:: 게시판

:: 이전 게시판

- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.

- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.

전체 유머 스포츠 연예인 기타 텍스트 LOL 스타1 게임 서브컬쳐 방송 동물&귀욤 음식

Date	2023/05/02 09:21:08
Name	Pika48
출처	유튜브
Subject	[기타] 누구나 하기 쉬운 운동 발목펌프운동에 대해 알아봅시다. (수정됨)
https://pgr21.co.kr/humor/478762 삭게로! 발목펌프운동 하지근육을 자극해 혈액순환을 원활하게 하는 운동으로 고혈압,당뇨,수족냉증,저림,부종,쑤심,결림,불면증,허리 통증, 변비,통풍,빈뇨,과민성 대장 증후군등에 효과가 있다고 합니다. 노약자,재활 목적의 발목펌프운동 더 빡세게 할려면 양발을 서로 부딪히던가 발을 위로 올렸다 아래로 내려치면 됩니다.

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."

명탐정코난

해시 아이콘

23/05/02 09:25

발목 힘줄이 심하게 찢어졌을 때 치료 후 의사선생님이 가르쳐주던 운동이네요. 더 열심히 했어야 했는데 ..ㅠㅠ

휴머니어

해시 아이콘

23/05/02 09:48

오. 작년 12월에 발목부러진 이후 완치판정 받고도 통증이 살짝 남아있는데 집에가서 해봐야겠네요.

교자만두

해시 아이콘

23/05/02 10:11

다고치네 집에가서 매일해야지

리클라이너

해시 아이콘

23/05/02 12:18

근데 이 운동이 벽 미는 스트레칭이란 다른게 뭘까요? 종아리 스트레칭해서 혈액순환 원활하게 하고 족저근막, 아킬레스건, 종아리 근육 회복을 돕는게 거의 비슷한 거 같은데...

이미지가 궁금하신 분은 아래 링크 보세요.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxNjEyMDRfMTU1/MDAxNDgwODU5ODYyMDE3.gsEsnTNxXbR6N0a1OY2WfJJp5OgKGYVMnRBXEwRlqxsg.jST5rjkxBvoXeYbsKeD_WANfqyuaAkvAZrLfS4Ek1pQg.GIF.natboy0611/400x400_Plantar_Fasciitis_Stretches_to_Soothe_Heel_Pain_Calf_Stretch.gif?type=w800

R.Oswalt

해시 아이콘

23/05/02 12:51

1번 운동은 발목 인대 힘줄 늘어난 거 재활할 때도 병원에서 하라고 해요. 강도 높은 세라 밴드로 견인하는 것도 효과가 좋다고 합니다.
축구하다 공 밟고 바깥으로 꺾인 거 재활 열심히 안 해서 발목불안정 달고 삽니다. 열심히 합시다 ㅠㅠ

최종병기캐리어

해시 아이콘

23/05/02 13:59

저거 하고 난 뒤 자다가 쥐나는게 확연히 줄어서 매일 하고 잡니다.

목록 삭게로! 맨위로

번호	제목	이름	날짜	조회
479074	[기타] ai 커버송 몇 곡 (아이유, 칸예, 봇치더락, 오빠는끝, 귀멸) [3]	라쇼7380	23/05/08	7380
479073	[유머] 카카오톡 ....터짐 [25]	윤석열16072	23/05/08	16072
479072	[기타] 역대급 출산율이 될거 같다는 2023년 1분기.jpg [92]	실제상황입니다15131	23/05/08	15131
479071	[기타] 연휴기간 어린이의 아우디 R8 차량손괴 사고, 후일담 [53]	Myoi Mina 16463	23/05/08	16463
479070	[서브컬쳐] 슈퍼마리오 브라더스 이런게 있네요. [1]	Valorant9145	23/05/08	9145
479069	[유머] 요즘 포경수술 병원 이벤트 [32]	꽑꽑꽑14993	23/05/08	14993
479068	[유머] 누나는 2네? [15]	메롱약오르징까꿍15691	23/05/08	15691
479067	[서브컬쳐] 침대위에서 부비부비를 해준다는 글래머녀 [15]	꽑꽑꽑13481	23/05/08	13481
479066	[유머] 죽어야 완벽해지는 등장인물이란 [18]	길갈13010	23/05/08	13010
479065	[기타] [공포] 맘카페에서 난리난 어린 손주 오토바이 태운 할아버지.jpg [76]	삭제됨15871	23/05/08	15871
479064	[LOL] 룰러 유럽서버 슈퍼계정 소환사명 근황 [2]	JoyLuck12381	23/05/08	12381
479063	[스포츠] (바둑) 역대 세계 최강자들의 ELO Ratings [29]	물맛이좋아요14455	23/05/08	14455
479062	[연예인] 이다해 세븐 결혼식 미친 축가.MP4 [9]	insane17981	23/05/07	17981
479061	[유머] 알몸으로 16초간 버티면 34억.. [44]	phenomena17659	23/05/07	17659
479060	[연예인] 이다해랑 결혼한 세븐 근황.GIF [15]	insane17716	23/05/07	17716
479059	[유머] 프로레슬링 짜고 치는 건데 그게 재밌어?? [48]	길갈15843	23/05/07	15843
479058	[동물&귀욤] 고생물덕후들이 목놓아 기다리고 있는 다큐.youtube [10]	valewalker12831	23/05/07	12831
479057	[유머] 찰스 3세의 대관식이 오래걸리는 이유 [6]	졸업12452	23/05/07	12452
479056	[유머] 호텔에서 귀신이 나오면 웃는사람들 [5]	졸업12522	23/05/07	12522
479054	[유머] 현) 트위치 스트리머 대 통합 파티(마인크래프트) [48]	Lelouch15187	23/05/07	15187
479053	[유머] 거지방 만담 [20]	일신12899	23/05/07	12899
479052	[유머] 이동진 가디언즈 오브 갤럭시3 한줄평 [19]	만찐두빵16396	23/05/07	16396
479051	[동물&귀욤] 키즈카페 알바 [1]	공기청정기9126	23/05/07	9126

목록 이전 다음

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글

맨 위로

PGR21.com

통합규정 1.3 이용안내 인용