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18/03/18 14:10
걷는 게 도움되는 건 맞는데 시간을 줄이는 걸 추천합니다. 적당량의 자극이 가해질 때 허리에 좋은 거지 그걸 넘어가면 되려 나쁘죠.
18/03/18 15:00
신발 뭐 신으시나요? 걷는 장소가 아스팔트같이 충격이 발생하는 곳이라면 충격흡수가 제대로 안되는 신발은 오히려 허리에 무리를 줄 수 있습니다.
실제로 얇은 슬리퍼 신고 생활하던 사촌동생네 회사에서 디스크 판정&수술한 사람들이 3분의 1이나...처음 몇년은 원인도 모르다가 상황 심각해지고서야 허겁지겁 실내화로 교체했다고...
18/03/18 16:22
일반 운동화 신고 걸었어요. 아예 밑창이 얇진 않아서 괜찮을 것 같네요.
산책로에 부드러운 길 있던데 최대한 그쪽으로 걸어야 겠습니다. 조언 감사합니다.
18/03/18 16:42
부드러운 길도 좋고 마사이워킹슈즈같이 충격흡수가 뛰어난 신발이 좋습니다. 가격이 조금 비싸긴 하지만 한번 알아보시고 매장가서 신어도 보세요.
18/03/18 17:42
무릎에 질병있는거나 많이 과체중아니면 쿠션이랑 크게 상관없습니다. 대표적인 마케팅이 워킹화인데 그런건 운동화 분류에 아예 없습니다. 측만으로 인한 보행 패턴이 의심되네요. 그리고 한시간 걷는건 큰 운동효과가 없어요. 측만이 문제면 측만을 손봐야지 국어점수 올리려고 수학공부하는겁니다..
쿠션화를 신어야 하는 경우는 과체중이 심하거나 수직 부하가 커지는 경우인데 뛰는거면 모를까(체중 몇배의 하중이 걸립니다) 걷는거면 맨발도 상관없어요
18/03/18 18:29
제가 걷는 운동을 생각한 이유도 잘때와 앉아있을 때의 통증때문입니다.
조금 오래 앉아있으면 허리가 아파서 한쪽으로 구부린 자세를 하게 됩니다. 그때면 일어나서 스트레칭을 하는데 이게 큰 효과가 없는 것 같아 걷기 운동을 하려고 했습니다. 앉아있는 환경을 저한테 맞게 바꿔보겠습니다. 저도 검색으로 알아보긴 하겠지만 혹시 관련 글 같은거 링크해주시면 감사하겠습니다.
18/03/18 21:31
http://cafe.naver.com/fitologist/121
귀한 내몸과 귀한 시간을 쉽게 버리지 마시고 운동재활과 신경외과 같은 병원이나 전문 트레이너 찾아서 만나시는게 낫습니다.
18/03/19 07:01
허리 디스크 증상입니다. 단순 엑스레이 사진으로는 진단이 불가능하니까 최소한 ct라도 찍으셔야 합니다. 측만증때문이다. 골반이 틀어졌다고 하는 병원은 다니지마세요
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