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Date 2018/03/18 19:27:12
Name 이명헌
Subject [질문] 직딩이 이제 근육 키우고 싶습니다.

드디어 2~3년 걸렸던 다이어트를 완벽하게 성공하면서 은퇴(?)하게 됐습니다.

이제 본격적으로 근육운동 100% 갈 생각인데 어떻게 키우는지 궁금합니다.

근육 키우는데도 유산소 전~~~~~혀 필요 없지 싶은데 크크

이게 얼마나 갈지 모르겠지만 칼퇴 자주 하는편인데 보통 7시~7시반에 집 도착하는데

어떻게 운동하면 좋을지 조언해주세요... 근육을 키우는데도 식이요법이 필수인지...

오승환 같은 몸 가지고 싶습니다 크크


P.S 직장 다니니까 몸무게가 강제로 그것도 잘 빠지더라고요... 다닌지 3~4개월만에 5킬로 빠졌습니다.

지금 몸무게가 딱 좋은데 계속 빠지는건 아닌지 걱정이 좀 되네요 흐...

괜찮겠죠?

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Tyler Durden
18/03/18 19:34
수정 아이콘
전에 운동경험이 있는지 헬스나 맨몸운동이나.. 이게 중요해요.
그리고 홈트레이닝을 할 예정인지 헬스장인지도 알아야 되고
오승환 몸은 딱히 식이조벌 필요없어 보입니다. 적당히 잘 먹으면 될듯 싶네요.
운동 쌩초보시라면 그냥 운동신경들 길들이는데 몇개월은 걸린다고 생각하시면 됩니다.
초보일수록 무게보다는 자세와 느린속도에 집중하시구요.
현직백수
18/03/18 20:20
수정 아이콘
저희 피티트레이너 회원들보면 다 직딩이더라고요...
화이팅임니다

자세랑 운동방법 정도만 잘배워둬도 좋은것 같아요..
arq.Gstar
18/03/18 21:23
수정 아이콘
가깝고 좋은 헬스장이 있다면 (돈 생각 하지 말고) 주저없이 등록하고 다니시면 됩니다.

가격대가 어느정도 있는곳도 선택지에 넣으셨으면 하는게..
저렴하고 사람들 많이다는곳에 가보면 단점이 매우 많은경우가 있어요..
일단 사람들이 많으면.. 프리웨이트존에서 사람이 꽤 많아서 운동할때 신경쓰이기도 하고요..
운동기구 순서 기다려야되는 경우가 자주 있다는점과, 운동기구 정리가 전혀 안되어있는곳도 많습니다.
기구 정리가 안되어있으면 내가 원하는 무게의 기구가 어딨는지 내가 찾으러 다녀야 합니다.... 주륵...ㅠㅠ

여튼... 사람 적고 헬스장 직원들이 열심히 일하는곳으로 찾아가세요..
한달에 10만원정도 하고 할인행사 잘 안하는 곳으로 가시면 운동에 순수하게 집중하실수 있습니다!!
동네형
18/03/18 21:29
수정 아이콘
(수정됨) 운동 경험 전혀 없으시면 헬스장 가지마세요.

거의 무조건 실패합니다. 수영 유도 격투기 주짓수 크로스핏 복싱 등등 지도자 있고 지루하지 않게 수업하는 쪽으로 가세요.
헬스한다고 근육생기는거 아니고 노가다 한다고 근육 안생기는거 아닙니다.

최초 운동입문을 돈들여서 배우지 않을꺼면 헬스장 비추합니다.
세르게이
18/03/18 22:12
수정 아이콘
근육질에 보기 좋은 몸의 완성은 체지방률이 적은것이기 때문에
다이어트식단이랑, 몸만드는식단이랑 거의비슷하더라구요
굳이 차이점이 있다면 단백질과 탄수화물 비율차이 정도?
18/03/18 22:13
수정 아이콘
주짓수 추천해요!!
이명헌
18/03/19 07:12
수정 아이콘
답변 감사합니다! 생각보다 어려운데요 크크

여러 조언이 하나 빠짐없이 정말 도움 됐습니다!
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