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Date 2023/02/28 09:15:06
Name Pika48
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출처 인터넷
Subject [기타] 화장실 자주 가는 남자들 하체 운동 하세요.jpg




하체 운동(스쿼트)의 효능




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임작가
23/02/28 09:20
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음... 좋아집니다 확실히. 와이프도 좋아하더라구요. 네.
의문의남자
23/02/28 10:15
수정 아이콘
? 장모님따님이 왜좋아하시나욥
23/02/28 10:20
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가족인데 좋죠 그럼
평온한 냐옹이
23/02/28 10:43
수정 아이콘
남편이 애플힙을 가지면 좋죠
아영기사
23/02/28 09:23
수정 아이콘
50번씩 10~15회면 스쿼트 500에서 750개란건가요? 덜덜
페스티
23/02/28 09:31
수정 아이콘
운동은 정말 해야합니다
쪼아저씨
23/02/28 09:53
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스쿼트 좋은건 아는데, 무릎, 허리가 안좋아서 선뜻 시작을 못하겠네요.
스팅어
23/02/28 10:25
수정 아이콘
잘못된 자세가 아니라면 허리는 고정되서 거의 상관이 없고,
허벅지 힘으로 하는 것이라 무릎도 크게 무리가 안되지 않나요?
23/02/28 10:38
수정 아이콘
무릎이 안 좋으면 가끔 걷는 것에도 부담이 가기는 합니다. 올바른 자세라 해도 쉽지 않을 거예요.
쪼아저씨
23/02/28 11:07
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바른자세 라는게 쉽지 않은거 같아서 망설이는데, 유튜브 찾아보고 한번 도전해 봐야겠습니다.
도뿔이
23/02/28 11:10
수정 아이콘
어떤 자세의 스쿼트라도 스쿼트란 이름이 붙는 순간 대퇴사두근(앞벅지)이 쓰일수밖에 없고 이 근육이 하는 일중 하나가 '무릎'을 펴는겁니다.
생각보다 부상이든 관절염같은 다른 이유든 걷는것조차 부담스러운 무릎 상태를 가진 분들은 많습니다. 제가 그렇구요. 이런 무릎 상태를 가지고 그래도 조심스럽게나 백스쿼트를 하기까지 몇년은 걸린거 같아요. 피티도 받고 유투브도 보고 책도 읽고 한 결과죠. 근데 그 결과물이 눈에 확띄는 양쪽 대퇴사두의 비대칭이고 요즘은 그걸 교정한다고 또 골머리를 싸메고 있죠 크크
스팅어
23/02/28 12:11
수정 아이콘
헉;; 제가 잘못된 정보를 경솔하게 적었군요.
덕분에 저도 많이 알아갑니다.
아영기사
23/02/28 11:13
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제가 아는 분도 병원에서 무릎이 스쿼트할 수 있는 상태가 아니라고 스쿼트 못하게 하더군요
Lord Be Goja
23/02/28 11:26
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몸 상태가나 체력이 안좋을때 운동을 하면 옳지않은 부위에 힘을 주면서 운동할 가능성도 커요
23/02/28 11:53
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벽에 기대고 하는 스쿼트가 있던데 그건 어떨런지요
쪼아저씨
23/02/28 13:42
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한번 찾아보겠습니다. 감사합니다.
23/02/28 10:11
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스쿼트 500개라니
20개씩 6~7번 하면 진짜 허벅지 터질듯이 빵빵해지고 힘 안들어가서 못 하겠던데
23/02/28 10:21
수정 아이콘
운동 안하고 사니까 맨몸 20개만 해도 힘들어 죽겠다는..
김태리
23/02/28 10:38
수정 아이콘
스쿼트 찐으로 추천합니다. 십년째 하루 100개씩 하는데 확실히 살이 덜찌네요(??)
쩌글링
23/02/28 11:09
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Respect
김유라
23/02/28 10:49
수정 아이콘
개인적으로 평생 운동 등한시하신거면 링피트도 나쁘지는 않습니다. 몸 만드는거랑은 거리가 멀긴한데 억지로 운동 시작+기초체력 둘은 많이 쓸만하더라고요.
23/02/28 10:53
수정 아이콘
맘먹고 하시면 생각보다는 금방 늘더라고요
저도 한세트 20개 두세번만 해도 이틀동안 다리아프고 했는데
어느새 거의 매일 100x10 하고 있네요
쪼아저씨
23/02/28 11:31
수정 아이콘
1000개요?? 대단하십니다.
닉을대체왜바꿈
23/02/28 11:43
수정 아이콘
혹시 성함이 심으뜸이신가요
고향만두
23/02/28 11:48
수정 아이콘
와… 그렇게까지 가는데 얼마나 걸리셨어요? 그냥 무게 없이 바디웨이트로 하시는거죠??
23/02/28 12:52
수정 아이콘
작년초에 스테퍼를 사면서 홈트를 시작했는데
스쿼트 개수를 늘리기 시작한건 석달쯤 된것같네요
어떻게든 100개를 해보자는 생각이 문득 들어서 어거지로 자세 무너져가면서 100개를 몇번 하고 나니까 세트를 늘리는건 생각보다 수월하게 됐던것같습니다 매일 10세트를 목표로 한건 이제 한달쯤 됐네요
고향만두
23/02/28 13:07
수정 아이콘
스태퍼는 쓸만 한가요??
23/02/28 13:10
수정 아이콘
추워서 나가기 힘들고해서 샀는데 만족스럽게 쓰긴 했습니다
스쿼트를 늘인 이후로는 안쓰고있네요
물맛이좋아요
23/02/28 12:33
수정 아이콘
하체 단련에 좋은 운동을 추천드려도 될까요?
23/02/28 12:35
수정 아이콘
개인적으론 스쾃보단 달리기가..
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