] 영상편집 및 포스터 제작 질문입니다. [5] 마제스티6826 20/12/21 6826
151327 [질문] 허벅지 근육을 강화하는 홈트레이닝 맨몸운동은 어떤게있을까요? [6] Gunners6052 20/12/21 6052
151326 [삭제예정] 부동산 매입 관련 고견을 부탁드립니다 [24] 삭제됨7033 20/12/21 7033
151325 [질문] 1월1일 동해 가서 일출 볼까 생각 중인데요. [12] 더치커피6963 20/12/21 6963
151324 [질문] 여러분들은 크리스마스에 뭐하시나요? [27] 조현경6193 20/12/20 6193
151323 [질문] 사극에서 특정 인물들이 그 당시 역사와 다르게 조기에 퇴장하는 경우가 있는데요... [4] 잘가라장동건7046 20/12/20 7046
151322 [질문] 로스트아크 할만한가요? [3] 맥클로닌6266 20/12/20 6266
151321 [질문] (인생 스포?) 언제 산타가 없다는걸 아셨나요? [21] CoMbI COLa7395 20/12/20 7395
151320 [질문] 피쟐에서 최근에 본 인간성에 대한건데 해당 글 찾을 수 있을까요? [2] 바카스5028 20/12/20 5028
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로