PGR21.com
PGR21.com

✕

24시간 동안 보지 않기
유머 게시판 플러스
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
전체 유머 스포츠 연예인 기타 텍스트 LOL 스타1 게임 서브컬쳐 방송 동물&귀욤 음식
Date 2020/12/02 16:59:52
Name insane
File #1 Health.jpg (1.05 MB), Download : 75
출처 FMKOREA
Subject [기타] 헬스 부위별 운동법.JPG
https://pgr21.co.kr/humor/405830 삭게로!









1. LEG











Barbell front box squat.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell hip thrust exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell straight back stiff leg deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Barbell sumo deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Dumbbell box squat.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Dumbbell rear lunge exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Inverse leg curl exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG



Assisted inverse leg curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Inverse leg curl on lat pull-down machine.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Lying single straight-leg hip extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Prone hack machine calf raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine bent-knee good morning.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

TRAP BAR DEAD.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

TRAP BAR.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

스캇.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG







2. CHEST



Decline cable fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Decline dumbbell bench press exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Incline dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Incline push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Lying cable fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine incline bench press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG



3. BACK


Barbell deadlift.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Best back exercises for lower, middle, and upper back!.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Cable straight-arm pull-down exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Double cable neutral-grip lat pull-down.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Landmine row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine front pull-down.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine high row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Machine-assisted close neutral-grip pull-up.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

One-arm reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine underhand yates row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Smith machine Yates row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

Standing cable row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG

T-bar row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-1.JPG









4. SHOULDER


Cable rear drive exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell one-arm lateral raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell wide-grip upright row exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell w-press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Head-supported reverse dumbbell fly exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Leaning dumbbell lateral raise exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Lying reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Prone incline wide-grip upright row.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Reverse dumbbell fly.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Smith machine standing overhead press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Standing cable rear delt row with rope.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



5. ARM


Cable reverse wrist curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Close-grip EZ bar curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Decline EZ bar skull crusher.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Decline push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Dumbbell preacher curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Incline dumbbell curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Incline dumbbell triceps extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Machine preacher curl.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Seated dumbbell overhead triceps extension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Smith machine JM press.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

라잉익스텐션.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG






6. 기타등등


0c4b3494a30b15368539140920cbf2ed.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Cable down-up twist.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Flat bench hyperextension.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Hanging straight leg and hip raise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Hanging windshield wiper exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

High bird dog plank exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Kettlebell swing exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



Machine seated hip abduction exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Stability ball leg curl exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Standing ab wheel rollout exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG

Superman push-up exercise.jpg 구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



        
                


구글에서 운동 검색하다 나온 짤들 공유-2.JPG



마지막 크크크

        
                



        
                

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
룡
해시 아이콘
20/12/02 17:03
수정 아이콘
(스크롤을 빨리 내리며) 아~ 운동 다했다
Jean Coq de Raltigue
해시 아이콘
20/12/02 17:04
수정 아이콘
스크랩은 했습니다
보라준
해시 아이콘
20/12/02 17:11
수정 아이콘
많아/..
샨티
해시 아이콘
20/12/02 17:19
수정 아이콘
일단 스크랩은 했지만 다시 볼 일은 없겠죠...
스타카토
해시 아이콘
20/12/02 17:19
수정 아이콘
스크랩했습니다.
물론 안하겠지만....
마이스타일
해시 아이콘
20/12/02 17:20
수정 아이콘
후 머리속으로 상상운동 마쳤습니다

간만에 빡세게 전신 돌렸으니 집에서 고기 먹어야겠네요
달달합니다
해시 아이콘
20/12/02 17:41
수정 아이콘
딥스는 가슴운동인가요 어깨운동인가요?
insane
해시 아이콘
20/12/02 17:53
수정 아이콘
가슴 삼두 어깨 다 먹긴합니다
각도를 어떻게 먹이냐에 따라서 다르긴 해요
이순신
해시 아이콘
20/12/03 08:58
수정 아이콘
이걸 물어볼 정도의 초보자시면 딥스는 비추천 합니다.
어깨부상 위험이 커요.
집으로돌아가야해
해시 아이콘
20/12/02 18:52
수정 아이콘
아이고 의미없다....
치느
해시 아이콘
20/12/02 19:14
수정 아이콘
휴 상체 하체는 다 했고. 이제 장 운동이나 하러 가야지 흐흐
가능성탐구자
해시 아이콘
20/12/02 19:16
수정 아이콘
그 거울뉴런인가 머시긴가로 운동 다 됐다!!
FLUXUX
해시 아이콘
20/12/02 19:36
수정 아이콘
아 내일 하체하는 날인데 너무 하기 싫다
휘군
해시 아이콘
20/12/02 21:53
수정 아이콘
일단은 스크랩...
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
405923 [기타] 총에 맞아도 안죽는 법 [4] 퍼블레인7641 20/12/03 7641
405922 [게임] 사이버펑크 2077,데이원패치 56기가 가능성 [9] Lord Be Goja6966 20/12/03 6966
405921 [LOL] 한상용 감독이 푸는 쵸비 진에어 입단테스트 썰 [9] 카루오스10055 20/12/03 10055
405920 [LOL] 레드불 게이밍 공식 트위터 계정 상황 [3] 공항아저씨6409 20/12/03 6409
405919 [유머] 수능 직전 같은 아파트 인테리어 공사 [17] salsalplz10364 20/12/03 10364
405918 [기타] 다운증후군.....원인 규명 성공.jpg [11] 김치찌개10704 20/12/03 10704
405917 [유머] 삼전 70층 돌파 [50] 겨울삼각형11406 20/12/03 11406
405916 [기타] 집 인테리어 실패없는 색상 조합.jpg [3] 김치찌개7649 20/12/03 7649
405915 [기타] 미국인이 기록한 19세기 조선 밥상 [9] 짱구8083 20/12/03 8083
405913 [유머] 난리난 불량 콘크리트 사건..jpg [21] 김치찌개9692 20/12/03 9692
405912 [기타] 올해 크리스마스 씰에 펭수가 등장하네요. [4] 고란고란6303 20/12/03 6303
405911 [유머] 평생 무료 위 vs 아래 [29] 김치찌개7891 20/12/03 7891
405909 [유머] 월드와이드웹(WWW) 개발자의 중2병이 불러온 비극.... [20] 하얀마녀10286 20/12/03 10286
405908 [기타] 문자로 생긴 할머니&손자 근황 [8] 거짓말쟁이9406 20/12/03 9406
405907 [유머] 즉위란 말이 기억이 안 나서 [29] 길갈11064 20/12/03 11064
405906 [유머] 또 뺏김 [14] KOS-MOS9386 20/12/03 9386
405905 [기타] 사망여우 근황.jpg [54] 실제상황입니다13499 20/12/03 13499
405904 [유머] 반향실효과.jpg [12] 끄엑꾸엑8421 20/12/03 8421
405903 [게임] 고3 수험생이 20살 되면 가장 하고싶은 일.jpg [20] insane8644 20/12/03 8644
405902 [유머] 고3들아 수능이 인생의 전부가 아니야 [43] 길갈11605 20/12/03 11605
405901 [유머] 여자친구가 이상한 것만 배운.manhwa [27] KOS-MOS13786 20/12/03 13786
405900 [유머] 의외로 오늘 하면 안 좋은 것 [23] KOS-MOS10987 20/12/03 10987
405898 [유머] 수능날.. 은근히 해보고 싶은것.jpg [4] 끄엑꾸엑10371 20/12/03 10371
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로