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Date 2020/12/09 13:01:44
Name insane
출처 Fmkorea
Subject [기타] 매일하면 엄청난 운동능력을 갖게된다는.jpg

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원펑맨 운동법

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This-Plus
20/12/09 13:02
수정 아이콘
엄청 건강해지긴 할 듯
코우사카 호노카
20/12/09 13:02
수정 아이콘
+탈모옴
정지연
20/12/09 13:03
수정 아이콘
할 수 있다면
사축은웃지않는다
20/12/09 13:03
수정 아이콘
매일한다....매일 저거 하면 대단한거 아닌가요. 사스가 사이타마..
20/12/09 13:05
수정 아이콘
버피 10분 스쾃 5분 윗몸일으키기 5분 잡고
달리기 10km 50분 총시간은 1시간 10분
해보라면 생각보다 할만은한데 매일은 못할것 같네요 크크크
힝구펀치
20/12/09 13:27
수정 아이콘
와 엄청난 운동능력이시네요 ;
하얀마녀
20/12/09 13:04
수정 아이콘
일본 유튜브에 이거 실제로 하는 사람들이 몇몇 있었던 것 같은데.... 지금도 하고있으려나....
오늘처럼만
20/12/09 13:06
수정 아이콘
저도 저깄는거 다 해보진 않았고
몇 달 전 다이어트 한다고 극한의 식단조절 + 12Km 걷기/달리기 + 푸샵 100개를 매일 했더니
살은 쭉쭉 빠지더군요...크크 한 달에 4kg정도는 뺐던거 갔습니다.

근데 그 때는 진짜 변수가 없었던 때라...
요즘엔 시도때도 없이 회식, 간식 변수가 생겨서 매우 고통중입....
지금만나러갑니다
20/12/09 13:29
수정 아이콘
한달 4키로는 저정도 안하고 식단만 관리해도 빠질꺼 같은데....
20/12/09 13:52
수정 아이콘
마른 분이나 여자분들이라면 또 다르겠죠...
저는 모르는 세상 이야기지만
오늘처럼만
20/12/09 13:59
수정 아이콘
예... 식단을 좀 극한으로 줄이긴 했습니다...
12Km는 두시간씩 걸어봤자 밥 한공기 칼로리도 안되더군요...크크
공항아저씨
20/12/09 13:08
수정 아이콘
저걸 매일 지키는 의지력이 진짜 강함의 이유겠지요.
오클랜드에이스
20/12/09 13:08
수정 아이콘
머리털을 포기해야 한다면 무슨 소용입니까

프로페시아 복용중인데 엠자라인 안밀리는걸 보며 느끼는건

대류, 머리가 최고다
20/12/09 13:54
수정 아이콘
부작용은 없으신가요?
오클랜드에이스
20/12/09 13:56
수정 아이콘
성기능은 복용 전과 차이가 없고

우울증이 온다는데 머리가 덜빠져서 약으로 인한 - 보다 머리유지로 인한 +값이 더 큰 것 같습니다.

물론 임상대상이 제 자신이기 때문에 다른분들한테도 같게 적용될지는 모릅니다.
조말론
20/12/09 13:09
수정 아이콘
저거하고 잘먹으면 진짜 금방 건강해질겁니다 매일 해내기만 하면
국밥마스터
20/12/09 13:10
수정 아이콘
운동하기전에 크레아틴을 먹고 했나?
20/12/09 13:13
수정 아이콘
너흰 지구를 지켜,,, 난 머리카락을 지킬게,,,,
뽀롱뽀롱
20/12/09 13:14
수정 아이콘
저게 아마츄어 히어로활동을 하면서 죽기 직전까지 가도 안빼먹던 루틴인거죠?

나혼렙도 그렇고 루틴이 장사다
유료도로당
20/12/09 13:16
수정 아이콘
그냥 간단하게 푸시업 포함한 버피 100번만 맨날 해도 될것 같아요
20/12/09 13:27
수정 아이콘
대신 부작용이 ㅠㅠ
시니스터
20/12/09 13:33
수정 아이콘
저거 매일하면서 스트레칭 안하면 족저근막염 옵니다 제 이야깁니다
20/12/09 13:34
수정 아이콘
진지빨고 헬창이 더 많이할것 같은데..
트윈스
20/12/09 13:55
수정 아이콘
운동 볼륨만 봐도 헬창분들 루틴이 훨씬 빡시죠. 근데 세상에 헬창들은 많지 않으니..
Tyler Durden
20/12/09 13:35
수정 아이콘
(수정됨) 은근 군대가면 저렇게 하지않나요.
달리기는 3km만 해도 적절해 보이던데 10km가 젤 힘들듯...
팔굽혀 펴기 매일 100회 한 동영상 여러개 봤는데 변화가 거의 없는게 꽤 있더군요 크크
운동은 갯수보다 속도조절이랑 자세가 더 중요한... 자기 체중 이용하는거라 몸무게 또한 적절해야...
재입대
20/12/09 13:38
수정 아이콘
1년 정도 크로스핏 해본적 있는데 운동좀 해본 사람이면
달리기 10키로는 잘 모르겠고 윗몸 푸쉬업 스쾃이 무게없이 맨몸100번이라하면 애들 장난 수준일것 같은데요...
과장 좀 보태면 운동 전 몸풀기 정도일것 같은데
드워프는뚜벅뚜벅
20/12/09 13:42
수정 아이콘
10km 달리기 때문에 보통 운동 좀 한다는 사람은 매일 하는 거 불가능일 거예요 다른 거는 매우 쉽고
20/12/09 14:13
수정 아이콘
10km도 매일 기록 잴거 이니고 조깅으로
천천히 뛰면 뛸만은 한데 시간이 문제겟죠
웨이트 하기도 바쁜데 달리기까지 크크크
20/12/09 13:44
수정 아이콘
실제로 하신 분 말로는 근육이 불균형해지기 때문에 다른 운동을 병행해줘야 한다는군요.
페로몬아돌
20/12/09 15:16
수정 아이콘
일반인 체중이면 맨몸운동이라서 저걸로 불균형 오지 않습니다. 익숙해지면 근성장이 더딜 뿐이지 아주 건강한 몸이 되겠네요.
Faker Senpai
20/12/09 13:51
수정 아이콘
해외쪽에서도 원펀맨 유명해서 시도해본 사람들 많죠. 달리기 때문에 벨붕인듯.
20/12/09 13:55
수정 아이콘
(수정됨) 달리기 10km 빼고 다 할만한데요-.- 달리기도 힘들어서 못한다기보다 물리적 시간이 부족해서 그렇지.. 실제로 크로스핏 하며 거의 비슷하게 매일 하고 있습니다. 얼마전에 타바타(20초 운동/10초 휴식,8회 반복)로 싯업(윗몸일으키기) 100개 넘겼으니 대충 4분 잡고 에어 스쾃도 비슷하게 끊을 수 있을테고 팔굽혀펴기는... 대충 30개씩 끊어서 3~4셋트 돌린다 쳐도 세가지 운동 넉넉잡아 20분 이내로 컷 가능할것 같습니다.
다시마두장
20/12/09 13:58
수정 아이콘
결국 저 중에서 실제로 하기 힘든건 매일 10km 달리기죠.
다른 것들은 평소에 운동좀 한 사람이라면 가볍게 소화할만한 메뉴...
약설가
20/12/09 14:00
수정 아이콘
어떤 웹소설과 웹툰 보니 저거 하면 그림자군주도 되더만요.
양파폭탄
20/12/09 15:07
수정 아이콘
달리기 대신 헬스장에 있는 계단오르기 3천개 하면 될듯 땀 미친듯이 죽죽 빠져요
샤르미에티미
20/12/09 15:09
수정 아이콘
근데 다른 건 진짜 너무 간단한데 반해 10km 달리기만 좀 난이도가 있는 게 뭐 때문인지 궁금하긴 합니다. 작가 기준으로 난이도가 네 개가 똑같은 건지 아니면 달리기는 저 정도는 해야 한다는 건지... 인터뷰 같은 거 하면 물어보고 싶음.
페로몬아돌
20/12/09 15:17
수정 아이콘
100 100 100 하다가 100키로는 너무 많고 1은 적으니 10한거 같은데요 크크크
샤르미에티미
20/12/09 15:19
수정 아이콘
음...가능성 높은 것 같습니다. 차라리 1이 100x3에 더 가깝기는 한데 1은 너무 적은 느낌이긴 하네요.
SkyClouD
20/12/09 15:43
수정 아이콘
사실 맨몸운동 좀 하는 사람 기준으로는 달리기 거리 빼면 다 워밍업 수준이라...
20/12/09 15:45
수정 아이콘
충분히 현실적인 운동법이네요 제가 저중에 두가지를 매일하고 한가지는 본문의 두배를 합니다.
20/12/09 15:47
수정 아이콘
그런디 댓글을 보니 10km를 가장 어려워들 하시는군요 흠...
습관이되면 그리 어렵진 않습니다. 시간할애가 좀 필요해서 그렇지
파라돌
20/12/09 16:41
수정 아이콘
일때문에 평균 14킬로정도 걸어서.. 그거제외하고
윗몸을 ab슬라이더로 대체하면 20분 조금넘는 운동량이네요
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