:: 게시판

:: 이전 게시판

- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.

- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.

전체 유머 스포츠 연예인 기타 텍스트 LOL 스타1 게임 서브컬쳐 방송 동물&귀욤 음식

Date	2023/05/02 09:21:08
Name	Pika48
출처	유튜브
Subject	[기타] 누구나 하기 쉬운 운동 발목펌프운동에 대해 알아봅시다. (수정됨)
https://pgr21.co.kr/humor/478762 삭게로! 발목펌프운동 하지근육을 자극해 혈액순환을 원활하게 하는 운동으로 고혈압,당뇨,수족냉증,저림,부종,쑤심,결림,불면증,허리 통증, 변비,통풍,빈뇨,과민성 대장 증후군등에 효과가 있다고 합니다. 노약자,재활 목적의 발목펌프운동 더 빡세게 할려면 양발을 서로 부딪히던가 발을 위로 올렸다 아래로 내려치면 됩니다.

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."

명탐정코난

해시 아이콘

23/05/02 09:25

발목 힘줄이 심하게 찢어졌을 때 치료 후 의사선생님이 가르쳐주던 운동이네요. 더 열심히 했어야 했는데 ..ㅠㅠ

휴머니어

해시 아이콘

23/05/02 09:48

오. 작년 12월에 발목부러진 이후 완치판정 받고도 통증이 살짝 남아있는데 집에가서 해봐야겠네요.

교자만두

해시 아이콘

23/05/02 10:11

다고치네 집에가서 매일해야지

리클라이너

해시 아이콘

23/05/02 12:18

근데 이 운동이 벽 미는 스트레칭이란 다른게 뭘까요? 종아리 스트레칭해서 혈액순환 원활하게 하고 족저근막, 아킬레스건, 종아리 근육 회복을 돕는게 거의 비슷한 거 같은데...

이미지가 궁금하신 분은 아래 링크 보세요.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxNjEyMDRfMTU1/MDAxNDgwODU5ODYyMDE3.gsEsnTNxXbR6N0a1OY2WfJJp5OgKGYVMnRBXEwRlqxsg.jST5rjkxBvoXeYbsKeD_WANfqyuaAkvAZrLfS4Ek1pQg.GIF.natboy0611/400x400_Plantar_Fasciitis_Stretches_to_Soothe_Heel_Pain_Calf_Stretch.gif?type=w800

R.Oswalt

해시 아이콘

23/05/02 12:51

1번 운동은 발목 인대 힘줄 늘어난 거 재활할 때도 병원에서 하라고 해요. 강도 높은 세라 밴드로 견인하는 것도 효과가 좋다고 합니다.
축구하다 공 밟고 바깥으로 꺾인 거 재활 열심히 안 해서 발목불안정 달고 삽니다. 열심히 합시다 ㅠㅠ

최종병기캐리어

해시 아이콘

23/05/02 13:59

저거 하고 난 뒤 자다가 쥐나는게 확연히 줄어서 매일 하고 잡니다.

목록 삭게로! 맨위로

번호	제목	이름	날짜	조회
478981	[스포츠] 그냥 괴물 그 자체인 미식축구 선수의 생존력 [29]	Myoi Mina 12584	23/05/06	12584
478979	[기타] (약후) 동양인으로 표현한 스패 요르 AI [15]	묻고 더블로 가!13475	23/05/06	13475
478978	[서브컬쳐] 최근 글로벌 빌보드 10위까지 찍었다는 곡 [4]	파이어군11976	23/05/06	11976
478977	[기타] 해장으로 갓근히 좋은 국.jpg [24]	insane13781	23/05/06	13781
478976	[기타] 최근 문과계열 전문직 근황.jpg [45]	깐프17851	23/05/06	17851
478975	[연예인] 오늘자 아들에게 어버이날 편지를 받은 배우 이민정 근황.JPG [19]	insane14338	23/05/06	14338
478973	[기타] 촉법소년 + 사실적시명예훼손 [19]	닉넴길이제한8자12047	23/05/06	12047
478972	[유머] 오빠가 보고 싶은 순간 ㅠ [11]	악질14559	23/05/06	14559
478971	[유머] 서양 공포물이 한국에 안먹히는 이유…….. [20]	Myoi Mina 12747	23/05/06	12747
478970	[방송] 파퀴아오가 자동차가 많은데도 자동차를 계속 수집하는 이유...jpg [10]	insane12911	23/05/06	12911
478969	[기타] EU : 애플은 꼼수부리지 마라 [32]	악질9891	23/05/06	9891
478968	[기타] 적정 축의금 10만원 [33]	졸업15150	23/05/06	15150
478967	[유머] 마술사 최현우의 아버지가 가장 좋아한다는 마술 [5]	졸업10849	23/05/06	10849
478966	[유머] 영국 근황(후방?) [16]	Myoi Mina 15611	23/05/06	15611
478965	[유머] 결국 적들에게 둘러 쌓여서 절망적인 장면 [41]	길갈13639	23/05/06	13639
478964	[유머] 어린이날 연휴 전국 누적 강수량 [14]	핑크솔져13506	23/05/06	13506
478963	[기타] 옆동네에 올라온 누가 봐도 파혼각인 사연 [25]	삭제됨9911	23/05/06	9911
478962	[유머] 왠지 모르게 신뢰감 올라가는 간판 스타일.jpg [26]	Myoi Mina 13724	23/05/06	13724
478961	[유머] 공업적 이동진.jpg [8]	Starlord10947	23/05/06	10947
478960	[유머] 소아청소년 없는 소아청소년과 근황 [30]	삼성전자16255	23/05/06	16255
478959	[방송] 가끔 삶이 너무 나이브하다 싶을때 보면 좋은 영상 [10]	슬12961	23/05/06	12961
478958	[유머] 5.5일 어린이날 박스오피스 순위 [16]	만찐두빵13266	23/05/06	13266
478957	[유머] 전남친 빨리 잊는 방법 [11]	Aqours15500	23/05/06	15500

목록 이전 다음

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글

맨 위로

PGR21.com

통합규정 1.3 이용안내 인용