PGR21.com
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
Date 2023/05/02 09:21:08
Name Pika48
출처 유튜브
Subject [기타] 누구나 하기 쉬운 운동 발목펌프운동에 대해 알아봅시다. (수정됨)
발목펌프운동

하지근육을 자극해 혈액순환을 원활하게 하는 운동으로 고혈압,당뇨,수족냉증,저림,부종,쑤심,결림,불면증,허리 통증,

변비,통풍,빈뇨,과민성 대장 증후군등에 효과가 있다고 합니다.





노약자,재활 목적의 발목펌프운동



더 빡세게 할려면 양발을 서로 부딪히던가 발을 위로 올렸다 아래로 내려치면 됩니다.


통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
명탐정코난
23/05/02 09:25
수정 아이콘
발목 힘줄이 심하게 찢어졌을 때 치료 후 의사선생님이 가르쳐주던 운동이네요. 더 열심히 했어야 했는데 ..ㅠㅠ
휴머니어
23/05/02 09:48
수정 아이콘
오. 작년 12월에 발목부러진 이후 완치판정 받고도 통증이 살짝 남아있는데 집에가서 해봐야겠네요.
교자만두
23/05/02 10:11
수정 아이콘
다고치네 집에가서 매일해야지
리클라이너
23/05/02 12:18
수정 아이콘
근데 이 운동이 벽 미는 스트레칭이란 다른게 뭘까요? 종아리 스트레칭해서 혈액순환 원활하게 하고 족저근막, 아킬레스건, 종아리 근육 회복을 돕는게 거의 비슷한 거 같은데...

이미지가 궁금하신 분은 아래 링크 보세요.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxNjEyMDRfMTU1/MDAxNDgwODU5ODYyMDE3.gsEsnTNxXbR6N0a1OY2WfJJp5OgKGYVMnRBXEwRlqxsg.jST5rjkxBvoXeYbsKeD_WANfqyuaAkvAZrLfS4Ek1pQg.GIF.natboy0611/400x400_Plantar_Fasciitis_Stretches_to_Soothe_Heel_Pain_Calf_Stretch.gif?type=w800
R.Oswalt
23/05/02 12:51
수정 아이콘
1번 운동은 발목 인대 힘줄 늘어난 거 재활할 때도 병원에서 하라고 해요. 강도 높은 세라 밴드로 견인하는 것도 효과가 좋다고 합니다.
축구하다 공 밟고 바깥으로 꺾인 거 재활 열심히 안 해서 발목불안정 달고 삽니다. 열심히 합시다 ㅠㅠ
최종병기캐리어
23/05/02 13:59
수정 아이콘
저거 하고 난 뒤 자다가 쥐나는게 확연히 줄어서 매일 하고 잡니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
479005 [유머] 첼시의 공격수 잔혹사...JPG [23] 실제상황입니다13311 23/05/06 13311
479004 [유머] 유부남들을 유혹하는 술집 [9] 퍼블레인14277 23/05/06 14277
479003 [기타] 우리나라 2대 밥경찰(?) [53] 우주전쟁12077 23/05/06 12077
479002 [유머] AI 브루노마스의 하입보이.mp4 [3] 실제상황입니다8262 23/05/06 8262
479001 [음식] 미쿡 사람들이 커피 먹는 방법.ytb [24] VictoryFood11579 23/05/06 11579
478999 [유머] 어느 순간 겪게된다는 사촌의 변화 [16] 졸업14258 23/05/06 14258
478998 [유머] 현시점 미군의 가장 큰 위협 [20] 인간흑인대머리남캐17268 23/05/06 17268
478997 [서브컬쳐] 우마무스메계층) 메이쇼 도토와 메이쇼 도토.jpg [10] 낭천7979 23/05/06 7979
478996 [기타] 최근 2023년 5월기준 한국인이 제일 많이 보유한 미국주식 순위 [15] 보리야밥먹자13680 23/05/06 13680
478995 [방송] 남들이 사과할때마다 조회수오르는 사람 [12] 졸업16567 23/05/06 16567
478994 [유머] 마누라가 본인이 전문직이라고 우긴다.blind [51] 캬라16195 23/05/06 16195
478993 [유머] 사이버펑크 한의원 [16] Myoi Mina 11207 23/05/06 11207
478992 [유머] 창문을 청소했더니 [5] 길갈8935 23/05/06 8935
478991 [유머] 할머니집 최대난관에 봉착 [22] 로즈마리13754 23/05/06 13754
478990 [유머] 인간 소닉 [4] 쎌라비9346 23/05/06 9346
478989 [서브컬쳐] It's coronation day! VictoryFood7365 23/05/06 7365
478988 [기타] 뼈를 다 발라낸 갈치음식점 [53] 카루오스12646 23/05/06 12646
478987 [스타1] 팀을 잘 만나야 상금을 먹지.jpg [9] Pika4810082 23/05/06 10082
478986 [기타] 소파 방정환 선생님이 31살에 요절한 이유. [14] 캬라12649 23/05/06 12649
478984 [유머] 초등학생이 은밀히 알려준 여자친구 생기는 방법.JPG [12] 구상만14565 23/05/06 14565
478982 [방송] 단군의 서진이네 감상평(데이터주의) [53] ZAKU16862 23/05/06 16862
478981 [스포츠] 그냥 괴물 그 자체인 미식축구 선수의 생존력 [29] Myoi Mina 12604 23/05/06 12604
478979 [기타] (약후) 동양인으로 표현한 스패 요르 AI [15] 묻고 더블로 가!13491 23/05/06 13491
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로