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Date 2023/02/14 01:36:14
Name VictoryFood
출처 네이버 뉴스
Subject [기타] 현대인에게 딱맞는 최고의 가성비 운동법.gisa
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두 달만 열심히 해도 당신은 상위 10%…가성비 최고의 운동기구는?
https://n.news.naver.com/mnews/article/020/0003197028?sid=105

(전략)
철봉에 매달리는 시간이 길어질수록 근력, 근지구력, 유연성 같은 건강관련 체력이 향상됩니다. 또한 나쁜 자세, 나쁜 습관 때문에 생기는 굽은 어깨, 거북목, 어깨 통증, 허리 디스크를 교정시켜주는 데 도움을 줍니다.
(후략)

턱걸이 노노
그냥 매달리기만 해도 꾸준히 하면 효과가 나온답니다.

남자는 1분, 여자는 30초 이상만 할 수 있으면 상위 10% 라고 하네요.

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MissNothing
23/02/14 01:42
수정 아이콘
초등학생때 됫는데? 라고 생각하시는분들. 안됩니다.
Foxwhite
23/02/14 09:39
수정 아이콘
근성장보다 체중성장이 많이돼서...
무냐고
23/02/14 12:56
수정 아이콘
초등학생때야 구름사다리에서 타잔놀이도 기본이었죠.
요새 애들도 할라나..
23/02/14 02:09
수정 아이콘
철봉을 설치할 환경이 되는지부터
23/02/14 02:39
수정 아이콘
이건 알고있는 지식이였는데 너무 힘들어요 크크
비뢰신
23/02/14 02:45
수정 아이콘
진짜 힘듬...
o o (175.223)
23/02/14 02:52
수정 아이콘
아니 개쉬울거같은데 생각해보니 체중은 늘었는데 팔근육은 빠졌구나...
o o (175.223)
23/02/14 20:20
수정 아이콘
30초 조금 넘으니까 손아귀 힘이 빠져서 잡고있을 수가 없네요. 전완근 문제...
문문문무
23/02/14 02:54
수정 아이콘
오 공원에서 해봐야겠다
55만루홈런
23/02/14 03:02
수정 아이콘
매달리는것만 해도 자세교정되고 좋을것 같다 생각하는데 설치할곳이 없네요 방에 봉을 설치할까....
고오스
23/02/14 11:35
수정 아이콘
문틀 사이 봉 설치는 매우 위험합니다

그거 하다가 떨어져서 응급실 가는 사람이 부지기수예요

턱걸이 기구라고 구글에 검색하면 바닥부터 위로 올라온 제품 파는데 걔가 공간은 먹어도 안전합니다
욕심쟁이
23/02/14 03:11
수정 아이콘
1분은 하겠지 하고 해봤는데 쉽지 않네요.
턱걸이에 비해서 팔근육에 자극이 많이 됩니다
벌점받는사람바보
23/02/14 03:14
수정 아이콘
제가 턱걸이 사기전에 푸쉬업 매일하면 턱걸이 기계 살거라고 미리말해뒀는대 역시 못샀습니다.
탈리스만
23/02/14 06:24
수정 아이콘
지금 해보니 5초 컷입니다. 이상하다...
요슈아
23/02/14 11:15
수정 아이콘
삐빅 정상입니다.
1년 동안 꾸준히 해보세요. 제가 그랬거든요.
tomsaeki
23/02/14 06:40
수정 아이콘
예전에 매달리기 3분버티면 돈준다고 하는 이벤트가 있어서 했다가, 2분10초인가정도 했던거 같아요.(돌아가는 봉)
손 그립을 데드리스트 하듯이 반대로 잡았으면 더 했을거 같은데, 팔은 괜찮은데 철봉을 잡고 있는 악력이 털려서 손가락이 풀리며 미끄러지듯 떨어지더라구요.
23/02/14 06:45
수정 아이콘
매달리기 추천루틴 있나요? 하루 10분 정도는 투자할 수 있는데...
기쁨평안
23/02/14 06:50
수정 아이콘
이거 오십견 예방과 치료에 진짜 도움 됩니다.
일모도원
23/02/14 07:01
수정 아이콘
매달리는것 조차 힘들더군요..
23/02/14 07:30
수정 아이콘
헐 댓글보니 진짜인가보군요
크루개
23/02/14 07:48
수정 아이콘
근데 요새 밖에 철봉이 없어요...
23/02/14 07:56
수정 아이콘
문 틈에 바 다는거 손상 안되게 하는거 없나..
진짜 초딩때는 구름다리에서 사는 원숭이였는데 지금은…
23/02/14 08:09
수정 아이콘
오 집에 설치하는 철봉 팔던데 그거라도 사서 해볼까 싶을정도네요
23/02/14 08:22
수정 아이콘
이제는 풀업 15개정도는 땡기지만 클라이밍 처음 시작할땐 저도 매달리기 30초도 버겁더군요.
쉽지않습니다.
여덟글자뭘로하지
23/02/14 08:44
수정 아이콘
팔이 아프다기보다 손아귀가 아파서 못해요 흑흑
개념은?
23/02/14 09:09
수정 아이콘
그래서 장갑을!
Chasingthegoals
23/02/14 10:53
수정 아이콘
저 손아귀가 손목일겁니다. 그립 풀고 손 뗐을 때 인대가 놀란거 같은 근육통이 동반되는데, 하다보니 갯수도 늘고 계속 즐기게 됩니다?
23/02/14 08:54
수정 아이콘
철벙 잠깐만 해도 이미 어깨관절 나갈거같음..
캡틴에이헙
23/02/14 09:21
수정 아이콘
그럼 턱걸이를 되는 대로 몇개씩만 해도 좋갰네요
싸구려신사
23/02/14 09:26
수정 아이콘
헉. 진짜 초딩때이후로 안해봤는데 1분도 못버틸까요!?! 크크크 퇴근후에 해봐야겠어요.
근데 철봉 어디에 있나요? 흐흐 초딩 운동장에 있으려나...
요슈아
23/02/14 09:47
수정 아이콘
초등학교는 지금까지 일어난 여러가지 사건사고들 때문에 보통 성인들은 출입금지구역인 경우가 많습니다.
개방되어있는 아파트 놀이터/동네 빌라 근처 놀이터 이런데에 가끔씩 있더라구요.
안 그래도 외출하고 놀이터를 보면 철봉이 있나 살펴보는데 없는 경우가 대부분.
요슈아
23/02/14 09:26
수정 아이콘
턱걸이 시작해보자! 하고 문틀철봉 설치하고 처음으로 매달려봤는데 올라가지도 못 하고 10초였습니다.

약 1년 남짓 지난 지금은 턱걸이 호소 20회정도까진 합니다.
아직 턱 위로 올리진 못하겠더라구요....
다레니안
23/02/14 09:31
수정 아이콘
"내가 진짜 무겁구나" 라는걸 체감가능 크크크크
고오스
23/02/14 11:36
수정 아이콘
돼지들은 체중을 실감하게 돼죠

제 얘깁니다
소녀시대순규
23/02/14 09:32
수정 아이콘
옛날생각하고 턱걸이는 한두개가능하고 매달리는건 5분정도 하겠지 생각하고 문틈철봉 끼웠는데 40초버티기도 힘드네요 크크크
불독맨션
23/02/14 09:49
수정 아이콘
턱걸이는 하나도 못하는데 매달리기는 1분 30초 넘게 가능하네요
특-멸치다
딱총새우
23/02/14 10:07
수정 아이콘
[사람의 인생은 청소년기에 결정됩니다. 체격 및 체력, 지적, 정서적, 그리고 심동적 능력 등이 성장기인 청소년 시기에 결정되기 때문입니다.]

망함
트리플에스
23/02/14 10:11
수정 아이콘
30대이상 남자 턱걸이 1개이상 하는 비율이 얼마정도 될까요?? 갑자기 궁금해지네요.
23/02/14 10:11
수정 아이콘
영화에서처럼 절벽에 매달려 사람을 끌어올리는 게 내겐 불가능하다는 걸 느낍니다.
나 한몸 버티기도 힘듦.
라바니보
23/02/14 10:12
수정 아이콘
이거하면 팔 안빠집니까??
李昇玗
23/02/14 10:19
수정 아이콘
1분은 하지 않을까.....................크크크크크....
모르겠네요
23/02/14 10:24
수정 아이콘
15초 컷컷컷
옥동이
23/02/14 10:26
수정 아이콘
달리기하면 1분이 엄청 긴시간이란걸 알게되는데 철봉 생각만해도 빡셀거같네요
작은대바구니만두
23/02/14 10:35
수정 아이콘
초딩때는 15개씩 했다구요!
숨고르기
23/02/14 10:45
수정 아이콘
회전근개 손상에 함부로 철봉을 권하다니 기사가 사람 잡겠네요. 너무 믿진 맙시다
Chasingthegoals
23/02/14 10:51
수정 아이콘
애초에 턱걸이가 안 되면 매달리기 부터 시작합니다.
전제가 잘못 됐어요. 매달리는거에 익숙해지면 그때 턱걸이 할 근력이 생기는겁니다.
Lord Be Goja
23/02/14 11:18
수정 아이콘
저는 군대에서 턱걸이를 누가 시켜서 하는데 메달리기는 1분도 넘기는데 턱걸이 1회를 못해서 개기는걸로 오해받은적도있습니다...학교다닐때도 마찬가지였고 지금 막해봐도 메달리기는 40초 넘기는데 턱걸이하려고 올리는게 안되네요
요슈아
23/02/14 11:47
수정 아이콘
저도 턱이 바 위로 올라가는데서 턱턱 막힙니다.
팔이 턱하고 턱에 걸리는 느낌이....
Chasingthegoals
23/02/14 12:12
수정 아이콘
저도 그랬던 적이 있어서 좌절했었는데, 이런 사람들을 구제해준게 풀업 밴드입니다. 지금은 굳이 살 안 빼고 중량 체중임에도 맨손으로도 10개하고 엘싯도 가능합니다.
23/02/14 10:52
수정 아이콘
이나중 탁구부에 나왔던 키노시타를 좋아하던 체육교사 지망생이 생각나네요...
그말싫
23/02/14 11:16
수정 아이콘
지금 해보니 50초 되네요...
울리히케슬러
23/02/14 11:18
수정 아이콘
따로 자세를 잡을필요없이 그냥 붙잡고만있으면 되는건가요??
23/02/14 11:25
수정 아이콘
괜찮은데? 할만한데? 라는 생각에 바로 턱걸이 시도하시는 분들 조심하십시오. 진짜 순식간에 어깨 다칩니다.
매달리기를 잘할 수 있게 되고나서 반드시 '턱걸이 바른 자세'라는 걸 좀 알아보고 하시는 게 좋습니다.
고오스
23/02/14 11:38
수정 아이콘
턱걸이 뿐만 아니라 모든 운동에서 자세가 정말 중요하고,

턱걸이는 그 무거운 무게를 준비가 안된 어깨에 하중 실으면 두둑...
23/02/14 12:33
수정 아이콘
푸쉬업은 아무 도구 없이 할 수 있습니다.
스스즈
23/02/14 12:45
수정 아이콘
무거우신 분들은 안하시는게 낫습니다. 다칠 확률이 아~주 높아요.
김소현
23/02/14 14:21
수정 아이콘
처음엔 10초도 겨우 버텼는데 지금은 1분 정도는 버팁니다
운동 시작한지 반년되었어요
23/02/14 16:59
수정 아이콘
저희 딸이랑 매달리기 시합하려고 한 20초 매달리니 어깨근육통이 한 두달간 가더라고요...
나른한오후
23/02/14 18:04
수정 아이콘
어우야.. 1분쯤이야 했는데 30초 매달리고... 헉헉..
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