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20/05/24 16:24
마라톤 대회 나가서 뒷태 보면 도움 되는거 같습니다만 강도에 따라서 다르겠죠? 다리는 중간에 워킹 런지만 섞어줘도 엄청 큰 도움 될 듯합니다.
20/05/24 16:31
엉덩이살 감소에 도움이 되겠지만 힙업을 하려면 근육에 부하를 줘야하는데
러닝은 엉덩이 근육에 부하주기에 최적인 운동도 아니고 강도도 약하신것같으니 따로 운동하시는게 좋을거같습니다.
20/05/24 17:11
힙에 근육이 생기냐라고 물으시는거면 삼사일에 한 번씩 동네 학교 트랙에서 10키로 정도 뛰다 걷다 하는게 익숙해질 정도의 엉덩이가 될겁니다;;
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