PGR21.com
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
Date 2023/02/28 09:15:06
Name Pika48
File #1 1.jpg (190.6 KB), Download : 91
File #2 2.jpg (384.0 KB), Download : 69
출처 인터넷
Subject [기타] 화장실 자주 가는 남자들 하체 운동 하세요.jpg




하체 운동(스쿼트)의 효능




통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
임작가
23/02/28 09:20
수정 아이콘
음... 좋아집니다 확실히. 와이프도 좋아하더라구요. 네.
의문의남자
23/02/28 10:15
수정 아이콘
? 장모님따님이 왜좋아하시나욥
23/02/28 10:20
수정 아이콘
가족인데 좋죠 그럼
평온한 냐옹이
23/02/28 10:43
수정 아이콘
남편이 애플힙을 가지면 좋죠
아영기사
23/02/28 09:23
수정 아이콘
50번씩 10~15회면 스쿼트 500에서 750개란건가요? 덜덜
페스티
23/02/28 09:31
수정 아이콘
운동은 정말 해야합니다
쪼아저씨
23/02/28 09:53
수정 아이콘
스쿼트 좋은건 아는데, 무릎, 허리가 안좋아서 선뜻 시작을 못하겠네요.
스팅어
23/02/28 10:25
수정 아이콘
잘못된 자세가 아니라면 허리는 고정되서 거의 상관이 없고,
허벅지 힘으로 하는 것이라 무릎도 크게 무리가 안되지 않나요?
23/02/28 10:38
수정 아이콘
무릎이 안 좋으면 가끔 걷는 것에도 부담이 가기는 합니다. 올바른 자세라 해도 쉽지 않을 거예요.
쪼아저씨
23/02/28 11:07
수정 아이콘
바른자세 라는게 쉽지 않은거 같아서 망설이는데, 유튜브 찾아보고 한번 도전해 봐야겠습니다.
도뿔이
23/02/28 11:10
수정 아이콘
어떤 자세의 스쿼트라도 스쿼트란 이름이 붙는 순간 대퇴사두근(앞벅지)이 쓰일수밖에 없고 이 근육이 하는 일중 하나가 '무릎'을 펴는겁니다.
생각보다 부상이든 관절염같은 다른 이유든 걷는것조차 부담스러운 무릎 상태를 가진 분들은 많습니다. 제가 그렇구요. 이런 무릎 상태를 가지고 그래도 조심스럽게나 백스쿼트를 하기까지 몇년은 걸린거 같아요. 피티도 받고 유투브도 보고 책도 읽고 한 결과죠. 근데 그 결과물이 눈에 확띄는 양쪽 대퇴사두의 비대칭이고 요즘은 그걸 교정한다고 또 골머리를 싸메고 있죠 크크
스팅어
23/02/28 12:11
수정 아이콘
헉;; 제가 잘못된 정보를 경솔하게 적었군요.
덕분에 저도 많이 알아갑니다.
아영기사
23/02/28 11:13
수정 아이콘
제가 아는 분도 병원에서 무릎이 스쿼트할 수 있는 상태가 아니라고 스쿼트 못하게 하더군요
Lord Be Goja
23/02/28 11:26
수정 아이콘
몸 상태가나 체력이 안좋을때 운동을 하면 옳지않은 부위에 힘을 주면서 운동할 가능성도 커요
23/02/28 11:53
수정 아이콘
벽에 기대고 하는 스쿼트가 있던데 그건 어떨런지요
쪼아저씨
23/02/28 13:42
수정 아이콘
한번 찾아보겠습니다. 감사합니다.
23/02/28 10:11
수정 아이콘
스쿼트 500개라니
20개씩 6~7번 하면 진짜 허벅지 터질듯이 빵빵해지고 힘 안들어가서 못 하겠던데
23/02/28 10:21
수정 아이콘
운동 안하고 사니까 맨몸 20개만 해도 힘들어 죽겠다는..
김태리
23/02/28 10:38
수정 아이콘
스쿼트 찐으로 추천합니다. 십년째 하루 100개씩 하는데 확실히 살이 덜찌네요(??)
쩌글링
23/02/28 11:09
수정 아이콘
Respect
김유라
23/02/28 10:49
수정 아이콘
개인적으로 평생 운동 등한시하신거면 링피트도 나쁘지는 않습니다. 몸 만드는거랑은 거리가 멀긴한데 억지로 운동 시작+기초체력 둘은 많이 쓸만하더라고요.
23/02/28 10:53
수정 아이콘
맘먹고 하시면 생각보다는 금방 늘더라고요
저도 한세트 20개 두세번만 해도 이틀동안 다리아프고 했는데
어느새 거의 매일 100x10 하고 있네요
쪼아저씨
23/02/28 11:31
수정 아이콘
1000개요?? 대단하십니다.
닉을대체왜바꿈
23/02/28 11:43
수정 아이콘
혹시 성함이 심으뜸이신가요
고향만두
23/02/28 11:48
수정 아이콘
와… 그렇게까지 가는데 얼마나 걸리셨어요? 그냥 무게 없이 바디웨이트로 하시는거죠??
23/02/28 12:52
수정 아이콘
작년초에 스테퍼를 사면서 홈트를 시작했는데
스쿼트 개수를 늘리기 시작한건 석달쯤 된것같네요
어떻게든 100개를 해보자는 생각이 문득 들어서 어거지로 자세 무너져가면서 100개를 몇번 하고 나니까 세트를 늘리는건 생각보다 수월하게 됐던것같습니다 매일 10세트를 목표로 한건 이제 한달쯤 됐네요
고향만두
23/02/28 13:07
수정 아이콘
스태퍼는 쓸만 한가요??
23/02/28 13:10
수정 아이콘
추워서 나가기 힘들고해서 샀는데 만족스럽게 쓰긴 했습니다
스쿼트를 늘인 이후로는 안쓰고있네요
물맛이좋아요
23/02/28 12:33
수정 아이콘
하체 단련에 좋은 운동을 추천드려도 될까요?
23/02/28 12:35
수정 아이콘
개인적으론 스쾃보단 달리기가..
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
475008 [기타] 왁싱의 치명적인 단점 [12] 쎌라비13514 23/03/04 13514
475007 [LOL] 한화생명 역사상 최고의 전성기 [25] 만찐두빵10652 23/03/04 10652
475006 [유머] 산타할아버지에게 기도하는 동생 [11] 한화생명우승하자8543 23/03/04 8543
475005 [기타] 군인 폭행하고 바가지 씌우던 양구 근황 [47] 닉넴길이제한8자15640 23/03/04 15640
475004 [유머] 약후)AI야 은색 드레스 입고 도시 활보하는 여자 그려줘.jpg [14] 삭제됨13902 23/03/04 13902
475003 [유머] 연남동에 오픈 예정이라는 메이드 카페.jpg [33] 삭제됨11514 23/03/04 11514
475002 [유머] EBS 인강 강사를 죽을 때까지 하겠다는 한 강사.jpg [24] 삭제됨12682 23/03/04 12682
475000 [게임] 격겜식 논쟁법 [28] 인간흑인대머리남캐10455 23/03/04 10455
474999 [LOL] EDG 선후임 자강두천 [14] SAS Tony Parker 8452 23/03/04 8452
474998 [기타] 의견 갈리는 한문철tv 비접촉사고 [86] 슬로12340 23/03/04 12340
474997 [기타] 한 하버드대학 교수가 쓴 책의 부제목...(약 국뽕 주의) [20] 우주전쟁9849 23/03/04 9849
474996 [유머] 강릉은 대체 어떤 곳이었던걸까 [27] 흰긴수염돌고래13191 23/03/04 13191
474995 [기타] 무료 e북으로 풀린 세이노의 가르침 [17] 꿀깅이9285 23/03/04 9285
474994 [기타] 일본 영화감독의 연애 조언.JPG [30] 비타에듀13328 23/03/04 13328
474993 [유머] 어떤 역겨운 놈이 8살인척 8살 만나려 하고 있어 [7] 구상만12486 23/03/04 12486
474992 [게임] 특이한 규칙의 철권 대회 [19] 인간흑인대머리남캐9269 23/03/04 9269
474991 [LOL] 여성 롤 프로게이머 순당무 데뷔전 1세트 결과 [7] 만찐두빵9215 23/03/04 9215
474990 [유머] 아이에게 개목줄을 채운 부모 [16] 구상만11489 23/03/04 11489
474989 [유머] 태권도장에서 가르치는 것 [25] 이호철11050 23/03/04 11050
474988 [기타] 전기차 충전 절망편 [44] 껌정11219 23/03/04 11219
474987 [유머] 남들 나이 구분을 진짜 못하는 편이라서... [14] 구상만10465 23/03/04 10465
474986 [유머] 당근의 매력에 푹 빠진 중년배우.jpg [30] Davi4ever12537 23/03/04 12537
474985 [기타] 요즘 한국 주식시장 개별주들 계급도 [22] 보리야밥먹자10901 23/03/04 10901
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로